Nikola.f : Photos et Vidéos

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h27

Bonjour à tous. Je viens de découvrir ce forum. Il est trés bien présenté, et clair ce qui est rarement le cas dans le domaine du culturisme où l'on se retrouve souvent face à de joyeux bordels ! Trés bien aussi de revendiquer le côté naturel! j'adhère à 100%. Continuez...

Je fais de la musculation depuis 5 ans. J'ai pratiqué auparavant le cyclisme, puis l'athlétisme: 100 et 200m surtout. Je fais toujours du VTT, mais le culturisme est devenu mon sport principal, héhé...

quelques photos pour compléter tout ça...

à plus.

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h29

Ah ! Toutes mes photos n'apparaissent pas. Faut-il les joindre une par une? Je vais essayer

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h33

voilà....

par **Wonder** le 06/01/2010 12h35

Ah oui bien ! équilibré et assez sec. peut être juste un léger manque de définition au niveau des abdos ou est-ce un effet de lumière?

edit: la ligne pec/delto rend vachement bien sur la première photo

en tout cas bienvenue et bravo :cool:

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h37

2 AUTRES

par **Wonder** le 06/01/2010 12h39

je confirme donc que c'était un effet de lumière pour la définition des abdos. :idiot:

une photo du dos peut être?

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h40

Oulà ça va vite ici... Merci wonder... Oui, tu as raison, j'ai un peu de mal avec les abdos. Il faut que j'en bave pour les faire ressortir. Sur la dernière photo (été dernier) je me suis arraché sur ma sèche (beaucoup beaucoup de cardio aussi) et ça va mieux. Mais des défauts demeurent quand même (mollets....) , et heureusement, sinon il n'y aurait plus de challenge ^^

pour le dos, oui j'essaierai de trouver des photos ou d'en faire. Ce n'est pas mon fort mais je bosse...

par **Karen S.** le 06/01/2010 12h41

Bienvenue parmi nous !

par **nikola.f** le 06/01/2010 12h45

quel accueil! merci karen. Beau physique au passage! J'avais vu ta photo, celle devant la glace. Les abdos :eek:

Bravo mademoiselle !

par **Karen S.** le 06/01/2010 12h46

Merci !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/01/2010 13h07

Bonjour Nikolas et bienvenu sur ce forum,

Tu as déjà atteint un bon niveau de développement. Tu as des objectifs précis ? Tu peux nous donner ton age/taille/poids ?

par **Alan** le 06/01/2010 13h30

Cool mec, bienvenue !

par **nikola.f** le 06/01/2010 14h09

J'ai 27 ans. Je mesure 1.78 m et je pèse 72 kg sur la plupart de ces photos. Actuellement à 77 kg.

Objectif: prendre un peu plus de masse, corriger mes points faibles, me faire plaisir! et faire du cardio. Je pense qu'on néglige souvent cet aspect. Pour moi, un beau physique sans performances et endurance est un non-sens. ça serait comme avoir une ferrari avec un moteur de clio.

merci pour les comms et à plus!

par **tonino's** le 06/01/2010 14h40

bien le physique et bienvenu ,je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il faut être endurant et fort pour pouvoir se dire athlète

par **nikola.f** le 12/01/2010 13h23

des photos d'hier prisent à l'arrache, histoire de voir ce que ça donne après une période de laisser-aller côté alimentation. Désolé pour la qualité, difficile de faire mieux avec ce que j'avais comme appareil. Je pèse 6 kg de plus, et je commence à envisager de sécher. :evil:

par **Looping** le 12/01/2010 14h07

salut.
bienvenue.
beau travail!!

par **Anthony M.** le 12/01/2010 15h35

bien!

cool le physique

par **jamesellroy** le 12/01/2010 18h12

Avant tout bonjour.
Beau physique, ni trop, ni pas assez! Aux vues des dernières photos, une petite sèche ne devrait pas te faire de mal afin d'optimiser ta définition musculaire. Qui plus est sur les 1ère photos (celles ou tu sorts de sèche) ton physique est bien, avec mon oeil de néophyte je ne te vois pas spécialement de points faibles, mis à part, peut être, les mollets (comme chez beaucoup de gens au final).
Bonne continuation

par **nikola.f** le 17/01/2010 22h46

merci pour ce long commentaire. Je posterai des photos plus tard, pour suivre l'évolution de ma sèche. Pour les mollets, je bosse, je bosse. Je les fais quasiment tous les jours. :eek:

par **Yann54** le 17/01/2010 23h46

Bon physique, équilibré ! Par contre, je pense qu'il te manque des trap' !

par **nikola.f** le 12/02/2010 17h45

Je m'auto-motive pour reprendre la sèche... doucement... :idiot:

par **Rudy** le 12/02/2010 18h03

Héhé.

par **nikola.f** le 22/02/2010 13h57

Ce matin. Comme prévu, je commence ma sèche. Je vire le nutella, trop hard. Je le remplace par de la crème de marron. Je l'avais dit, dou-ce-ment. Sinon, on perd du muscle....

...La vieille excuse pour terminer sa sèche en juin 2015....

Toujours est-il que je posterai des photos environ tous les mois.
Je suis du sud. On est pas pressé. :cool:

par **Rudy** le 22/02/2010 15h29

Combien tu comptes perdre ?

par **max2nimes** le 22/02/2010 15h59

SALUT
héhé bien costaud le nimois!!!

par **nikola.f** le 22/02/2010 16h20

On fera un bras de fer sur un comptoir à la féria, Max. :cool:

RUDY, je ne sais pas vraiment, en fait.
Je me fie plutôt à ce que je vois dans la glace. Mon objectif est d'être un peu mieux défini que sur les photos de l'été dernier, sachant que j'étais descendu à 71kg... Actuellement je suis à 77kg, donc ça ferait plus de 6 kilos à perdre....

Je perds du poids relativement bien quand je suis un régime de sèche, parce que je fais pas mal de cardio, à basse fréquence, jamais trés longtemps, mais souvent. Et je continue à m'entraîner assez lourd. Par contre, côté diète, c'est là que le bât blesse. J'arrive à suivre un plan relativement sérieux, mais je craque souvent, et quand je déconne, je fais pas semblant.... :ill:

Donc, je sais que je peux faire encore un peu mieux... Et puis, comme tu dis, on est toujours plus gras qu'on le pense. L'an dernier, je ne pensais pas devoir descendre à 71 kg pour être à peu près sec... et dis toi que je me suis arrêté en cours de route parce que j'en avais marre, mais la balance continuait à descendre, sans pour autant suivre une diète de fou... Donc, j'aurais pu aller plus loin et c'est ce que je compte faire cette année. Qu'est-ce que tu en penses, coach?

par **nikola.f** le 22/02/2010 16h38

photo remember...

par **Rudy** le 22/02/2010 23h49

J'aurais dit plus de 10 kg. :idiot:

Mais ca dépend de comment tu veux être sec quoi.

par **nikola.f** le 23/02/2010 00h20

Rudy a écrit:J'aurais dit plus de 10 kg.

Héhé. C'est bien possible. ça ferait environ 4kg de moins que l'an dernier, et là, je serais bien sec.
Va falloir gérer la diète.... Je la posterai un de ces quatre, histoire de voir si tout est ok.

par **Nico95** le 26/02/2010 16h05

par **Jbm83** le 26/02/2010 16h19

bienvenue a toi!!! bien le physique bravo!!! :cool:

par **VCV** le 26/02/2010 20h08

Tu faisais quel poids avant de commencer la muscu ?
La créme de marron est moins pire que le Nutella alors :super_lol:

(je viens d'Ardèche alors voilà, c'est trop bon...)
Bon courage pour la suite.

par **nikola.f** le 28/02/2010 12h52

VCV a écrit:Tu faisais quel poids avant de commencer la muscu ?

En gros, je faisais le même poids que maintenant.... Sur la balance, y 'a pas grand chose qui a changé. On peut très bien peser le même poids et être complètement différent d'aspect...

ps/ Pour la crème de marron je déconnais. Je vais y aller progressivement, mais je vais tout virer en fait. ça va chier. :evil:

par **Fredo B.** le 28/02/2010 19h48

bon courage pour le régime :cool:

pas de chance, tu stockes tout autour du bide (comme moi) :idiot:

par **nikola.f** le 16/03/2010 14h17

La sèche avance doucement mais sûrement.

74,9 kg... Moins 1.5 kg en 3 semaines.

Quelques photos prises après l'entraînement dans les vestiaires, après une séance de bras... donc plutôt congestionné

(qualité moyenne les photos... C'est mieux que si c'était pire, disons).

je vois déjà un petit peu mon travail de cet hiver qui apparaît... ça sera mieux que l'an dernier :evil:

par **nikola.f** le 16/03/2010 14h18

vestiaires à l'ancienne...

par **nikola.f** le 16/03/2010 14h20

par **Rudy** le 16/03/2010 18h15

C'est que le début, go, go, go !!

par **nikola.f** le 21/04/2010 12h13

Petit bilan à mi-parcours. 72.5 kg. Moins 500g par semaine environ. En chantier...

par **nikola.f** le 06/06/2010 16h09

petit bilan. Je suis à peu près au même poids que l'an dernier à la fin de ma sèche, 70.5 kg, avec un peu plus de densité, et une meilleure qualité musculaire me semble-t'il.

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