Gisre : Musculation Training Log

par **Gisre** le 30/01/2013 19h46

Pec / tri :

DC : tout pareil que la dernière
EC : 3 x 8 @ 18
Pull over : 3 x 10 @ 24
EN : 4 x 8 @ 26
Poulie : 3 x 10 @ 40
EL poulie : 4 séries avec dégressif

Nb :
Manque de bouf la vieille = barres très lourdes le lendemain ...

par **Gisre** le 05/02/2013 22h09

Cuisses

Fentes : 4 x 16 @ 40 kgs
PAC : 4 x 12 @ 135 kgs
Legs extensions : 3 x 14 @ 50 kgs
Mollets : 3 x 12 @ 45 kgs

par **Gisre** le 06/02/2013 14h23

Pec / Tri

DC : 3 x 2 @ 78 kgs + 6 @ 70 kgs
EC : 3 x 10 @ 18 @ kgs
Pull Over : 3 x 15 @ 24 kgs
EN : 4 x 10 @ 26 kgs
Extension tri : 3 x 12 @ 40 kgs
EL : 12 @ 10 kgs + 2 x 22 @ 8 kgs + 32 @ 6 kgs

par **Gisre** le 07/02/2013 13h47

Dos / Bi :

Tirage devant large : 4 x 15 @ 60
Tirage pouie basse : 3 x 15 @ 55
Rowing 1 bras : 3 x 10 @ 40
Curl inclinée : 4 x 8 @ 14
Curl marteau : 3 x 12 @ 16
Oiseau : 3 x 26 @ 15

par **Gisre** le 10/02/2013 12h57

Cuisses :

PAC :
1 x 8 @ 145 kgs
3 x 8 @ 150 kgs
Legs extensions : 4 x 10 @ 55 kgs
mollets : 3 x 12 @ 55 kgs

par **Gisre** le 13/02/2013 21h51

Pec Tri

DC : 3 x 6 @ 70
EC : 3 x 11 @ 18
Pull Over : 3 x 8 @ 26
EN : 4 x 11 @ 26
Extension tri : 3 x 15 @ 40
EL : 14 @ 10 kgs + 2 x 26 @ 8 kgs

Nb :
2 eme semaine de régime,aucun changement niveau entrainement, tout monte encore.
- 500g la première semaine, je diminus encore les glucides.

par **Gisre** le 15/02/2013 17h09

Dos / Bi :

Tractions large devant : 4 x 17 @ 60
Tirage bas : 3 x 15 @ 55
Rowing 1 bras : 3 x 8 @ 35
Curl inclinée : 4 x 9 @ 14
Curl marteau : 3 x 14 @ 16
Oiseau : 3 x 28 @ 15

Nb :
L'été approche :super_lol: