wallas : avis sur mon programme de musculation

par **bodynat59** le 16/02/2010 14h03

superlightman a écrit:Bodynat pourrai tu nous poster ton programme de full body? J'étais justement entrain de réfléchir à un programme full body je me posai justement la question du nombre de reps dans le programme, j'étais parti plutôt pour changer le nombre de reps chaque semaine, mais pourquoi pas les modifier comme toi à chaque séance de la semaine,je serai curieux de voir ce que ça donne.

Pour réponde à Ruddy, je vois pas pourquoi le fullbody ne fonctionnerai pas aussi bien que le splitt?
Perso je préfère aussi le splitt, car cela me permet de faire des séances courtes et intenses et de me concentrer sur un groupe en particulier.
Par contre je ne progresse que si je parviens à entrainer un muscle au moins 2 fois par semaines, donc quand je peux faire 5 à 6 séances c'est nickel.
Or vu que en ce moment je n'ai plus que le temps de m'entrainer que 3 fois par semaine, avec mon programme en splitt je stagnais.
Du coup je me suis dis pourquoi pas repasser en full body, mes séances seront certes plus longues mais je devrai pouvoir continuer à progresser.
A mon avis tout sorte de programme fonctionne du moment que l'intensité et la fréquence d'entrainement sont Ok.
D'ailleurs il y a quelques années j'avais essayé le programme L. au poids du corps qui m'avait donné de bon résultats aussi alors que je m'y attendais pas. Mais je suis revenu à la fonte car m'entrainer avec des chaises .. me faisait royalement ch... et je trouve la fonte plus complet, mais ça fonctionnait.
Quand au full body ça dois marcher, Steeve Reeves et Reg Park et bien d'autres l'utilisaient avec succès.

Bonjour,

J'ai repris l'exemple de Raphael sur son site.

Tu vas voir c'est pas mal ça permet de changer et de repartir bien motivé.

par **superlightman** le 16/02/2010 20h02

Super merci à toi ;-)

par **bodynat59** le 18/02/2010 05h55

De rien, tu me diras ce que ça donne, surtout la premiére séance en séries longues, tu recrutes des fibres que tu n'imaginais même pas, sans compter la congestion generale

par **Rudy** le 18/02/2010 10h19

Ah ? Parce que tu sais quelles fibres tu recrutes ?

par **Ink-Pact** le 18/02/2010 11h03

bah celles qu'il n'imaginait pas il t'a dit :super_lol:

par **bodynat59** le 18/02/2010 13h46

Et bien je pense que ça a du être bénefique car jamais je n'avais ressenti telle congestion.
Je prennais de la créatine aussi à ce moment, peut être une petite retention d'eau qui donnait cet effet.

par **Llallab** le 18/02/2010 21h14

Le forum aurait du s'appeller "SUPER PHYSIQUE du SPLIT"
Si Bodynat59 trouve que son programme Fullbody a assez bien fonctionné pour lui, alors ?
Petit rappel à tous ceux qui ne pense qu'au split:

commandement VII "ton mental, une arme sera"

Et bien si ça t'a permis de te sentir plus fort dans ta tête bodynat59, alors ton programme est aussi bon que le split, si ton fullbody a été un tremplin dans un moment de stagnation, et bien tant mieux, et dernier rappel:

forum: Service télématique qui permet aux utilisateurs d’un réseau de lire sur un sujet donné les contributions de chacun...

je ne savais pas qu'il fallait absolument penser comme les "fondateurs de ce site" pour pouvoir intervenir sans se faire tirer à boulets rouges.

Petit coup de gueule, désolé. :mad:

par **Rudy** le 18/02/2010 23h36

J'aimerais bien que sur mon forum, on ne raconte pas de conneries comme sur les autres forums.

C'est grâce à des post comme Bodynat que j'ai perdu des années d'entrainement à faire n'importe quoi.

Alors, si je peux mettre n'importe qui sur le "droit chemin", je ne vais pas me gêner surtout que je suis chez moi.

Je veux que tout le monde progresse. C'est aussi simple que ca.

Affirmer des choses sans preuves concrètes, ca revient à raconter des conneries, non ?

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 18/02/2010 23h47

par **Tom Weldon** le 18/02/2010 23h55

Site Internet · par **Yann S.** le 19/02/2010 00h05

Rudy a écrit:J'aimerais bien que sur mon forum, on ne raconte pas de conneries comme sur les autres forums.

par **bodynat59** le 19/02/2010 19h30

Ce n'est qu'un avis Rudy, on sait trés bien que d'une personne à l'autre le même entrainement n'aura pas le même impact. Et contrairement à ce que tu dis, je ne trouve pas que tu aies perdu du temps et même c'est presque bien d'avoir fait certaines erreurs cela permet de mieux se connaitre et voir ce qui fonctionne.
La preuve les gars que tu suis sont satisfaits et les résultats sont là

par **Fabrice SP** le 19/02/2010 19h56

Llallab a écrit:Le forum aurait du s'appeller "SUPER PHYSIQUE du SPLIT"

c'est marrant car pendant des années, sur ce forum, pas mal de gens (dont moi !) prônait le HIT et le full body, malheureusement les + maigres !!

par **bodynat59** le 19/02/2010 20h26

Je renouvelerais l'experience plus tard je pense. Actuellement je suis reparti sur du classique ( je vais faire un post à ce sujet )
J'essaie de m'entrainer le plus réguliérement possible mais actuellement beaucoup de travail et de déplacements du coup le full reste pratique.

Site Internet · par **Yann S.** le 19/02/2010 20h39

de toute façon tu fais de l'entretien bodynat car tu as toujours les mêmes perfs depuis un moment...

par **bodynat59** le 19/02/2010 23h09

Oui je me fais vieux, faut se preserver maintenant

par **Rudy** le 20/02/2010 15h15

Donc si tu fais de l'entretien, tu ne peux pas affimer que ton entrainement marche.
C'est simple quoi.

par **bodynat59** le 27/02/2010 04h54

C'est sur que comparer à avant je pouvais largement quantifier d'une séance à l'autre, actuellement la donne a changé, mon emploi du temps et mes activités sont un peu les causes de ma stagnation ( depuis 2006-2007 ) mais je le savais dés le départ c'est pour cela que j'ai opté pour ce type d'entrainement depuis. Je me retourne petit à petit vers les séances qui m'ont fait "bouger", encore faut il pouvoir les suivre.... ( voir post planete muscle pour ceux que ça interessent )