salut a tous , voila maintenant cela fait presque 1 an que je pratique la musculation assez serieusement, je suis le programme de prise de masse de rudy depuis un petit mois tout va bien si ce n est qu une certaine lassitude envahit de temp en temp c est pour cela que j aimerai debuter une prise de force , est ce que je peux m orienter vers le programme de rudy ou suis je encore trop frais pour commencer de la force ?
j ai vraiment envie de progresser au squat developpe couche et soulever de terre
durant ma premiere annee de musculation je suivais un programme classique et n ayant jamais fait de soulever de terre ni squat et du haut de mes 34 ans j ai peur que mon dos trinque
merci au futur repondants