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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar GsD le 06/11 16h29

J'y vois deux bémols :

1) 300mg d'EPA et 200mg de DHA par gélule c'est plutôt faible.
-> obligé de prendre un nombre important de gélules chaque jour.

2) Le prix ! Tu peux trouver bien mieux pour moins cher. ;)
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Messagepar Maxoo le 06/11 23h34

Julien V. a écrit:Vitamine C + flavonoïdes
Sur Vitacost:

6.93€/180 capsules


ya une erreur chez vitacost. Il est écrit 1000mg mais c'est en fait 500mg car il faut 2gellules pour faire 1000mg. donc ça ramène la boite à 90gelules à 9.99$

sinon ya celle ci de la même marque moins cher:


soit 150 gellules pour 1000mg à 12.45$
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Messagepar Maxoo le 06/11 23h37

GsD a écrit:J'y vois deux bémols :

1) 300mg d'EPA et 200mg de DHA par gélule c'est plutôt faible.
-> obligé de prendre un nombre important de gélules chaque jour.

2) Le prix ! Tu peux trouver bien mieux pour moins cher. ;)


1) pour le nombre je vois pas le souci. ca en fait 6. 2par repas. enfin c'est ce que je fais avec celle de MP
2) le prix j'ai pas regarder mais Julien et les autres ont relevés en 1ère page les omega 3 les plus interressants
EDIT: oui le prix est trop cher!! :wtf:
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Messagepar GsD le 07/11 02h43

Je suis d'accord que prendre 6 gélules ce n'est pas la mort.
Mais si on me donne le choix entre 1 gélule et 6 gélules pour une même quantité de produit, le choix est vite fait.

Il demandait des avis sur la concentration du produit, j'ai répondu. :o
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Messagepar icelove le 07/11 16h00

Maxoo a écrit:
Julien V. a écrit:Vitamine C + flavonoïdes
Sur Vitacost:

6.93€/180 capsules


ya une erreur chez vitacost. Il est écrit 1000mg mais c'est en fait 500mg car il faut 2gellules pour faire 1000mg. donc ça ramène la boite à 90gelules à 9.99$

sinon ya celle ci de la même marque moins cher:


soit 150 gellules pour 1000mg à 12.45$

Oui, mais dans le premier produit tu as le flavonoïde Quercétine.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Maxoo le 07/11 17h52

Merde javai pas fait gaffe, autant pour moi. Mais c'est un GRAND plus ou pas le quercetine?
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Messagepar BOBYSIXKILLER le 08/11 22h59

Pour les gens qui ce posent des question sur les vitamines en générale je partage ce lien très intéressant et complet .

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Messagepar GsD le 08/11 23h44

Pour information, en ce moment il y a 10$ de réduction à partir de 99$ d'achats sur Vitacost.
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Messagepar musclusbicepsus le 10/11 17h32

Pour la Vitamine C, est ce qu'il est impératif de la conserver au frigo ?
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Messagepar Julien V. le 11/11 16h43

Il ne faut pas du tout la mettre au frigo.
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Messagepar Looping le 11/11 17h18

merci gsd.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar icelove le 11/11 17h22

Julien V. a écrit:Il ne faut pas du tout la mettre au frigo.

Oh merde, des tablettes de vitamine C (dans leur boite) stockées dans le bac à légume détériore la vitamine C :?: :\
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Messagepar Patrick K. le 11/11 18h23

C'est surtout qu'un frigo c'est humide...
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Messagepar Julien V. le 11/11 20h30



Oui. Les tablettes sont certainement moins exposées au problème mais cela reste inadapté.
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Messagepar icelove le 11/11 22h41

Donc mis à part l'huile de poisson qu'il est judicieux de placer au réfrigérateur, le reste peut être stocké à air ambiant sans soucis.
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Messagepar Julien V. le 11/11 22h49

Tout ce qui contient des gras polyinsaturés aura sa place au frigo (donc aussi, GLA, lin, etc).

Il doit y avoir également d'autres produits spécifiques auxquels je ne pense pas à l'instant.
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Messagepar Maxoo le 11/11 23h18

Julien V. a écrit:Tout ce qui contient des gras polyinsaturés aura sa place au frigo (donc aussi, GLA, lin, etc).


cest un plus mais pas obligatoire?
Car mes O3 sont dans un pot hermetique, dans un placard a l'abri de la chaleur et lumière.
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Messagepar alex_SP le 14/11 19h28

Salut Julien,
Autre question sur les pilules oméga-3 : je me demandais si tu avais un avis sur la vidéo de MG concernant ce supplément (viewtopic.php?f=38&t=15266) :?:
Car ce n'est pas quelque chose que tu avais abordé dans l'article du site sur le sujet.
alex_SP
 
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Messagepar Julien V. le 14/11 20h13

Bonjour,
Oui j'ai un avis mais je préfère ne pas en parler pour l'instant.
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Messagepar alex_SP le 14/11 21h27

Egoïste :lol: :p

C'est donc bien ce que j'avais cru comprendre, il peut y avoir débat sur la question. En plus il semble très difficile de réussir à trouver des infos aussi poussées sur ce genre de produit.

Mais merci de ta réponse quand même ;)
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Messagepar Maxoo le 15/11 01h39

Julien V. a écrit:Oméga-3
Sur Vitacost:


ce qui est conseillé en général est 1080mg EPa et 720mg DHA
or dans ces capsules la dose conseillée n'est que de 800mg EPA et 400mg DHA si l'on prend 2gelulles.
Si on prend 3gelulles on monte à 1200mg EPA et 600mg DHA, dose qui se rapproche plus de la dose conseillée. Mais sachant cela le prix est il toujours meilleur?
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Messagepar Julien V. le 15/11 12h36

Maxoo a écrit:ce qui est conseillé en général est 1080mg EPa et 720mg DHA


Je commence à perdre patience avec toi. D'où sors-tu de telles choses?
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Messagepar Maxoo le 16/11 15h33

Julien V. a écrit:
Maxoo a écrit:ce qui est conseillé en général est 1080mg EPa et 720mg DHA


Je commence à perdre patience avec toi. D'où sors-tu de telles choses?


je n'invente rien:
sur larticle prise de masse ou sèche:
Rudy Coia, Tuesday 16 February 2010 à 18h18

Faudrait 1 g d’EPA et 720 mg de DHA en gros.


Rudy, Wednesday 1 September 2010 à 9h09
Non, pour les oméga3, tout dépend des gélules, je conseille en gros la quantité qu’il y a dans la plupart des études à savoir 1,080 g d’EPA et 720 mg de DHA.


donc ma question n'est pas inutile!
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Messagepar Julien V. le 16/11 16h10

Et l'article spécifique sur les oméga-3, il est devenu transparent?
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Messagepar Maxoo le 16/11 17h33

Non. Je lai bien lu. C'est vrai tu donnes des doses différente de Rudy.
Toutefois on peut estimer qu’une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d’EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé. Cette dose pourra être augmentée ou diminuée selon les effets ressentis.


n'empêche que ma remarque s'avère d'autant plus vrai si on respecte tes doses.
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Messagepar Julien V. le 16/11 17h48

A peu de chose près c'est la même chose.

Mais j'explique surtout dans l'article que la dose adaptée dépend de l'alimentation. Il n'y a donc pas de consensus avec un "on".
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Messagepar Maxoo le 16/11 19h15

Oui c'est vrai. Donc pour qqn comme moi qui mange pas souvent de poisson je dois plus me pencher sur 1200epa et 600dha. Et plus pour qqn qui a une diet merdique.

Sinon tu mavais dit que l'on ne ressentai pas spécialement d'effets mais tu dis que l'on peut baisser la doses par rapports aux effets ressentis. Tu parles bien des effets secondaire mentionnés a la fin de l'article?
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Messagepar alex_SP le 16/11 22h10

Bah pourquoi tu baisserais la dose sinon? :wtf: "Oh je ressens trop d'effets bénéfiques ça va pas du tout!" :p
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Messagepar icelove le 17/11 00h19

:super_lol:
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Messagepar Crazy Duck le 17/11 00h26

Salut a tous!

Je vais arrêter mes multivitamines, j'ai "enfin" liquider mes réserves.

Je pense faire mes commandes sur Betterlife pour accéder a l'essentiel de mes besoins. : A, C, D et E (J'ai déjà du ZMA, de la levure de bière (pour les vitamines B), des BCAA et des omégas 3)

J'ai tout trouvé, sauf ça : Vitamine A (sous forme de rétinol naturel): conseillé par Julien pour stimuler la synthèse protéique et la fabrication de testostérone.

Voici le lien pour la liste disponible sur betterlife :

En sachant que 10000UI / jour suffisent amplement, quel marque me conseillez-vous? Se valent-elles toutes?

Merci d'avance!
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Messagepar GsD le 17/11 11h32

Pour la vitamine A, il te faut une forme naturelle (rétinol), donc "from fish liver oil" c'est bon je pense.

Par ailleurs il me semble que la levure de bière est vraiment très peu concentrée en vitamine B.
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Messagepar Crazy Duck le 17/11 13h06

ok, je vais donc m'orienter vers la forme la moins cher issu de "fish liver oil".

Pour la levure de bière, je ne pense pas me tromper. Voici les infos nutritionnelles pour 100g (Mais je n'en prend qu'environ 10g/jour)

B1 : 20mg
B2 : 3.6mg
B3 : 30mg
B5 : 3.5mg
B6 : 2mg
B9 : 2000 microgrammes (2mg)
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Messagepar GsD le 17/11 13h36

Si tu en prenais 100g par jour, tu aurais des apports de l'ordre des AJR.
Or, tu ne prends qu'un dixième de cette dose et les AJR sont très loin de surestimer les besoins des sportifs...
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Messagepar Crazy Duck le 17/11 16h18

D'après le "paquet de levure", pour une prise de 10g par jour, je suis a :

182% pour B1
26% pour B2
19% pour B3
6% pour B5
14% pour B6
100% pour B9

C'est sûr que ce n'est pas optimale, mais comme ça fait des années que j'en prend, c'est toujours ça de pris je dirais ;)
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Messagepar Silver le 18/11 15h51

J'ai une question qui est passée aux oubliettes dans la rubriques "Blessures"

Silver a écrit:Est-ce que ce produit correspond à un gel de silicium?


Dans le contexte original, je voulais savoir si ça pouvait s'apparenter à ça :

Pour éviter de payer des FDP à droite et à gauche
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Messagepar eden_710 le 23/11 22h39

Question qui va peut être paraître conne mais je me lance.
Certains produits comme la vitamine D par exemple sont aromatisés à la fraise. Or je suis allergique à ce fruit. Est ce que je risque à nouveau l'allergie en prenant ces vitamines ?

Je ne pense pas qu'il y ait une incidence, mais j'ai vu le commentaire d'une personne qui était allergique aux fraises, ainsi qu'aux arômes naturels à la fraise. Ca m'a mis le doute !

merci
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Messagepar icelove le 24/11 14h09

Ce n'est pas impossible.
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Messagepar Alban le 24/11 14h30

eden_710 a écrit:Est ce que je risque à nouveau l'allergie en prenant ces vitamines ?

Oui !

Quand il s'agit de ta santé, il vaut mieux poser une question conne que de te retrouver à l'hopital.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Max le 24/11 14h40

Quand il s'agit de ta santé, il vaut mieux poser une question conne que de te retrouver à l'hopital.

C'est sur !

Dis moi alban, si la vitamine est aromatisée, elle l'est surement avec un arome synthétique, et la molécule entrainant l'allergie elle n'est surement pas présente. Si ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Alban le 24/11 18h35

En théorie j'aurai tendance à pense que non. En pratique, rien ne nous dit que les arômes ne sont pas préparés dans les mêmes gamelles que des arômes naturels, donc c'est difficile à dire. Je préfère être sur à 100 % dans ce genre de choses, ou alors appliquer le principe de précaution.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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