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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar guigz le 23/12/2009 21h23

Salut tous le monde,

J'aimerai avoir des infos (un article sur superphysique pourquoi pas ;) ) sur le travail en statique .
C'est un petit peu obscure pour moi .
Comment peut s'inscrire ce genre de travail dans un cycle de prise de masse/dans un cycle de prise force ?
C'est réellement efficace sur quels groupes musculaires ? Il est plus intéressant de maintenant la position statique pendant 10 sec, 20 sec ou 1 min (la charge n'étant pas la même évidement) ?

Merci d'avance et bonnes fêtes à toutes et à tous .
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar Rudy le 23/12/2009 23h06

Je simplifie : Ca ne sert à rien. :p
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Messagepar Nicojdb le 23/12/2009 23h21

pas d'accord dutout!
le travail isométrique ne sert à rien?? pas de gain de force??
il faut changer de références bibliographiques les gars...
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar williiiam le 23/12/2009 23h26

Faus pas mélanger isométique et static, c'est marqué en plus dans l'aricl. :super_lol:
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar Rudy le 23/12/2009 23h31

Le gain de force est très très faible et limite à l'angle de la contraction.
En plus, c'est très difficilement mis en place et la motivation est proche de 0 pour ce type d'entrainement.
Mon conseil : Ne pas perdre son temps avec ca.
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar Nicojdb le 23/12/2009 23h57

je suis d'accord sur le fait que l'iso n'a pas grand intérêt pour le body car très peu d'effet sur la prise de masse.
Mais pour la force ça peut être bien (vous n'avez jamais fait de gainage?)
Par contre en effet on a des gains de force (qui peuvent être très importants) spécifiques aux angles travaillés, c'est pr ça qu'il vaut mieux bosser sous plusieurs angles; il vaut mieux aussi coupler l'iso avec du travail dynamique.
Le stato-dynamique fait aussi partie de la famille isométrie.

C'est pour tout ça que cette forme de travail est plus intéressante dans le cadre d'une prépa physique pour un sport, avec ses adaptations (mouvements travaillés, angles utilisés,...); pour la muscu et le power c'est vrai que ça a moins d'intérêt. Mais faut pas dire que l'iso sert à rien et que ça n'apporte pas du tout de force.
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar Rudy le 24/12/2009 00h21

On ne parlait pas préparation physique. Dans ce cas, oui.
Dans les tous les autres cas, à oublier.
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Travail en statique pour la musculation : avantages et inconvénients ?

Messagepar guigz le 24/12/2009 12h49

ok d'accord merci pour vos réponses
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