Salut,
Cet aprem, un ami est venu pour voir ma bête d'appareil mais il avait le bras 2x plus gros que moi, je lui ai mis 40kg et il avait du mal à en faire malgré qu'il n'avait pas beaucoup de graisse ...
Je fais toujours des séries de 3 ou 4 de 10reps, que devrait faire pour prendre un peu plus de masse ?
Puis je ne sais pas si mon évolution est normale ou bien c'est qu'il prenait de la masse ...
( https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11936 ).
PS : j'ai l'air un peu pressé mais c'est normal LAA MOTIVATION EST Là à ! )