Entraînement de mercredi dernier: 13 janvier
échauffement :
5 min. de fullbodytruc
+ 2 série pdc à la table à lombaires
+ 2 série de legs extension assis (la machine fonctionne à aire comprimé, aucune idée du poids correspondant, mais très léger)
Presse à cuisse:
5x25@+40kg ... entrecoupé d'un échauffement au curl (avec haltères léger)
biceps curls avec haltères: ... entrecoupés d'échauffements à l'exo suivant
10x@5kg
8x@5,5kg
7x@6kg
triceps :
extensions à la poulie haute:
3x10@5kg
Sûrement des progrès à faire au niveau de l'échauffement que j'ai pas fait complétement... est-ce une bonne idée d'entrecouper ainsi les séries d'un peu d'échauffement pour l'exercice suivant ?
Pas trop eu le temps d'actualiser mon carnet ces jours. Heureusement, une prériode plus calme s'annonce pour ces prochaines semaines.