Jérémy : Diététique Log

par **Jérémy** le 23/12/2009 20h21

Salut à tous,
Je sais pas si ça va intéresser grand monde,mais voilà je poste mon plan alimentaire,si vous voulez discutez,donnez des conseils,en demander exaytayra :cool:

Je m'appelle Jérémy,J'habite au Nord de Paris.
19 ans
1M76
73kgs

Mensurations:

Torse: 100cm
Épaules:120cm
Bras:36,5cm :cry:

Mollets: 37,5cm :ill:

Taille: 78-79cm

Matin:
70g de flocon d'orge
10g de cacao
4oeufs entiers
2 Tranches de jambon ou 25g de caséine.
1g de vitamine C
1g de créatine

Midi:
100g soit de pattes,de riz complet,Quinoa,d'avoine,d'orge,crêpes de sarrasin,haricots blancs,lentilles...
100g de légumes verts
140g de viandes,ou poisson
10g d'huile d'olive
1g de créatine

Pré training
8g de BCAA (sauf si je prends du pepto pendant)

Training:
20g de Vitargo
15g de peptopro

Post training:
40g de Whey Bio active
8g de Leucine.
2g de créatine

Collation:
Crèpe: 60g de flocon d'avoine,1 oeufs,10g de cacao
2 tranches de Jambon

Soir:
300g de légumes
140g de viande ou poisson
10g d'huile d'olive
1g de créatine.

Alors je suis très bas en calories,je n'ai pas d'activité en ce moment,ma seule activité c'est le training,donc voilà.Je vais augmenter un petit peu,en premier le vitargo pendant l'entrainement,puis inclure des amandes dans la collation qui suit.
Je pense aussi à me supplémenter en vitamine D,je vais me renseigner.

Voilà,à vos claviers

par **Manu** le 23/12/2009 22h58

C'est ta diète de maintien ou de de régime ?

par **Rudy** le 23/12/2009 23h11

Ca fait léger 20 g de vitargo pendant l'entrainement.

par **Jérémy** le 24/12/2009 00h23

Manu a écrit:C'est ta diète de maintien ou de de régime ?

De régime,je vais augmenter petit à petit les calories.

Rudy a écrit:Ca fait léger 20 g de vitargo pendant l'entrainement.

Ouai je sais,mais je viens de commencer,donc je commence léger puis j'augmente petit à petit,avant je prenais 70g de dextrosependant le training et j'avais une super hypo après la séance :confused:

Merci

par **Rudy** le 24/12/2009 00h26

Une hypo en en prenant pendant tout l'entrainement ? :wtf:

Tu sais que ce n'est pas possible au moins ? :super_lol:

par **Jérémy** le 24/12/2009 00h29

Bah pourtant,gros coup de barre,tête qui tourne et tout,depuis que j'ai baissé la dose,plus rien.
Je suis hors norme

par **Karen S.** le 24/12/2009 10h14

Peut être que tu ressens les effets de baisses de tension ?
A chaque fin de série j'ai l'impression que je vais mourir moi aussi lol : nausées tête qui tourne, étoiles etc.
Sinon oui, ajoute des amandes

par **Jérémy** le 24/12/2009 16h55

Karen D. a écrit:Peut être que tu ressens les effets de baisses de tension ?
A chaque fin de série j'ai l'impression que je vais mourir moi aussi lol : nausées tête qui tourne, étoiles etc.
Sinon oui, ajoute des amandes

Ouai peut être :confused:

,mais ça me le fait pas pendant ma séance,ça me le fait 15 minutes après environ.
Merci

par **Alain-SPN** le 25/12/2009 20h39

T'aurais pas reçu un nouveau pseudo pour Noël toi par hasard? :idiot:

par **Jérémy** le 26/12/2009 00h48

J'ai été obligé :mad:

par **Manu** le 23/01/2010 19h55

Alors toujours au régime ? :super_lol:

par **Jérémy** le 23/01/2010 20h55

Le déterrage de topic :cool:

Je suis reparti sur une légère prise de masse,j'ai augmenté très légèrement les calories

Pour les changements au niveau de la diète : Je suis passé à 80g de flocon d'avoine le matin et rajouté 15g d'amandes,pareil à la collation qui suit le training,je suis monté à 50g de glucides pendant le training.

Avec cette diète,je suis au même poids depuis 10 jours (72kgs),donc je vais encore augmenter petit à petit.

Voilà :super_lol: