par SuMo le 06/08/2003 18h01
Tu vas trouver la force de faire des dips dans la décente du mouvement..
Procédure :
Tu commences l'exercices dans le haut du mouvement, tu essaies de faire une décente très lente et contrôlé. Ensuite tu te relève avec tes jambes jusqu'en haut du mouvement.. et tu redecent très lentement.
Si la décente devient facile avec les semaines parce que tu es plus fort aux dips, ajoute du poids (lest) et recommence, toujours avec la décente.
Et un beau jour tu pourras enlever tout le poids que tu as lesté et tu complètera tes premieres répétitions de dips..
Objectif: Dips 80 lbs , Tractions 60 lbs |