A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Probleme avec les dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Probleme avec les dips ?

Messagepar Grand Fabien le 06/08/2003 15h32

Bonjour à tous , je n'arrive pas à soulever mon poids de corps si je descend mes bras à la paralléle du sol impossible . existe-t-il un exo qui pourrai à peu prés remplacer les dips ? Merci d'avance.
Grand Fabien
 
Messages: 63
Inscription: 27/05/2003 18h43
Réputation: 0


Probleme avec les dips ?

Messagepar Sébastien le 06/08/2003 15h38

J'ai également eu ce problème quand j'ai débuté les dips car j'avais le handicap d'un poids trop lourd.
Il ne faut pas abandonner ce mouvement. Même si tu ne fais que des rep. partielles, faut t'acharner. Tu verras, la force vient petit à petit et tu réussiras bientôt à arracher quelques tractions.
Faut persévérer.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Paul B. le 06/08/2003 15h38

voir :
Paul B.
 
Messages: 1442
Inscription: 18/05/2003 12h48
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Seb33 le 06/08/2003 15h44

mais un petit tabouret sous ton corps et pour la dernière partie du mouvement, tu t'aides legèrement avec une jbe et lorsque tu auras assez de souplesse et de force, tu pourras t'en passer
Seb33
 

Probleme avec les dips ?

Messagepar Grand Fabien le 06/08/2003 15h46

merci , est-ce que l'exo que m'as donner paul est-il efficace.
Grand Fabien
 
Messages: 63
Inscription: 27/05/2003 18h43
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Seb33 le 06/08/2003 15h51



oui, très, mais pour les triceps. il faudra mettre du poids sur les cuisses.
Seb33
 

Probleme avec les dips ?

Messagepar Paul B. le 06/08/2003 15h53

Peut-être qu'en appliquant le même principe qu'aux dips (écarter les coudes), on peut focaliser les pec ??
Paul B.
 
Messages: 1442
Inscription: 18/05/2003 12h48
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Pierre YoY le 06/08/2003 16h13

je te conseille pour l'instant de faire des dips traditionnels, mais en descendant le plus doucement possible... arrivé en bas tu te remets en position de départ et tu recommences, descends tres tres lentement...

au bout d'un moment tu devrais arriver a faire tout le mouvement...
sinon l'exo que t'as indiqué paul est tres bien mais en général il faut se lester...
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
Avatar de l’utilisateur
Pierre YoY
 
Messages: 1026
Inscription: 16/05/2003 17h36
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Artif le 06/08/2003 16h18

moi pareil (enfin pas pour les dips mais pour les tractions)
ds ma salle y a une machine avec des poids (plus tu mets de poids plus c'est facile car tu luttes - contre la pesanteur) pour dips/tractions.
J'ai diminué les poids à chaque fois et now je me debrouille bien pour les tractions ++
Artif
 
Messages: 75
Inscription: 23/07/2003 13h42
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar SuMo le 06/08/2003 18h01

Tu vas trouver la force de faire des dips dans la décente du mouvement..

Procédure :

Tu commences l'exercices dans le haut du mouvement, tu essaies de faire une décente très lente et contrôlé. Ensuite tu te relève avec tes jambes jusqu'en haut du mouvement.. et tu redecent très lentement.

Si la décente devient facile avec les semaines parce que tu es plus fort aux dips, ajoute du poids (lest) et recommence, toujours avec la décente.

Et un beau jour tu pourras enlever tout le poids que tu as lesté et tu complètera tes premieres répétitions de dips..
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |
Avatar de l’utilisateur
SuMo
 
Messages: 188
Inscription: 26/06/2003 19h06
Réputation: 0

Probleme avec les dips ?

Messagepar Rudy le 06/08/2003 20h47

moi ct pareil enfin au debut jen passais que 4 et puis au bout de qq mois maintenant je peux en faire avec 30 kg de leste !
tu devrais essayer des negatives ! avec ca tu devrais progresser rapidement !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Probleme avec les dips ?

Messagepar takumi le 08/01/2012 19h11

bonjour merci sumo

moi non plus je n'y arrive pas,
1.92m/115kg
alors dure dure
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16645
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Probleme avec les dips ?

Messagepar RiMa le 08/01/2012 19h30

Les dips peuvent s'apparenter à du développé-décliné.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Probleme avec les dips ?

Messagepar r0m1 le 08/01/2012 20h34

+1 avec ce qui est dit, se contenter de la phase excentrique dans un premier temps :)
Avatar de l’utilisateur
r0m1
 
Messages: 338
Inscription: 30/08/2011 05h46
Réputation: 6


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™