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Wanet : Diététique Log

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Wanet : Diététique Log

Messagepar Wanet le 07/01 10h32

Suite à mon post sur mon entraînement, voici un point sur ma sèche.
6 Janvier 2009 : démarrage avec un poids de corps de 105,5 kg.
Janvier 2010 : Je pèse actuellement 94,5 kg.
J'ai repris un peu pendant les fêtes car j'étais descendu à 93 kg voire un peu en dessous en fonction des jours....

Ma diète actuelle se décompose ainsi :

Matin
1 galette de sarrasin
2 (voire 3) oeufs
40 gr de fromage
1 fruit

Midi (dur de gérer au boulot, du coup, je mange souvent au resto jap ou alors je me fais une salade...)
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Crudités

Collation (vers 16h30)
150 gr de viande

Pendant l'entraînement : 55 gr de Nesquik.

Soir
150 gr de viande ou 200 gr de poisson
Légumes / crudités (beaucoup)
40 gr de féculents complet
2 yahourt
1 fruit

Pour info :
-> Mes féculents : pâtes, riz, quinoa, boulghour, sarrasin, pain complet...
-> Je mange beaucoup de poisson : saumon essentiellement mais aussi thon et hareng.
-> J'agrémente mes salades de deux cuillères à soupe d'huile d'olive généralement (trop peu souvent d'huile de colza aussi) + jus de citron ou vinaigre de cidre.
-> Pour le fromage du matin, j'opte généralement pour le comté.
-> Ma collation se compose généralement de jambon, poulet ou dinde.
-> Je bois énormément de café dans la journée.

Mon objectif : perdre 5 kg cette année.

@ vous lire +++
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Patrick K. le 07/01 10h38

Ressemble beaucoup à ma diète ça :idiot:
Tu perds bien là avec cette diète ?
Patrick K.
 
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Messagepar Alain-SPN le 07/01 10h45

Wanet a écrit:Pendant l'entraînement : 55 gr de Nesquik.


:wtf:
C'est quoi comme sucres là-dedans? Du sucre ou du malt0?
Tu bois ça avec de l'eau? Ça doit être infecte! :D
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Messagepar Wanet le 07/01 10h52

Bah après les excès de décembre, j'attends que tout ça se remette bien en place mais a priori ça devrait bien se passer vu qu'à mi-semaine j'ai perdu déjà 700 gr... A voir jusqu'à quand ça va fonctionner ainsi.
Mais à côté de ça, c'est surtout le mental qui doit être au top cette année !!
Oui, ça ressemble un peu à ta diète Free, sans les "à côtés" :idiot:

C'est du dextrose dans le Nesquik. Je bois ça en effet avec de l'eau et contre toute attente, ce n'est pas si dégueulasse que ça.... ça passe même bien sauf pour les séances de jambes où ça a tendance à filer la gerbe...
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Messagepar Patrick K. le 07/01 10h56

Essentiellement du dextrose, mais c'est pas l'idéal c'est sûr...

Tu ne suis pas Alain, les compléments sont à Wanet ce que la viande est à toi: une appréhension complètement irrationnelle qui tient d'une forme de croyance tellement absurde qu'on ne comprend pas que ça puisse encore exister au 21ème siècle :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Wanet le 07/01 11h03

Free a écrit:Essentiellement du dextrose, mais c'est pas l'idéal c'est sûr...

Tu penses à quoi pour remplacer sinon ?

A ça les compléments, c'est un autre monde pour moi en effet :rolleyes:
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Messagepar Alain-SPN le 07/01 11h11

Free a écrit:Essentiellement du dextrose, mais c'est pas l'idéal c'est sûr...

Tu ne suis pas Alain, les compléments sont à Wanet ce que la viande est à toi: une appréhension complètement irrationnelle qui tient d'une forme de croyance tellement absurde qu'on ne comprend pas que ça puisse encore exister au 21ème siècle :idiot:


:D

Je ne vois pas trop la différence entre du dextrose/malto ou un autre hydrate et celui du Nesquick pourtant. C'est la même chose sans toutes les autres merdes. :D Et c'est probablement moins cher!
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Messagepar Patrick K. le 07/01 11h11

Wanet a écrit:
Free a écrit:Essentiellement du dextrose, mais c'est pas l'idéal c'est sûr...

Tu penses à quoi pour remplacer sinon ?

Par la matière première brut du produit :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 07/01 11h35

Le Nesquick est essentiellement du saccharose, pas du dextrose.
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Messagepar Patrick K. le 07/01 11h40


C'est exact d'ailleurs ! Ils mettent "sucre, cacao maigre, dextrose", c'est qu'il y a du sucrose en majorité !
Sauve ta vie Wanet, vite :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Wanet le 07/01 11h47

C'est vraiment 55 gr cinq jours sur sept qui vont m'être fatal ?
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Messagepar Patrick K. le 07/01 11h56


C'est pas une question d'être fatal (quoique)
Le sucrose, c'est pour moitié du fructose, qui est non seulement inutile mais contre-productif voire nocif.
55gr, ça te fais peut-être 15 à 20 gr de fructose ? Ça te fait quand même une quantité non négligeable à la fin de de la semaine.
Le dextrose, tu en consommes déjà dans ton Neskik (et dans 1000000 d'aliments que tu consommes tous les jours sans le savoir), donc tu n'en mourras pas si tu le prends tout seul tu sais :super_lol:
Ce n'est pas parce que c'est enrobé de mille merdes, d'ajouts artificiels et que c'est packagé dans une belle boite jaune avec un lapin que tu peux trouver au Franprix du coin que ça sera meilleur pour toi, au contraire :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Rudy le 07/01 12h09

Tu vas te transformer en lapin géant si tu continues le Nesquik ! C'est sur. :idiot:

Sans rire, c'est du poison ca, faut le virer ! :p
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Messagepar François P. le 07/01 12h39

Elle a une bonne bouille cette diète :)
Un peu juste en glucides "solides" autour de l'entraînement, non?
François P.
 
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Messagepar Wanet le 07/01 13h57

s:) -->:)
Un peu juste en glucides "solides" autour de l'entraînement, non?

Merci. J'espère qu'elle va bien fonctionner ;-D.
Je me pose la question aussi des glucides peut être au moment de la collation. J'ai pas mal réduit les féculents au cours de l'année 2009 pour au final les supprimer pendant la collation. J'ai même viré mon fruit.
Du coup je me tate parce que ça n'a pas l'air de me manquer au moment de l'entraînement...
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Messagepar Alban le 07/01 19h15

Wanet a écrit:voici un point sur ma sèche.
6 Janvier 2009 : démarrage avec un poids de corps de 105,5 kg.
Janvier 2010 : Je pèse actuellement 94,5 kg.

Bon...puisque personne ne se dévous pour jouer les méchants, je vais le faire.

11 kg de perdu en 1 an, c'est vraiment peu, sachant qu'on perd en moyenne 2 kg par mois sans se mettre à la rue ou sans faire d'efforts particuliers... Donc :
- c'est par ce que tu n'es pas motivé ?
- tu n'arrives pas à te contrôler en face de la nourriture ?
- tu as une maladie métabolique rare qui fait que tu prends du poids même en déficit calorique ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Julien V. le 07/01 19h26

Alban a écrit: tu as une maladie métabolique rare qui fait que tu prends du poids même en déficit calorique ?


Par définition, ça ne peut pas exister :D
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Messagepar Alban le 07/01 22h03

Julien V. a écrit:Par définition, ça ne peut pas exister :D

Comment expliquer autrement tous les cas de personnes qui disent "je ne comprend pas, je ne mange presque rien, mais je ne perd pas de poids.. pire mêmê j'en prend !".
Il y en a à la pelle sur le net :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Julien V. le 08/01 08h11

Alban a écrit:Comment expliquer autrement tous les cas de personnes qui disent "je ne comprend pas, je ne mange presque rien, mais je ne perd pas de poids.. pire mêmê j'en prend !".
Il y en a à la pelle sur le net :p


Je crois que tu connais la réponse :D :idiot:
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Messagepar waterwolf le 08/01 08h41

y pas de secret activité sportive et manger mieux "ne veut pas dire manger moins"

alors tu maigris en préservant ta masse musculaire comme cela tu préserve ton métabolisme
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Messagepar Wanet le 08/01 09h18

Alban a écrit:
Julien V. a écrit:Par définition, ça ne peut pas exister :D

Comment expliquer autrement tous les cas de personnes qui disent "je ne comprend pas, je ne mange presque rien, mais je ne perd pas de poids.. pire mêmê j'en prend !".
Il y en a à la pelle sur le net :p


C'est peu mais j'ai un métabolisme sévère qui fait que tout ce que je mange me profite... En gros, je rentre dans une boulangerie, je respire et jai pris 2 kg... Je stocke très vite au niveau du ventre et des poignées d'amour.

En gros, j'ai eu 6 mois très très bien où j'ai quand même dû batailler ferme avec ma famille pour pouvoir suivre ma diète... Au delà de ça, je me suis relâché en décembre et j'ai repris un peu.
Pourtant je suis super motivé mais sur la fin d'année entre relâche et stagnation, je ne vois pas d'autre explication.

Pour info, je pars d'un poids de corps de 120 kg à la base, bien gras, sans sport...
On verra bien cette année comment ça se passera...
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Messagepar Alban le 08/01 14h01

Wanet a écrit:C'est peu mais j'ai un métabolisme sévère qui fait que tout ce que je mange me profite... En gros, je rentre dans une boulangerie, je respire et jai pris 2 kg... Je stocke très vite au niveau du ventre et des poignées d'amour.

Moi aussi... et pourtant, on y a arrive...

Wanet a écrit:On verra bien cette année comment ça se passera...

Je te souhaite que ça se passe bien, mais quant je lis ça :

Wanet a écrit:j'ai quand même dû batailler ferme avec ma famille pour pouvoir suivre ma diète...

je me dis que c'est mal barré...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Wanet le 08/01 14h07

Merci pour ton soutien :)

A présent plus personne ne m'embête donc it's all on me ^^
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Messagepar Karen S. le 08/01 14h20

oups ok.. désolée !
Je suis un peu comme Alban et toi... lol
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Messagepar Patrick K. le 08/01 14h54

Wanet a écrit:Pourtant je suis super motivé mais sur la fin d'année entre relâche et stagnation, je ne vois pas d'autre explication.

Y'en a pas d'autres :idiot:
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Messagepar Wanet le 08/01 15h04

Ha c'est sur que c'est plus facile quand on a jamais eu à lutter contre trop de kilos à perdre....
Les gens qui s'enfilent ce qu'ils veulent sans prendre un gramme ne pourront jamais comprendre ceux à qui tout profite :(

Dans l'absolu je suis passé de 120 kg à 94,5 kg (certes en plusieurs années) mais me dire qu'il me reste encore 10 kg à perdre c'est pas toujours facile mentalement quand autour de toi on s'empiffre :ill:

Aller, 5 kg qu'est-ce que c'est après tout hein ^^
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Messagepar Patrick K. le 08/01 15h32

Je suis bien d'accord Wanet, je ne me permet pas de juger ;) Chacun va à son rythme selon sa motivation/volonté/envies/environnement/faiblesses/circonstances... etc.

Wanet a écrit:Les gens qui s'enfilent ce qu'ils veulent sans prendre un gramme ne pourront jamais comprendre ceux à qui tout profite :(

Je te rassure, je ne fais (malheureusement) plus/pas parti de ces gens là :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Wanet le 08/01 15h33

Je suis rassuré :lol:
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Messagepar Quentin.D le 06/04 10h16

Désolé pour le déterrage ...

Je sais que tu ne consommes pas de protéine en poudre, je me demandais donc à quoi ressemble ta diet actuelle ?
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Messagepar Wanet le 06/04 17h09

Pas de souci ;)

En ce moment, la diète c'est plutôt limiter le sucré et bien faire attention à la quantité de protéines.
Je n'ai pas remis en place une diète pour continuer à dégraisser pour l'instant. Je suis stabilisé, j'ai un peu pris en masse musculaire et je passe dans une phase "force".

Du coup, je pense que cet été sera très propice à une diète sérieuse :cool:

++
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Messagepar Quentin.D le 06/04 17h17

Ah d'accord donc en ce moment pas de diet muscu à proprement dit, je vais attendre alors pour voir comment tu t'en sors au niveau des collations sans protéine en poudre ;)
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Messagepar Wanet le 06/04 17h41

Bah c'est super simple :p

En général, je me fais en pré-training une tranche de pain de mie complet accompagné de :
- jambon
- thon + yahourt (pour pas que ça soit trop sec)
- viande des grisons
- maquereau nature (ou moutarde)
- etc...

Le tout c'est d'avoir le bon dosage.

Et comme - pour le moment - je m'entraîne le soir, je mange directement en rentrant.
J'ai pas l'impression d'être chétif malgré ces collations "solides".

++
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Messagepar Quentin.D le 06/04 17h49

C'est vrai que fait comme ça il te manque que la collation du matin mais bon tant que la quantité de protéine journalière est là y'a pas de soucis.

Merci de m'avoir livré tes secrets diététiques :super_lol: , tu l'auras compris moi non plus je ne consomme pas de protéines en poudre et ces derniers temps l'envie de tenir une diet correcte m'a chatouillé l'esprit donc je m'informe. :)
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Messagepar Wanet le 06/04 18h57

Pas de souci pour les infos :p
Le truc, c'est que je pense vraiment qu'on peut arriver à un bon résultat sans prendre de Whey et autres. C'est juste plus difficile et contraignant niveau bouffe (pour les protéines).

Bonne diète et bonne pousse looool

++
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Messagepar Quentin.D le 07/04 12h38

On leur montrera que c'est possible sans poudre :cool: :lol:
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Messagepar Wanet le 07/04 15h51

Lol ^_
T'inquiète !
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Messagepar Patrick K. le 07/04 16h14

Wanet a écrit:Le truc, c'est que je pense vraiment qu'on peut arriver à un bon résultat sans prendre de Whey et autres.

On en a jamais douté, c'est juste qu'on ne voit pas l’intérêt de se poser ce type de contraintes.
Je veux dire, il y aurait un aspect santé derrière, je comprendrais, mais là faire des collations de jambon à la place de la poudre :
1- c'est plus cher
2- c'est carrément moins écolo (je ne sais pas si tu connais le bilan carbone de la viande, mais il est catastrophique, j'en parle dans la partie 2 de l'article à sortir Dimanche)
3- Pour peu que ce soit du jambon emballé, tu t'avales des nitrites cancérigènes

Du coup, c'est juste ça le truc, on n'en voit pas l’intérêt. :wtf:

Je veux dire, c'est comme dire "je vais vous montrer qu'on peut apprendre à faire du ski sans gants", auquel tu ne peux que répondre "ouais, mais quel intérêt ? Tu vas te les peler ! Si on a inventé les gants c'est justement pour ne pas avoir froid"
Voilà, là c'est la même ;)

Après, si ça vous fait vous sentir mieux dans vos têtes, tant mieux (assassins :idiot: )
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Messagepar Wanet le 08/04 09h24

Ha mais y'a pas débat Pat. Je suis d'accord avec toi.
Après j'avoue clairement préférer un sandwich poulet ou jambon qu'un checker de Whey. Question de gout.

C'est certainement plus contraignant mais c'est aussi un choix.

NB : mon jambon je le prends a la charcuterie ;)
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Messagepar Patrick K. le 08/04 09h38

Wanet a écrit:Après j'avoue clairement préférer un sandwich poulet ou jambon qu'un checker de Whey. Question de gout.

A mais moi aussi, ça c'est une autre question, mais 100% d'accord avec toi malheureusement (sinon je ne m'emmerderais pas à préparer mes collations tous les matins, surtout que je prépare des trucs chiadés qui prennent du temps :super_lol: )

Wanet a écrit:C'est certainement plus contraignant mais c'est aussi un choix.

Et je le sais Wanet, effectivement on ne va pas avoir ce débat à nouveau, et je pense qu'on s'est tous les 2 compris.
A un détail près : je n'ai jamais réellement compris ce qui motivait ce choix :super_lol:

Je veux dire, voilà c'est comme si du jour au lendemain je décidais de porter des moufles tout le temps, et je te dirais "bah ouais, c'est plus contraignant, surtout pour taper sur le clavier, mais c'est un choix, et je vais vous prouver qu'on peut bosser dans l'informatique en portant des moufles" :idiot:

Wanet a écrit:NB : mon jambon je le prends a la charcuterie ;)

Et ta grison ? :super_lol:
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Messagepar Wanet le 08/04 14h08

Ouais, bah comme pour tes moufles, on dira que c'est pour pas faire comme tout le monde même si ça peut paraître idiot ;)

Heu.... Joker là :confused:
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