superlightman a écrit:Bodynat pourrai tu nous poster ton programme de full body? J'étais justement entrain de réfléchir à un programme full body je me posai justement la question du nombre de reps dans le programme, j'étais parti plutôt pour changer le nombre de reps chaque semaine, mais pourquoi pas les modifier comme toi à chaque séance de la semaine,je serai curieux de voir ce que ça donne.
Pour réponde à Ruddy, je vois pas pourquoi le fullbody ne fonctionnerai pas aussi bien que le splitt?
Perso je préfère aussi le splitt, car cela me permet de faire des séances courtes et intenses et de me concentrer sur un groupe en particulier.
Par contre je ne progresse que si je parviens à entrainer un muscle au moins 2 fois par semaines, donc quand je peux faire 5 à 6 séances c'est nickel.
Or vu que en ce moment je n'ai plus que le temps de m'entrainer que 3 fois par semaine, avec mon programme en splitt je stagnais.
Du coup je me suis dis pourquoi pas repasser en full body, mes séances seront certes plus longues mais je devrai pouvoir continuer à progresser.
A mon avis tout sorte de programme fonctionne du moment que l'intensité et la fréquence d'entrainement sont Ok.
D'ailleurs il y a quelques années j'avais essayé le programme L. au poids du corps qui m'avait donné de bon résultats aussi alors que je m'y attendais pas. Mais je suis revenu à la fonte car m'entrainer avec des chaises .. me faisait royalement ch... et je trouve la fonte plus complet, mais ça fonctionnait.
Quand au full body ça dois marcher, Steeve Reeves et Reg Park et bien d'autres l'utilisaient avec succès.
Bonjour,
J'ai repris l'exemple de Raphael sur son site.
Tu vas voir c'est pas mal ça permet de changer et de repartir bien motivé.