Dos / BI :
Tirage devant : 4 x 11 @ 70 kgs
Tirage horizontale : 3 x 10 @ 55 kgs
Curl inclinée : 4 x 5 @ 14 kgs
Curl marteau : 3 x 6 @ 16 kgs
Oiseau machine : 3 x 20
Nb :
Pas le temps de faire tout j'ai zappé le rowing 1 bras.
Début de cycle sur les exos de curl donc facile pour le moment, c'est repartit, direction les 12 et 15 reps !
L'arrière d'épaules doit être un de mes points forts, dès les premières répétitions je sens tout dedans aucun autre muscle ne bouge et le delt post congestionne à fond ah ah, il faut que j'utilise ce potentiel
Par contre légère stagnation au tirage devant, si sa continue a la prochaine séance je mettrais des tractions a la place ou on repartira de plus bas avec une exécution différente