- DC = 12,12,12,12 Ã 38kg
- Ecarté incliné = 15,15,15 à 2x8kg
- Pull over = 12,12,12 Ã 12kg
- Tractions prise large devant = 4,4,3,3
- Rowing barre en pronation = 12,12,12,12 Ã 32kg
- DM = 11,11,11,11 Ã 28kg
- Oiseau/Rowing avec haltères = 10,10,10,10 à 2x6kg
J'ai appris aujourd'hui que la compet par équipe en tennis commence le 17/01, je pense donc réduire un peu le nombre des séances (passer de 3/4 à 2 par semaine) pour pas être un cadavre sur le terrain. Ca devrait durer environ 1 mois et demi.
Ca me casse grâve les couilles car normalement ce sont des matchs qui se déroulent en mars
J'ai commencé une prise de masse, mais là ça va être un peu galère