Bonjour a tous,
Je suis tout nouveau sur le forum mais suis votre site depuis quelques temps.
J'ai 17 ans(donc lycéen
), mesure 1.80 m et pèse 58 kg aux dernières nouvelles.
Cela fait à peu prés 1 an que je fais de la musculation mais environ 4 mois que je m'y suis remis rigouresement(3 à 4 fois par semaine).Mon problème explicitement expliqué dans le titre est mon poids et le développement de mes pectoraux.
Niveau mensuration: -pectoraux:88 cm
-Bras:33 cm
-Avant bras:25 cm
-taille:72 cm
Ces mesures ont été faites début décembre, mais celles qui vont suivre début juillet:
-Epaules:103 cm
-Cuisses:47 cm
-mollets:34 cm
Pour développer mes pecs, Je compte faire du développer couché, incliné, écarté haltères (incliné ou couché je ne sais pas ce qui est le mieux pour développer la cage thoracique) et pull-over.
Pour mes séances, lundi:pectoraux et biceps; mercredi:dos et épaules; vendredi:biceps et triceps et samedi:jambes. Et mardi,jeudi,dimanche abdos.
Vu mon âge, j'habite tout le temps chez mes parents donc dure de manger ce que l'on veut donc si vous avez des petites astuces pour manger plus de protéines sans demander à ma mère des plats spéciaux merci d'avance(et oui mes parents ne veulent pas que j'achète des protéines en poudre ils croient que c'est dopant ou un truc du genre
).
Donc tous les conseils que vous pourriez me donner seront les bienvenus, merci d'avance.