Wanet a écrit:Loin de nous cette idée Free, c'est juste que le nombre est impressionnant, surtout quand on est pas habitué ;-D
Free a écrit:Divers:
Je bois bcp de café dans la journée, très rarement du thé, et de la chicorée le matin
J'utilise beaucoup les épices et je mets de l'ail dans presque tous mes plats
Je mange surtout les légumes en crudité en salade, avec de l'huile d'olive ou de macadamia et arrosée de vinaigre de cidre ou de citron
Free a écrit:globalement sur le reste de ma diète j'ai tendance à manquer un peu de lipides.
Free a écrit:J'ai dit ça ?
Free a écrit:Je suis à 80 gr de lipides pour 67 kg, soit un ratio de 1.2 environ.
Free a écrit:Matin
1 tasse de chicorée
1 verre de cranberry light (Ocean Spray)
2 Å“ufs bio XL
30 gr de fromage
60 gr de pain complet
1 fruit
Compléments
Créatine, Vit C, Vit D3, GLA
Midi
100 Ã 150gr de viande/poisson
30 gr de céréales
Beaucoup de légumes
1 yaourt
1 Fruit
Compléments
Créatine, Vit C, FOS
Collation
40 gr de pain complet
100 Ã 150 gr de viande/poisson
Compléments
Créatine, Vit C
Training
Parfois avant combo caffeine - L-Tyrosinne dilué dans un Red Bull light (pour le goût !)
Pre-Training
20 gr Whey
Training
30-40 gr de Maltodextrine
10 gr PeptoPro
8 gr BCAA
Post Training
20 gr Whey
10 gr BCAA + Leucine
1gr Créatine
Diner
100 Ã 150gr de viande/poisson
1 Å“uf bio XL
60 gr de céréales
Beaucoup de légumes
Compléments
Créatine, Vit C, Vit E, Omega 3, Selenium, CoQ10, NAC, Sulfate de Glucosamine, ZMA avant de dormir
Manu a écrit:Tu ne consommes jamais d'oléagineux Free ?
allan19 a écrit:free,tu as reçu ton ez cracker?
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