Tirage bras tendus à la poulie

par **Raph92** le 28/12/2009 20h27

Salut.

Dans le " Guide des mouvements de musculation " de Frédéric Delavier, j'ai trouvé un exercice qui m'a l'air bien sympa : " Tirage bras tendus à la poulie haute " qui est classé dans les exercices pour le dos, mais il muscle quand même le chef long du triceps.

J'aimerai quelques avis sur cet exercice, savoir si il muscle plutôt l'épaisseur ou la largeur ?

par **Tuan** le 28/12/2009 21h04

Je crois que tout ce qui est verticale est largeur et horizontale épaisseur.

par **GEVAUDAN** le 28/12/2009 21h17

Je l'ai déjà pratiqué à la poulie haute pour le dos car les autres tours à poulie vu ma taille était trop basses.
C'est un mouvement beaucoup pratiqué par les nageurs pour améliorer le crawl.
En le travaillant les courbatures surviennent au niveau du grand rond, des pecs, et des triceps.
J'espère avoir pu t'aider

par **Raph92** le 28/12/2009 21h40

Oui pareil, ma poulie haute est un peu basse pour moi ! :lol:

Il permet d'avoir un dos en V ?

par **Sandie** le 28/12/2009 21h47

Ca tape bien au niveau du grand rond et des dorsaux, bon pour le V, par contre pour moi ça tape aussi dans les triceps.

Soldat avec le log de sa copine

par **GEVAUDAN** le 28/12/2009 21h54

Pour être précis celà bosse le grand dorsal, le grand rond, et le chef long du triceps

Comme je le disais plus haut, ça me filait des courbatures aux pecs, alors que ça ne les bosse pas majoritairement ??? :super_lol:

Pour le dos en V, mieux vaut en rester aux tractions, et tractions à la poulie haute, il s'agit plutôt d'un exercice complémentaire, pour améliorer des points spécifiques.

par **Raph92** le 28/12/2009 21h59

Je fais déjà du tirage nuque mais je n'ai pas de barre de traction, c'est donc bien de faire cet exercice, je pensai faire :
- Tirage nuque
- Cet exerice
- Rowing un bras

?!

par **Art B** le 29/12/2009 01h15

Tuan a écrit:Je crois que tout ce qui est verticale est largeur et horizontale épaisseur.

Non c'est pas si simple, c'est la position des coudes qui influe surtout.
En perpendiculaire au corps (plus correct / rowing, tirage poulie basse et cie), plus les coudes sont écartés, plus l'arrière d'épaule et le grand rond bosseront au détriment du grand dorsal.
En tirage poulie haute / tractions, plus les coudes sont écartés, plus ça bossera le grand dorsal .

par **Rudy** le 29/12/2009 11h29

https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_haute

par **Raph92** le 29/12/2009 12h04

Ca change rien qu'on ait le buste penché ?

par **Rudy** le 29/12/2009 15h52

Ca change le degré d'étirement.
Il faut regarder la position du bras par rapport au buste.

par **Raph92** le 29/12/2009 23h07

Tu conseilles cet exercice pour se forger un bon dos bien en V en plus de traction nuque et de rowing un bras ?

par **Rudy** le 30/12/2009 00h42

Non.
J'aime pas cet exo. On ne peut pas vraiment forcer.
C'est de l'isolation, vraiment la.

par **Raph92** le 30/12/2009 00h55

Merci de ces indications. Dans ce cas je vais rester au Rowing barre ( je comptais changer car il me faisait mal au bas du dos ).

par **Tuan** le 30/12/2009 00h58

ceinture muscu et jambe fléchi :cool:

par **Karen S.** le 30/12/2009 10h06

Moi je l'adore, mais je le fais seulement en finition en fin de séance, comme dit rudy c'est vraimenet de l'isolation.. une fois les sensations acquises ça congestionne grave !!