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Comment choisir ses bandes élastiques pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment choisir ses bandes élastiques pour la musculation ?

Messagepar Michael Gundill le 07/11/2010 20h58

tu dois pas être bon par ce qu'on m'a encore reproché récemment de faire la promotion de trucs bidons comme les élastiques
ça doit être une illusion que tu as
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Messagepar Max le 07/11/2010 21h04

:idiot:
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Messagepar bastien402 le 07/11/2010 21h37

:idiot:

mg je n'ai jamais douté de ton savoir et de tout le travail de recherhce que tu as fournis

pour moi (sans vouloir te s...r le noeud :super_lol: ) tes la reference en musculation ;)

laisse ces pauvre con rester dans leur idées premachés par des culturistes dopés a mort :ill:
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Messagepar RazorRamon le 08/11/2010 13h27

D'ailleurs pour l'introduction des bandes dans sa routine, tu as des recommandations à faire?

En terme de resistance, j ai vu dans ton bouquin l'etude avec les 20% de resistance elastique qui amenait un gain de force superieure. Faut-il viser a peu pres 20% de resistance elastique, sur une maximum d'exos, le plus souvent possible?

D'ailleurs, si le prochain bouquin pouvait contenir un chapitre sur s'entrainer avec les bandes d'ailleurs, je pense que c'est un vaste sujet,et je ne serais pas contre ;)

Et au passage merci pour tes precedents livres qui m'ont enormement appris!
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Messagepar Michael Gundill le 08/11/2010 13h41

merci
je ne peux pas traiter trop le sujet vu que seule une minorité de sportif y a accès
ce qui faut, c'est ne pas en abuser non et donc alterner les séances avec et sans
et en n'en mettant pas trop non plus
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Messagepar RazorRamon le 08/11/2010 15h37

Ok, tres bien, c'est ce que j'en avais conclu, de maniere empirique, depuis que je les utilise.

Merci pour ta reponse rapide!
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Messagepar bastien402 le 10/11/2010 13h18

salut mickael , dis moi je m'entraine en ce moment avec les elastiques et pour progresser dans les format avec elastique il vaut mieux garder le meme elastique et monter les reps ou garder le meme elastique et augmenter les poids ou encore garder le meme poids et augmenter la resistance (en tendant plus l'elastique au demarrage du mouvement )

merci ;)
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Messagepar Michael Gundill le 10/11/2010 15h47

comme il faut commencer bas, monte en force d'élastique
après, quand tu as le bon élastique, tu montes en rep puis en poids (rondelles)
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Messagepar bastien402 le 10/11/2010 16h54

merci mg j'ai lu par contre je ne sais plus si c'est de toi qu'il ne fallait pas coupler les elastiques mais plutot en garder un seul et changer d'elastique ou est ce que je peut rajouter un elastique ;)
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Messagepar Michael Gundill le 10/11/2010 19h31

Ca ne doit pas être moi qui dit ça
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Messagepar bastien402 le 10/11/2010 19h54

ok je retrouverais la source et le pourquoi du comment :super_lol:

merci mg je reviendrai vers toi ;)
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Messagepar Silver le 11/11/2010 11h56

Je pense que tu fais allusion au fait qu'il vaut mieux 1 bande de largeur X plutôt que deux bandes dont les largeurs additionnées = X
Pour la continuité de la résistance élastique...

(cf. la vidéo de Michael sur les elastok il me semble)
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Messagepar sebinou91 le 11/11/2010 20h05

Pour ceux qui ont des mini bands, les rouges, de chez Iron Woody: est-il possible de faire des L-fly avec faut-il choisir un modèle plus petit ?

Merci :cool:
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Messagepar Michael Gundill le 11/11/2010 20h52

ça risque de tirer pas mal (trop)
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Messagepar bastien402 le 12/11/2010 04h10

je le fais en echauffement il suffit de partir elastique detendu au depart du mouvement ;)
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Messagepar sebinou91 le 12/11/2010 10h42

Merci à vous deux :cool:

Je vais essayer la rouge, si elle est trop dur, au pire elle me servira pour me délester aux tractions :super_lol:
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Messagepar Looping le 12/11/2010 15h35

les l fly comme tout autre exo pour la coiffe je les fait avec une chambre à air de vélo atatchée à mon rack.

c est suffisant et gratuit.
la bande rouge de chez I woody est effectivement trop dure pour 20 reps coulées.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bastien402 le 12/11/2010 17h57

j'utilise pour ma part la mini bande et nickel :)
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Messagepar Rémi G. le 21/11/2010 20h17

J'ai commandé une mini bande sur iron woody, vous savez combien de temps prend la livraison ?
Est ce que cette bande convient bien a un travail d'échauffement pour l'infra épineux ?
J'aimerais avoir une bande pour l'échauffement de l'infra, parce que le mien étant probablement en mauvais état, je me dis que c'est préférable de le faire de cette façon.
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Messagepar Silver le 22/11/2010 10h13

Moi j'ai la bande jaune pour le travail de l'infra c'est impeccable. C'est la bande ayant la resistance la plus faible chez iron woody en 41 pouces.

Pour la livraison, j'ai du attendre 1 semaine.
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Messagepar sebinou91 le 22/11/2010 13h10

Merci :cool:

Je viens de me commander deux pilate package, avec:
- bande jaune (pilates band)
- bande violet (mini band)
- bande rouge (super mini)

Ça devrait largement suffire vu mon niveau :idiot:

J'étais partie pour me prendre uniquement des jaunes pour les L-fly, mais autant rentabiliser les frais de ports :super_lol: . C'est le coach qui va être content :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Rémi G. le 22/11/2010 18h52

Oké merci pour l'info
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Messagepar Rudy le 22/11/2010 19h10

Tu m'en as pas commandé alors Seb ? :idiot:
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Messagepar sebinou91 le 22/11/2010 20h05



Bah Christophe ne me répond pas :(

Les rouges me semblaient un peu grosse pour l'infra donc j'ai pris des jaunes sur IronWoody. Je ne t'ai pas demandé car je ne les aurais jamais avant Samedi.
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Messagepar Max le 22/11/2010 21h35

Je commande dans la semaine on verra ce que ça donne :p
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Messagepar antostérone le 30/11/2010 14h21

Bonjour,

j'ai commandé le starter package,3 paires de bandes 41 pouces :la super mini (violette ),la mini (rouge) et les bleues !
ma commande a été rapidement traitée et envoyé sous 8 jours en provenance des USA ,chez Iron Woody!

Je précise que je n'ai pas eu de frais de douane a payer comme j'ai pu lire celà ,j'ai eu de la chance ! EDIT : je crois bien qu'il faille passer par USPS ,apparemment par UPS fraisde douane systématique !

au début j'étais intérréssé pour me procurer des bandes chez Mr Carrio,mais il n'a jamais répondu a mon mail :confused:

j'ai commencé a utiliser les moins résitantes hier aux exercices développé couché barre libre et développé militaire barre guidée !Voilà mes sensations (je précise que pour le couché ,obligé de les doubler,mais pas pour le dévelopé épaule ): déjà j'ai remarqué qu'il faut bcp plus contracter dans la phase concentrique (lever la barre ),ensuite bien qu'au début ça fait tout drole,j'estime la résistance des super mini violette ( les + faible en résistance )doublées de chaque coté a environ 20kg de résistance ! J'ai donc mis 20 kg environ de moins que d'habitude :eek: Et aussi j'ai remarqué que mes muscles se fatiguaient bcp plus vite ,donc j'ai commencé tel quel :

développé couché

échauffement triceps et biceps a la poulie + rowing dos
20x20 sans élastiques
14x20
10x40
9x60
8x55
8x50
2min de repos entre séries

donc non seulement a chaque série je faisais une rep de moins ,mais j'étais obligé de décharger la barre !!!!!!!!!

je ne ressens pas de courbatures aujourd'hui,mais j'imagine que demain je vais douiller ! EDIT: ben on est le surlendemain toujours pas de grosses courbatures !
antostérone
 
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Messagepar Ichtus le 07/08/2011 22h52

Salut à tous,

Je suis intéressé par des bands de chez Iron Woody pour progresser aux tractions, mais je ne sais pas quel pack choisir. J'hésite entre ceux là :

- Pilates Package - New $25.00
- Standard Push-up Package $40.50
- Assisted Pull-up Package (ou Advanced Push-up Package, qui sont tous les deux au même prix, mais je ne vois pas la différence) $67.50

Cordialement, et merci d'avance
Ichtus
 
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Messagepar 0livier le 08/08/2011 00h39

Ichtus a écrit:- Assisted Pull-up Package (ou Advanced Push-up Package, qui sont tous les deux au même prix, mais je ne vois pas la différence) $67.50


Push-up, c'est pas pareil que pull-up, t'as du mal lire ;)
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Messagepar Looping le 08/08/2011 11h05

l assisted pull up package est vraiment pour ceux qui ont le plus de mal à cet agrès ou qui n ont font pas.
combien pèses tu et combien de tractions es tu capable d effectuer?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Zeus le 18/10/2011 14h58

pour la longueur vous conseillez des 12 ou des 20 inch.

12 sa me parait petit ??
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Messagepar Zeirman le 18/10/2011 20h06

41 environ 1m, 20 environ 51cm et 12 environ 30cm je te conseille du 20 voir du 41 mais cela dépend des exos que tu veux effectuer, néanmoins sache que si c' est pour des gros exos polyarticulaire (DC, squat) qui demande une grande amplitude 30cm se sera trop court. Pour le SDT à la limite si tu n' est pas grand, sinon je vois pas ce que tu pourrais en faire.
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Messagepar Zeus le 18/10/2011 21h16

je compte faire du DC, squat, SVT, barre....,
je poser cet question car Rudy conseille de prendre des petites mais je me vois mal mettre des bandes de 30 cm sur un developper coucher !!?
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Messagepar Silver le 19/10/2011 03h00

Faut que tu prennes les plus grandes, Rudy dit souvent de la merde :idiot:
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Messagepar Michael Gundill le 19/10/2011 07h47

plus le mouvement est ample, plus il faut prendre grand
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Messagepar Zeus le 19/10/2011 09h52

merci pour vos réponses
ce sera principalement pour le DC que je vais les utiliser, je crois que je vais essayer les 41 !?
Quelle couleur me conseilleriez vous pour commencez, en sachant qu'en tant normale je travaille a 80 kg au DC ?
j'ai penser au starter package ou a l'intermediaire Package de chez iron woody, qu'est ce que vous me conseillez ?
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Messagepar Zeirman le 19/10/2011 10h11

Tu travaille a 80 en série de combien ?
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Messagepar Zeus le 19/10/2011 11h03

en série de 10
Mais en ce moment je cible le bas des pecs avec beaucoup de décliner

Je sais vraiment pas quelle taille choisir 41 ou 20 ni quelle couleur!!
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Messagepar Zeirman le 19/10/2011 11h23

Déjà je te conseillerais de pas t 'emmerder avec cette histoire de ciblage de bas de pecs, fait l' exo qui te conviens le mieux morphologiquement et sur lequel tu pourra bien progresser, si c' est le décliné tant mieux mais franchement quitte a ciblé une partie autant que ce soit pas le bas parce que sa sa vient tout seul quand tu prend de la masse au pecs. Pour les bandes moi qui ne pratique que du DC partiel haut j' ai pris l' Advanced Push-up Package mais je bench qu' avec une seule bande (la violette) que je fait passer sous mon banc, je fais aussi du travail a 80 mais avec cette bande au tout début j' ai du baisser les poids a 40kg, faut savoir que sa rajoute 36kg en haut du mouvement et la résistance est pas du tout la même, après quelque jour quand tu maîtrise bien le mouvement tu rajoute facile 10kg. J' ai essayé la verte mais le mouvement se dégrade trop je trouve, je conseille de mettre plus de résistance en poid qu' en élastique sur ta barre. Après sa dépend de ce que tu préfère quoi...
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Messagepar Low le 15/01/2012 13h45

Hello !

Pour tout ceux qui ont besoin de bandes élastiques, que ce soit en assistance pour les mouvements polyarticulaire ou pour les utiliser en complément de la musculation traditionnel, voir en voyage/vacances, on peux désormais les commander en France sur cette boutique :



Le site est super clair, précis, c'est très pro je trouve. On peux commander a l'unité ou en pack (regroupant 3 a 8 bandes élastiques).

Sur le menu a gauche ils expliquent la combinaison que l'on peut faire avec les bandes, leur résistance et l'application pratique avec des exercices en photo/vidéo.
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Michael Gundill le 15/01/2012 14h06

il doit y avoir erreur, c'est des élastiques pour faire des bottes de persil pas de la muscu
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