A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar mynoh le 02/01 18h15

bonjour a tous je m appel fred j ai 34 ans et j ai commence la musculation il y a un an , je m entraine de facon reguliere et depuis 3/4 mois j ai commence a faire mes 5/6 repas , et depuis je suis accro a la musculation :)
voici une petite photo prise il y a 2 semaine,
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Messagepar Rudy le 03/01 18h16

Bienvenue :-) :p
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Messagepar mynoh le 04/01 04h14

merci :)
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Messagepar mynoh le 08/01 12h25

bonjour a tous , voila pensez vous par rapport a la photo que je devrais faire une seche et repartir sur de bonne base ou bosser sur ce poid de corp encore un petit temp et faire la seche apres , je le reprecise j ai 1an de muscu derriere moi .
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Messagepar Mr.Propre le 08/01 14h16

Tu devrais commencer la muscu avant de faire une seche :idea:
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Messagepar mynoh le 08/01 15h05

quand je disais derriere moi je me suis mal exprime je voulais dire cela fait un an que j ai commencé la musculation mdr :)
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Messagepar Mr.Propre le 08/01 15h11

Tu as fait les cours de bodypump ou de l'aquagym pendant cette année? Commence les machines et les poids pour enfin faire un peu de muscle! :idea:
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Messagepar mynoh le 08/01 15h16

ben dis donc quel accueil , on commence tous un jours non ? je demande simplement des avis constructifs et non pas des baches gratuites^^
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Messagepar Mr.Propre le 08/01 15h26

Ouais c'est vrai, on a tous debuter un jour. meme moi j'etais tout maigre au debut. :( Combien de temps de muscu derriere toi sur la tof la?
Fais une seche et vire 10kg de gras et apres hop de la jolie fibre tu vas creer!!! :cool:
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Messagepar Alban le 08/01 15h27

Dans ton cas je ne parlerai pas de sèche (comme pour 99% des gens qui disent faire une "sèche".... FYI une sèche, c'est quand on est à 6 % de gras et qu'on en est à virer l'eau sous-cutanée...), mais de régime ;)

Mon conseil : fait ce qu'il te plait. Si tu te sens mieux en faisant un régime pour virer du gras et repartir ensuite sur une prise de muscle propre, alors fait ça. D'ailleurs, c'est avec cette voie là que les résultats visibles seront les plus rapides (par rapport à la solution qui consisterai à vouloir prendre du muscle dès maintenant).

Quand je dis "résultats visibles plus rapides", je veux dire que tu lookeras mieux, mais pas que tu auras plus de muscles ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar mynoh le 05/07 18h21

bonjour a tous me revoila apres 3 mois de petite regime, j ai perdu 8 kilo par rapport a la premiere photo , j ai pris mon temp en suivant la seche de rudy car je ne voulais pas perdre mes perfs de la premiere annee , mission accomplie pour les perfs :)
pourtant tjrs par rapport a la premiere photo je ne suis pas satisfait car je ne vois pas de grande metamorphose avec 8 kilo de moins , qu en pensez vous svp ? (actuellement je suis a 78 kilo pour 1m78 )
je m attend au pire avec monsieur propre ^^
pour me rattrapper je mettrai des photos de mon depart quand je pesais 105 kilo il y a deux ans
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Messagepar Matthew le 05/07 18h55

Salut!
Si si y a du changement! Tu peux maintenant bosser ta masse car le lard est bel est bien viré c'est cool!
et pour mr propre tu as pas de bol d'être tombé sur lui en premier pour ton dépucelage ici, une vraie brute mais avec un coeur tendre :idiot:
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Messagepar mynoh le 06/07 16h34

re bonjour ben en fait je pensais perdre encore un peu genre continuer le regime jusqua fin juillet , histoire de distinguer un minimum les abdos :( , etant un ancien obese on peut le dire ce serait une belle victoire deja pour moi ^^
et ensuite vers fin aout remettre les glucides en plus grande quantite pour bosser sur une prise de masse mais genre reprendre 4/5 kilo maxi , qu en pensez vous svp?
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Messagepar mynoh le 06/07 18h37

je vais finir par croire que tout le monde me boude :(
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Messagepar Benjamin Serret le 06/07 18h54

Si tu as envie de t'offrir le plaisir de voir un peu tes abdos fin juillet et bien fais toi ce plaisir :D
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Messagepar Alain-SPN le 06/07 18h54

Je trouve que tu as un bon bf pour raugmenter progressivement les calories et prendre de la masse musculaire proprement. Tu sais désormais que tu es capable de tenir un régime et d'obtenir des résultats. Tu pourras donc en refaire un avec un peu plus de masse musculaire dans quelques temps et d'aller chercher un bf encore plus bas :)
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Messagepar mynoh le 06/07 19h02

le truc c est que je n ai aucune idee de ma bf je sais cependant que lorsque on a ete gros comme je l ai ete ben on se voit tjrs gros en fait , c est pas tjrs evident , a combien pensez vous que je sois actuellement 15/20?
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Messagepar Alain-SPN le 06/07 19h11



Tu es probablement à moins de 15 là. T'es assez propre mec, laisse tomber les anciens complexes :)
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Messagepar Benjamin Serret le 06/07 19h47

Bien entendu qu'il est propre , rien ne l'empeche d'aller chercher les abdos sans pour autant faire la grosse grosse seche
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Messagepar mynoh le 06/07 20h01

merci pour vos commentaires ca fais plaisir :)
je mettrai des photos des cuisses quand mon appareil remarchera :(
derniere petite question , pour info personnel par rapport aux photos quel sont selon vous les points faibles et les point forts si point fort il y a bien sur...
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Messagepar le-ptit-jo le 07/07 09h32

a première vue je dirais que ton dos est plutôt en avance
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Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar mynoh le 07/07 17h05

bon j avoue que mon posing est a chier :super_lol:
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Messagepar Matthew le 08/07 06h48

points forts je dirais abs et biceps, point faible: le dos là va falloir y aller!!
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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 08h32

Je pense que tu devrais encore rester au régime pour perdre un maximum de graisse, et voir ressortir ce que tu as déjà acquis.
Sinon, tu es bien dans l'ensemble, après il faut laisser le temps au temps, et avoir un objectif raisonnable ;)
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Messagepar mynoh le 08/07 12h38

c est marrant pourtant en dos c est mon point fort question perf :(
petite photo ou jetais a 95 kilo sans muscu (je suis monter a 105 kilo je vous laisse imaginer le pire
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Messagepar Vash A. le 08/07 16h47

Tu as fais un beau parcours malgré tout tu dois construire du muscle et accepter de prendre un peu de gras.
En dosant bien et en y allant doucement tu arriveras à looker bien pendant ta prise de masse, parce que a force faire des régimes c'est tes os que l'on va voir.
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Messagepar mynoh le 08/07 18h59

je vais quand meme continuer de perdre deux trois kilo encore , l envie de distinguer un minimum les abdos est plus forte pour le moment, histoire de descendre a 75 kilo ce qui me laissera plus de marge pour une prise de masse de 4/5 kilo par la suite et avec cette chaleur ca m arrange d avoir une diete legere
merci pour vos commentaires :)
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Messagepar GEVAUDAN le 08/07 20h22

Bonne décision !!
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Messagepar mynoh le 09/07 10h29

bonjour a tous , voila cela fais 20 ans que je fume et je compte bien arreter mais pour le moment la avec le regime impossible , j essayerai en prise de masse car il y aura beaucoup moins ce phenomene de manque , enfin de frustration j ai deja essayer au meme moment du debut du regime resultat je me vengais par la bouffe,
j aurai aimer avoir le temoignage si il y en a de pêrsonne ayant arreter et ont t il ressenti un reel gain je parle niveau recup musculaire ect tout ce qui concerne la musculation , et svp pas la peine de me dire la clope c est de la merde ect je le sais deja ^^
merci aux futurs temoins :)
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Messagepar TourneBoules le 10/07 09h30

Les fumeurs reportent toujours leur tentative d'arrêt (après les vacances, pour le nouvel an, après le régime... :idiot: )
Soit tu te prends en main totalement dès maintenant (fonte, diète, stop drugs "quotidiennes"), soit tu continues une vie faible d'addiction soumise. :ill:

Musculairement si tu veux toujours être énorme à 60 ans, tu sais ce qu'il te reste à faire, la clope ça passe ou ça casse à terme. Et ça casse souvent et là je te garanti une longue descente aux enfers entrainant tes proches avec toi (ne pas croire qu'une fois trop tard, tu partiras en douceur et vite sans affecter la vie de tes enfants, vécu inside).

Ah oui quand même, superbe transformation, vraiment du bon boulot.
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Messagepar le-ptit-jo le 10/07 11h02

Avec le travail que tu a accompli la , je pense que tu a la motivation nécessaire pour vaincre la cigarette !
J ai arrêté la cigarette au mois de novembre dernier ; passé les trois premières semaines ce n est plus q ' un vilain souvenir . le plus dur c ' est de ne pas compenser le manque de tabac par le grignotage , C 'est a toi de trouver quelques astuces .

Mais quel plaisir de retrouver des poumons sains , une bouche saine , les bons petits plats q on re découvre et des capacités aux sports d ' endurance qui explosent !

Ne te laisse pas avoir pas les patchs et autres recettes placebo ! Ta seule et unique arme contre le tabac c est ta volonté et ta motivation ! Alors prend toi en main , tiens tes objectifs et hop dans trois semaines l 'envie de fumer sera derrière toi !

La clef du succès c ' est de te persuader que tu n' a plus besoin de ca , de te dire que de toute façon tu n' en a pas besoin , que ca ruine ta santé et ton porte feuille ! une fois que cette idée est bien installée dans ta tête , il est beaucoup plus facile de résister .

Ne sois pas celui qui essaye d arrêter sans en être convaincu , celui qui se dit q 'il n y arrivera pas a deja échoué

Le tout c' est d y croire dur comme fer et hop en un rien de temps ce n est plus q' un vilain souvenir .
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Messagepar mynoh le 10/07 12h27

tourneboules : merci beaucoup pour ton com ca me fais un bien fou d entendre que mon travail a pas ete si mal que ca en fait (car perso j en etait pas vraiment satisfait mais l est ton vraiment un jours ?^^
le-ptit-jo: merci egalement de suivre mon evolution :)
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Messagepar Hdn le 10/07 13h40

Pour la clope je te conseille de boire énormément de flotte, j'ai arrêté qu'une seule fois comme ça et ça a marché ça fait près de 4 ans que j'ai pas touché une clope alors que j'étais a + d'un paquet, psychologiquement ça fait du bien d'avoir un truc en bouche, vaut mieux de la flotte que des bananes :idiot:

Bon courage.
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Messagepar Liz le 10/07 14h08

Salut Mynoh,

Moi aussi j'ai arrêté de fumer il y plus de 3 ans maintenant (je fumais environ 15 clopes par jour depuis une quinzaine d'année).
Effectivement comme petit-jo le dit oublie tous les substituts c'est pas ça qui aide. Le fait que tu en parle et que tu l'envisage c'est déjà le début d'une bonne motivation.
Pareil c'est les 3 première semaines les plus difficiles après faut résister aux flash d'envie mais ils durent que quelques secondes. Il faut palier toutes les habitudes par autre chose : exemple café-clope, voiture-clope, soirée-clope...
Pour ma part avec le café, je prenais un bouquin que j'avais toujours à portée de main et je lisais un chapitre, dans la voiture c'était chewing-gum ou bouteille d'eau, par contre effectivement j'ai évité les amis fumeurs en soirée un certain temps ou alors je restais loin d'eux...
J'avoue que j'ai pris 7kg, en plus en tant que grande gourmande je me suis un peu lachée sur la bouffe mais avec le sport la ligne revient vite surtout qu'on apprécie plus le sport en tant que non fumeur, on respire mieux, on tient la longueur....
Si je peux te conseiller ce bouquin, il m'a beaucoup aidé (et pleins d'autres personnes aussi) et tu peux le lire même si tu n'as pas encore arrêté, tu verras qu'en finissant la dernière page tu seras vraiment convaincu que le tabac c'est pas pour toi :
http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode-simpl ... 210&sr=1-1

Sinon bravo pour ton évolution, l'arrêt du tabac me parait une suite logique ! :cool:
Liz
 
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Messagepar mynoh le 10/07 14h36

merci liz ;)
bon ce soir c est la last , grosse soiree avec les potes , gros apero je me lache et demain up up up pour une nouvelle vie :)
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Messagepar mynoh le 11/01 16h49

bonjour a tous me revoila apres 5 mois de prise de poid , mon but etait avant tout de monter ses perfs toute faible, mission accomplie pour les perfs enfin selon moi ;)
dc 5*100 sdt 160*5 squat 5*120 (j ai du stopper sdt et squat pour cause de sciatique)
barre front 5*60 developpe haltere 10*36 curl incline 10*22
maintenant place au photo


voila place aux critiques ;)
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Messagepar Parfum le 11/01 17h55

Et la clope alors ? :idiot:
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Messagepar mynoh le 11/01 18h04

:cry:
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Messagepar Arnaud M. le 12/01 03h50

ça ça veut dire j'ai pas réussi à stopper !

edit : j'avais pas vu les deux dernières photos :super_lol:

Bien le dos !
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Messagepar mynoh le 12/01 09h58

j ai fais un peu de la merde question diet ces derniers temp , je voulais a tout prix augmenter les perfs car la je suis a 87kilo pour 1m77 je vais bientot attaquer un regime car mon objectif etait de passer les 5 rep a 100 et apres regime, pour descendre a 75 ...
bref un travail de tous les jours , bonne journee a vous .
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