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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 18/12/2009 15h37

Bonjour !

Alors voilà, il y a 2 semaines, j'ai poussé un peu trop lourd (pour moi) au développé incliné, et depuis, j'ai une douleur à l'épaule gauche quand je fais du développé incliné ou des élévations latérales.

En général, c'est à la moitié du mouvement du développé incliné que s'accentue la douleur, et il y comme un "claquement" à l'intérieur de l'épaule.

Pourriez vous me donner votre avis sur ce problème ?

Merci d'avance.
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar Rudy le 18/12/2009 18h32

Prendre du repos ?
Si ca ne passe pas, vas voir un médecin. :p
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 22/12/2009 10h55

Okay, je pense aller voir le médecin puisque j'avais déjà pris du repos.

Merci pour ta réponse !
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 12/01/2010 16h48



Hello !

Je ne vais pas créer un autre topic pour un même sujet: j'ai une douleur électrique à l'épaule gauche sur certains mouvements !!

Je ne suis pas du tout souple: je n'ai jamais pu faire de développé militaire / haltères le dos droit, il me faut obligatoirement incliner le siège de 10° min (en gros si je lève mes bras vers le haut, mes mains seront tjs devant moi, et non au dessus de ma tête !).

Je ne sais pas quel exo incriminer. gros soupçons sur le pull-over quand même...

j'ai ma séance dos/épaules demain, donc je verrai si c'est le latéral, frontal ou développé qui me fera mal.

En tout cas, c'est ma première blessure gênante en muscu ... :rolleyes:
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Messagepar Rudy le 12/01/2010 16h55

Maintenant, tu sauras qu'il faut s'étirer. :p
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 12/01/2010 17h03



Étirements ou assouplissements ? parce qu'à la fin de chaque séance, je fais des étirements (6-8min).
J'ai plutot un problème d'amplitude de mouvement.
Quel con j'ai forcé un peu sur le pull-over en pensant que ça allait m'aider à m'assouplir les épaules ....

Un conseil ? arrêt total des mouvements qui me font mal ? j'ai pas l'impression que le poussé type DC ou dips me fasse mal, mais c'est quand l'épaule est plus haute ...
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Messagepar Rudy le 12/01/2010 23h23

Oui, arrête les mouvements qui te font mal. ;)

Assouplissements entre les séances plutôt qu'après. :p
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Messagepar FedorJunior le 14/01/2010 16h29



Merci coach !

Pour les news, après la séance d'hier, c'est vraiment les mouvements du Pull-over et développé épaules qui me font mal :evil: :evil:

Par quoi puis-je le remplacer dans ton programme intermédiaire Pecs-épaules-biceps ? (les équivalents me font mal aussi, donc il me faut carrément un autre type d'exo ... :( )

Merci d'avance !
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Messagepar Rudy le 14/01/2010 19h33

Dis moi à quoi tu penses, je te dirais si je suis d'accord.
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar FedorJunior le 14/01/2010 19h59



Pecs:
- Développé incliné haltères. en contre partie les écartés se feront droit et non incliné
Ou
- écartés machine

Épaules:
- Rowing menton haltères/poulie
Ou
- oiseau à la machine
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Messagepar Rudy le 14/01/2010 21h40

Je prendrais la première solution des pecs et des épaules. :cool:
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Messagepar FedorJunior le 14/01/2010 21h49



Merci Coach !
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Messagepar itachi91 le 22/01/2010 14h39

--
Salutations !

Donc, après une échographie de l'épaule gauche, il s'agit d'une tendinite.

Le médecin m'a prescrit de l'advil 200MG 3 fois/jour (anti-inflammatoire).
Avec ça, de l'Oméprazole ALMUS 20 mg 1fois/jour (Pour éviter que l'advil ne troue l'estomac).

Ces deux médicaments sont à prendre pendant 8 jours.

Puis par la suite, il faudra que j'applique chaque jour le gel qui porte le nom de Voltaren.

Et en ce moment j'évite les exercices d'isolation pour les épaules durant mes séances.

Pas que j'aime raconter ma vie, mais on sait jamais que cela puisse servir à quelqu'un.

See you !
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Messagepar Rudy le 22/01/2010 17h34

Je changerais de médecin personnellement. :D
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 23/01/2010 11h27

xD, c'est clair qu'elle m'a pas l'air top ce médecin ... tu m'aurais conseillé quoi ?
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Messagepar Rudy le 23/01/2010 18h43

Les éternels conseils :

Un super échauffement
De la glace après l'entrainement
Des étirements entre les séances
:p
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar itachi91 le 24/01/2010 02h19

Okay, merci pour les conseils :)
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar maik26 le 17/02/2010 13h54

Rudy a écrit:Je prendrais la première solution des pecs et des épaules. :cool:


une petite question a te poser ca fait 2 jours que j''ai mal a l''avant bras c le tendon je pense comment je peux faire pour enlever cette douleur et combien de temps on se remet d''une blessure :confused:
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Messagepar Rudy le 17/02/2010 15h02

Même conseils que plus haut.
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Douleur à l'épaule gauche après un développé incliné lourd ?

Messagepar shadowizoo le 19/03/2010 17h32

Je ne suis pas certain, mais je crois avoir le même problème que ceux décrit plus haut. Lors d'un développé couché, il y a 1 mois, j'ai très mal forcé et le lendemain j'ai eu très mal. Sur le coup, j'ai arrêter la musculation pour 1 semaine, le temps de récupérer. Après ma semaine de repos, j'ai continué à m'entraîner tous les 2 jours et de temps en temps, la douleur revient. Je viens donc d'arrêter pour 1 autre semaine.

Je peux faire tous les mouvements que je veux sans avoir nécessairement mal. Certains mouvements peuvent me faire mal 1 fois sur 5, mais c'est une douleur supportable. Normalement, elle est plus présente lorsque je me lève le matin.

Je pense tranquillement à aller me faire masser les épaules par un kinésiologue, mais j'hésite.
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