Bonjour tout le monde ,,
Je fais depuis un petit moment le programme du site intermédiaire
Comme vous pouvez voir dans mon log :
viewtopic.php?f=7&t=12088Donc pour vendredi :
• Vendredi (pectoraux, biceps) :
Développé incliné : 4×8-12
Développé couché avec haltères : 4×8-12
Peck dec : 3×10-15
Curl inclinée : 4×8-12
Curl marteau : 4×8-12
Faudrait que je remplace le curl inclinée par quelque choses d'autre cars ca passent vraiment pas avec moi cette exo...
Donc que pensez vous de ca au lieu des 2 exo d'en haut :
Curl a la barre 4x8-12
Curl a la poulie basse 4x8-12
Et est-ce que ca serais trop un 3e exo ?
Cars je rajouterais bien
Le curl au pupitre a la machine 4x8-12 ou 3x8-12 ?
Merci