05/11/10
Séance pec bras
Développé couché : 4×7@60kg (+1rep +2kg)
Pull over en travers d’un banc : 3×15@16kg (+2kg)
Développé avec haltères : 4×15@14kg
Elevation latérale : 4×35@4kg
Curl démon : 4×8+10@10kg
Dips prise serrée banc : 4×10@BW+19kg
Crunch : 1x20@10kg
Au lycée je n'ai pas pu manger à la cantine de midi, alors j'suis rentré rapidement me faire un sandwich thon fromage à 15h :s je n'ai pas trop tenté de monter les poids
Commentaire :
Le DC monte plus ou moins bien,la premiere série EL completement foutu dans les traps sup
DH je sens que sa montera pas à 16kg donc j'ai opté pour une série un peu plus longue (je n'ai pas de poid à 0.500g, faudrai que je pense à en acheter) pour casser un peu la routine.
Crunch, pas eu le temps de finir alors j'ai lesté
Pour les sensations, j'ai super bien senti le DC et PO, je vais bientôt songer à passer au DD après avoir passé 4x8@80kg DC, plutôt bonne séance