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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Itachi le 18/02 17h42

j'ai besoin d'une bonne quantité, les noix ne suffisent pas xD
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Messagepar Alban le 19/02 08h04

Faut peut-être prendre le temps de se renseigner avant de répondre n'importe quoi...

http://fr.wikipedia.org/wiki/Noix_du_Br%C3%A9sil

Pour 100 g : 1917 µg
Besoins : de 20 à 200 µg / j
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Messagepar Le Docteur le 19/02 13h50



Je n'ai pas besoin de me renseigner. Je le sais.

Et je ne comprends pas où tu veux en venir : tu notes bien que 100g font 1917µg selon Wikipédia. Or le poids moyen d'une noix du brésil est de 5g. Donc deux noix donnent bien presque 200µg que tu donnes toi-même comme le haut de la fourchette.
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Messagepar Alban le 19/02 14h06

Bien sur, je m'adressais à Itachi, dont le message est juste au dessus du mien ;)

(j'ai horreur de faire des citations inutiles :p)
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Messagepar Le Docteur le 19/02 15h40

M... Je me disais aussi que c'était étrange.
J'aurais dû chercher un peu plus loin dans la mesure où je ne pigeais pas.
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Messagepar Alban le 19/02 16h14

C'est pas bien grave.
Mais j'en profite pour poser la question : un message posté qui a l'air d'une réponse n'est pas automatiquement interprété comme la réponse au message immédiatement précédent par la plupart des personnes ?
Parce que pour moi, si. Et même que ça me gonfle de voir des citations de messages intégrales pour répondre juste après.
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Messagepar Seba-Seba le 02/06 18h47

Salut à tous,

Je suis à la recherche de compléments comme vous pouvez vous en douter :)
J'ai trouvé ce lien en cherchant à partir des pages précédentes (Vita Cost)


Il y aurait les doses en O3 et D3 en prenant environ deux capsules par jour !
Que pensez-vous de la qualité de ces produits ?

Le fait qu'on est tout pour un prix si réduit peut être inquiétant ?

Bien à vous,

Seba :cool:
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Messagepar Keyser le 15/09 16h25

Bonjour,

en cherchant du glycérophosphate de magnésium , j'ai trouvé ce produit :



Est ce que quelqu'un connaît ou a déjà essayé ?
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Messagepar steve666 le 13/10 13h11

Bonjour Julien ,

Que pense tu de cette extrait de millepertuis par rapport au mildac (standardisation ect..)?


Sinon aurait tu une piste pour un millepertuis valant le mildac ?
Cdt
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Messagepar Julien V. le 14/10 09h53

Qu'est-ce qui ne te plaît pas dans le MILDAC ?
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Messagepar steve666 le 14/10 13h38


Le prix..
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Messagepar pecto84 le 10/04 09h30

je viens de reprendre l'activitté et avais besoin de fondre un peu.
l'acide ascorbique m'aide pas mal pour çà.
j'en ai trouvé sur le site d'un laboratoire d'oenologie;
reçu hier, çà a l'air bien.
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Messagepar Alban le 11/04 09h08

Fils de pute, va chier ta pub ailleurs !
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Messagepar Le Docteur le 11/04 10h59

2 posts, deux renvois au même site, effectivement.
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Messagepar Alban le 11/04 13h50

Je ne balance pas des insultes gratuitement sur le forum. J'ai signalé ces 4 messages hier à la modération du forum et 24 heures plus tard rien n'est fait.... Je peux proposer à la modération de SuperPhysique de venir faire un tour sur futura-sciences, où j'ai le plaisir de faire partie de l'équipe de modération, pour voir ce qu'est un forum bien tenu par une équipe efficace et réactive.
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Messagepar Le Docteur le 11/04 14h10

Je m'en doute bien, Alban.
Ca m'a permis d'aller voir sur le forum en question. Failli participer à la question sur l'intelligence chez Descartes, d'ailleurs... ;)
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Messagepar pecto84 le 15/04 09h25

Alban a écrit:Fils de pute, va chier ta pub ailleurs !

super sympa la remarque de fils de... c'est en lisant les forums que j'ai trouvé cette adresse... :mad:
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Messagepar Alban le 15/04 10h32

Bien sur tu as lu le contexte ?
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Messagepar Le Docteur le 15/04 13h43

D'autant plus que :
- le contexte il est bien placé pour le connaître, ou alors sa main gauche ne sait pas ce que fait sa main droite
- on a échangé là-dessus, donc c'est précisé une deuxième fois
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Messagepar Alban le 15/04 13h58

Oulà, je suis fatigué...


pecto84 a écrit:super sympa la remarque de fils de... c'est en lisant les forums que j'ai trouvé cette adresse... :mad:

Un lien ?
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Messagepar Kinder1 le 03/05 11h30

De 1 tu fais un lien pub
De 2 on a pas la composition exact
De 3 ajout d'additif pas clean
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Messagepar matclems le 03/05 12h46

zinc + cuivre + fer à éviter dans les compléments multivitamines!
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Messagepar Le Docteur le 03/05 13h21

Selon... ? toujours le même.
C'est pas la Bible.

Ca dépend des gens et dépend de ce que tu manges à côté.
Il vaut mieux prendre des formes assimilables et des quantités raisonnables, ça sans doute. Ce qui m'a par contre souvent dérangé, c'est de voir des toubibs laisser s'installer les carences et ensuite en coller des quantités industrielles pour compenser quand le patient à force de patienter (la patiente, le plus souvent) est parvenu au stade grosse anémie.

En ce moment je suis en train de prendre du fer parce que ma ferritine n'est pas franchement en train de faire des claquettes, par exemple. Mais je fais ça à ma manière, avec du fer chélaté au lieu des merdouilles qu'on te file en pharmacie et à dose raisonnable.
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Messagepar matclems le 03/05 16h00

Pardon c'est cuivre-fer-manganèse. ;)

Le cuivre et fer sont très oxydant et donc à éviter dans un multivitamine, que tu prendras probablement sur une longue période! A prendre séparément sur une période restreinte et en cas de carence avérée.

Et le manganèse (pour info, car ici il n'y en a pas), c'est inutile car quasi impossible d'être carencé.
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Messagepar Sixeela le 25/01 13h40

Bonjour, j'ai passé une commande et j'ai eu droit à un cadeau :rolleyes: j'ai pris 120 gélules de ZMB car j'avais entendu dire que ça amélioré le sommeil ( je dors pas très bien ). Vous avez déjà essayé ce complément ?
Dernière édition par Sixeela le 25/01 14h34, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 25/01 13h51

Sixeela a écrit:Bonjour, j'ai passé une commande est j'ai eu droit à un cadeau :rolleyes: j'ai pris 120 gélules de ZMB car j'avais entendu dire que ça amélioré le sommeil ( je dors pas très bien ). Vous avez déjà essayé ce complément ?

C est le magnésium qui améliore le sommeil .
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Sixeela le 25/01 14h20

Dac, mais j'ai vu que beaucoup de personne avaient ressenti une nette amélioration surtout au réveil ( moins fatigué ).
Je dors 9h toute les nuits est malgré cela je suis fatigué. Je vais tester
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Messagepar Paddy92 le 25/01 14h58

Sixeela a écrit:Dac, mais j'ai vu que beaucoup de personne avaient ressenti une nette amélioration surtout au réveil ( moins fatigué ).
Je dors 9h toute les nuits est malgré cela je suis fatigué. Je vais tester

c est normal c est fait pour ça !
le ZMA ( ou B) est un booster de testostérone ,mais on peut être circonspect sur son efficacité .

en gros :
magnésium , lutte contre la fatigue, système cardio vasculaire, lutte contre le diabète de type 2.
zinc, défense immunitaire
vitamine B6 décomposition des proteines, système immunitaire , globules rouges.
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Messagepar Sixeela le 25/01 15h07

Paddy92 a écrit:le ZMA ( ou B) est un booster de testostérone ,mais on peut être circonspect sur son efficacité .

en gros :
magnésium , lutte contre la fatigue, système cardio vasculaire, lutte contre le diabète de type 2.
zinc, défense immunitaire
vitamine B6 décomposition des proteines, système immunitaire , globules rouges.


Je vais tester ça. Je donnerais des nouvelles si quelqu'un est intéressé
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Messagepar urbanodg le 15/02 11h57

bonjour à tous

je suis actuellement en prise d'infos pour me concocter pour moi et ma compagne une complémentation alimentaire pour les mois qui viennent.je précise qu'elle est enceinte (8 mois) et qu' évidemment cette complémentation ne débutera qu'une fois la grossesse achevée
moi je suis sportif (moderé : 5h /semaine environ...soucis de tendinites récurrentes ) elle plus sédentaire mais avec pas mal de douleurs inflammatoires (dos ,sciatique)nous avons 40 ans tous les 2
j'ai parcouru des tonnes d'articles ici et ailleurs ,notamment ceux de J.Venesson ,gundill la nutrition.fr et autres
pour résumer le consensus est souvent celui ci :

-un multi vitamines sans fer,cuivre (nupower,LEM,daily 3 pour les plus reconnus)
-un ajout de vitamine C,D,omega3 et éventuellement magnésium
-auquel je rajouterai un complément de curcumine (pour les soucis inflammatoires evoqués plus haut).la c'est plus pour "tester" .je sais qu'il faut opter pour un complément avec biodisponibilité renforcé.cette page m'a notamment aidé dans mon choix .


et maintenant mes questions :

-quid du poids???cette question peut paraitre naive mais j'ai rarement vu cette variable mentionné dans les questions de compléments alimentaires.je fais 92 kgs ,elle 50 kgs (avant sa grossesse) . quand on parle de vitamine C ,magnesium etc ,faut il adopter la posologie au poids? (après chaque personne a une sensibilité différente en fonction de perméabilité intestinale etc mais ça c'est plus dur à quantifier)

-quel multi?c'est un peu en lien avec la question precedente :le nupower est attractif mais il faut rajouter de la vitamine C,D à coté....le LEM est surdosé en vitamines du groupe B (ça me refroidit un peu) mais il a l'"avantage " d'etre plus flexible. la posologie de base est de 14 comprimés/jour (lol) .souvent on conseille les 2/3. perso si je devais opter pour le LEM j'irais meme en deça ....l'avantage c'est que si le poids rentre en compte je pourrais moduler entre elle et moi (exemple 6/jour pour moi 4/jour elle)

merci pour vos reponses
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Messagepar matclems le 15/02 13h22

Salut,
Avant de parler compléments, quid de votre alimentation ? Est-elle "optimisée" ? Avec 5h / semaines, tu ne devrais normalement pas risquer de carence, et donc le multivitamine n'est pas forcément nécessaire.

Ces compléments santés restent intéressants: O3 et vitamines D

Pour la posologie, je n'ai jamais regardé par rapport au poids, mais tu peux poser la question au fabricant.
Dernière édition par matclems le 15/02 17h04, édité 1 fois.
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Messagepar Le Docteur le 15/02 16h56

Enceinte, son médecin est censé lui donner une supplémentation en acide folique. Maintenant, normalement il faudrait la donner idéalement dès avant la grossesse. C'est pas toujours prévu.

(je ne suis pas médecin, la référence c'est Doctor Who).
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Messagepar urbanodg le 15/02 19h50

Merci pour vos réponses

Me concernant : 5,6 h de sport/semaine c est pas énorme mais j ai également une activité pro relativement "physique" (brancardier : 10 kms marche/jour en poussant/tirant /manipulant )
Non mon alimentation n est pas optimisé. Mais correctement équilibré : peu ou pas de produits transformés, quasi plus de sucres (pas de desserts divers et variés, café thé sans sucres etc),pas de sauces.principalement fruits/légumes viandes blanches,poisson 2/semaine, amandes/noix pour grignoter....
Bon le week-end c est plus folko :D ...charcuterie et fromage de rigueur

Pour ma compagne :le gyneco gère les compléments bien sur.hors de question d expérimenter quoi que ce soit.acide folique /magnesium .je dois en oublier
C est apres la naissance que ça m intéresse :elle est sujette à de nombreuses douleurs inflammatoires (dos/sciatique ) mais aussi parfois des crises d angoisse .sa grossesse n est pas idillique elle en chie permettez moi l expression.
Elle est tres sérieuse pour l instant mais je sais qu une fois la naissance actée elle va se "lacher"
Je voudrais limiter au maximum le recours à la clope/alcool/benzo/anti inflammatoires antalgiques divers et variés (je précise elle ne va pas allaiter).c est pour cela que je comptais mettre en place une complementation alimentaire (O3/magnesium pour la sérénité , curcumine pour les inflammations chroniques , vitamines pour la forme en général )

Merci
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Messagepar matclems le 15/02 20h12

La complémentation (à part o3 / VitD) ne serait qu'une emplâtre sur une jambe de bois.

Il vaut mieux chercher à résoudre les problèmes que tu mentionnes dans un premier temps.

Bon courage en tout cas.
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Messagepar takumi le 15/02 20h37

Salut , des vitamines ( mega vitamines de Scitec Nutrition ) une gélule tous les deux jours au p'tit dej peut etre sympa aussi , c'est ce que je fait entout cas
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar matclems le 17/02 17h01

Une vidéo et un article tout à propos de Christophe Carrio:

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