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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Julien V. le 13/01 08h43

Je mettrais à jour les infos dès que j'ai le temps.
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Messagepar Florian le 14/01 16h09

J'ai du mal à commander avec les sites anglais (problème CB...) Y'a pas des sites français pas trop cher qui proposent des Omega 3 de bonne qualité ?
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Alan le 14/01 17h32



et aux States ?
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Messagepar Julien V. le 14/01 19h03

J'ai mis à jour le premier post avec les compléments cités précédemment en mettant des liens vers les 3 sites les plus couramment utilisés.


Par ailleurs:
Fabien.s a écrit:Pour une raison de budget je viens de comparer avec ça:

ça donne une dose de 1800 mg d'EPA et 1200mg de DHA pour 30 jours, soit 10 gélules à avaler pour un prix de 5.89€, donc 9.4€ pour 48 jours.
De plus la dose journalière de 10 gélules apporte 200 UI de vitamine E.

Hors mi le fait que l'on absorbe plus de fat, ça vaut le coup vu la différence de prix, non ?
Les deux sont molecularly distilled


Contrairement à ce que je t'ai dis, ce produit est plus cher. Sur le coup je me suis trompé parce que la teneur de 360mg EPA et 240mg DHA est pour deux gélules, et non une.
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Messagepar Florian le 14/01 19h13

Aux states, jamais tenté, je vais voir merci :super_lol:
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Messagepar Jimmy le 15/01 23h26

Julien V. a écrit:J'ai mis à jour le premier post avec les compléments cités précédemment en mettant des liens vers les 3 sites les plus couramment utilisés.


Et ceux-là t'en penses quoi ?

vitamine C


magnesium malate


Zinc
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Messagepar Julien V. le 16/01 09h31

Jimmy a écrit:Et ceux-là t'en penses quoi ?

vitamine C


La question de flavonoïdes est trop faible pour avoir un effet réel. Il faudrait donc classer ce produit dans la partie "vitamine C simple en comprimés" mais il est alors plus cher que les autres produits déjà présentés.


Jimmy a écrit:magnesium malate


Ce n'est pas trop cher pour du malate donc pourquoi pas. Tu voudrais qu'on rajoute une partie "malade magnésium"? Je ne l'ai pas fais parce que j'en pense que la majorité n'en ont pas d'utilité particulière.


Jimmy a écrit:Zinc


Le gros avantage de ce produit c'est de ne présenter que 15mg de Zinc. Mais au niveau de la composition, il est moins bien absorbé que celui de Solgar que j'ai mis en lien.
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Messagepar Zeus le 16/01 22h47

J'aurais souhaiter savoire quelles étais les frais de port et les frais de douane de VC, betterlife et Now Food et autres.....?

Car pour avoire une vue globale sur les prix il faudrait aussi prendre en compte ces paramétres pour ne pas avoire une surprise sur sont compte, je crois que Free a eu quelques déconvenu avec VC au sujet des Frais de Douanes......?!
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Messagepar Alan le 16/01 22h49

Betterlife il faut que tu envoie un mail avec la liste des produits que tu compte prendre, et ils te donnent les fdp.
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Messagepar Alan le 16/01 22h51

Pour donner une idée :

SubTotal: $170.53
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Messagepar Zeus le 16/01 23h39

Je te remerçie pour ta réponse Alan

Je viens de regarder sur betterlife pour essayer de trouver de la Vit C avec Flavonides, comme préconier Julien, mais je n'en ai pas trouver. Puisque Julien le conseil ca doit surement être la meilleure forme de Vit C, je vais donc être obliger d'en commander sur VC, j'éspere qu'il ne vont pas m'allumer.....!

Est ce que quelqu'un connaitrais un site ou l'on peu acheter du Bicarbonate de potassium ?
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Messagepar Alan le 17/01 00h06

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Messagepar Zeus le 17/01 01h11

Y a t il une réelle différence entre la Vit C classique et la Vit C avec Flavonoïdes ?
par ce que je sais pas si sa va être intéressant de ne prendre juste un produit sur VC, car je peus tout trouver sur betterlife sauf sa.....?!
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Messagepar Patrick K. le 17/01 10h04

Eh ben, ce topic a pris du volume depuis mon départ, je me rends compte que j'ai sorti pas mal de c...eries mais au moins ça a permis de lancer le truc :super_lol:
Il va avoir de la valeur ce topic, merci Julien ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 17/01 10h17

Free a écrit:Eh ben, ce topic a pris du volume depuis mon départ, je me rends compte que j'ai sorti pas mal de c...eries mais au moins ça a permis de lancer le truc :super_lol:


Tu sais bien qu'il n'y a que ceux qui n'essayent jamais qui sont certains de ne pas se tromper...
Tu es donc sans aucun doute celui qui a le plus contribué au sujet pour l'instant.
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Messagepar Patrick K. le 17/01 10h44

Merci Julien ;) En tout cas ma prochaine commande sera plus légère, c'est sur :D
Patrick K.
 
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Messagepar Zeus le 17/01 14h55

Ou peut on trouver du Pycnogenol ?
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Messagepar Patrick K. le 17/01 18h48


Sur Vitacost, le NSI n'est pas trop cher (ça reste un complément très cher)
Sinon sur c'est assez intéressant pour ce produit aussi.
Patrick K.
 
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Messagepar Jimmy le 17/01 19h55

Zeus a écrit:Y a t il une réelle différence entre la Vit C classique et la Vit C avec Flavonoïdes ?
par ce que je sais pas si sa va être intéressant de ne prendre juste un produit sur VC, car je peus tout trouver sur betterlife sauf sa.....?!

La différence c'est que la présence de cofacteurs comme les falvonoïdes permet une meilleure assimilation, mais si tu prends ta vitC en fin de repas riche en fruits/légumes tu en profiteras aussi.
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Messagepar Zeus le 17/01 20h05

Merçi pour ta réponse Jimmy
Qu'appelle tu riche en fruit et légumes sa represente combien en gramme ?

Peut on utiliser du ZMA a la place du Zinc seul, sa ferait des économies, car il y a également du Zinc dans le ZMA ?
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Messagepar Jimmy le 17/01 20h32

Merçi pour ta réponse Jimmy
Qu'appelle tu riche en fruit et légumes sa represente combien en gramme ?

Peut on utiliser du ZMA a la place du Zinc seul, sa ferait des économies, car il y a également du Zinc dans le ZMA ?

Ca n'a pas de sens de parler en grammes, parce qu'il y a d'énormes différences d'apports nutritionnels entre les légumes ou les fruits pour la même quantité ingérée.
Base-toi sur les portions évoquées dans les exemples de diète des articles du site, et veille surtout à les consommer sous une forme la moins transformée possible (les cofacteurs -comme les vit/min- sont notamment très sensibles à la cuisson).

Le ZMA c'est une marque déposée, pas une molécule miracle. Tu peux très bien prendre du zinc/magnesium séparément.
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Messagepar Soldat le 22/01 19h27

Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
Gromit a écrit:Sinon, comme on m'avait demandé, et si on veut dépenser moins ou si on se focalise sur le meilleur rapport bénéfice/prix, je pense que le minimum syndical c'est:
- Vitamine D3
- Vitamine C
- Vitamine E
- BCAA en poudre
- Hydrates pour la séance
- Leucine
- Oméga-3

Il en ferait partie?

Et pour le BCAA tu pensais seulement autour de la séance, l'intérêt est faible les jours off?
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Messagepar Jimmy le 23/01 00h06

Soldat a écrit:Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
Gromit a écrit:Sinon, comme on m'avait demandé, et si on veut dépenser moins ou si on se focalise sur le meilleur rapport bénéfice/prix, je pense que le minimum syndical c'est:
- Vitamine D3
- Vitamine C
- Vitamine E
- BCAA en poudre
- Hydrates pour la séance
- Leucine
- Oméga-3

Il en ferait partie?

Les tocotriénols forment 4 des huit composés de la vitamine E. Les 4 autres ce sont les tocophérols. Dans l'idéal il faut prendre de la vit E sous forme complète (alpha-beta-gamma-delta) car elles fonctionnent en synergie. Malheureusement la vit E est souvent vendue cantonnée à la forme partielle Alpha, qui inhibe les autres.
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Messagepar Soldat le 23/01 09h14

Ok pour les tochophérol, Gomit conseil une prédominance des gamma; mais pour les tocotriénol quand quelle dose?
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Messagepar Julien V. le 23/01 09h23

Je ne sais pas qui est Gomit mais la prédominance de gamma n'est pas une obligation. C'est juste que c'est comme cela que l'on trouve la vitamine E dans la nature. De plus il n'existe pas à ma connaissance de produits comportant tous les tocophérols dans des proportions différentes.

Concernant les tocotriénols: pour quoi veux-tu en prendre?
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Messagepar Alain-SPN le 23/01 11h14

Julien V. a écrit:Je ne sais pas qui est Gomit


:super_lol:
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Messagepar Soldat le 23/01 13h27

hahahaha......
Soldat a écrit:Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
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Messagepar Julien V. le 23/01 19h25

Je pense que tu n'en auras pas besoin.
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Messagepar Jimmy le 23/01 22h39

gRomit tu penses quoi de la pertinence ou non de mettre ses compléments EPA/DHA au frigo pour mieux les conserver ?
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Messagepar Julien V. le 24/01 10h03

Je pense que c'est une bonne chose.
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Messagepar Zeus le 24/01 11h44

Et que pense tu Julien de mettre son bicarbonate de potassium au frigo ?
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Messagepar Julien V. le 24/01 11h56

J'éviterais en raison de l'humidité. Mieux vaut un endroit bien sec, à température ambiante.
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Messagepar Jimmy le 24/01 13h45

Julien V. a écrit:Je pense que c'est une bonne chose.

Une question me chatouille alors la moustache:
je suppose que les marchands US ne les conservent pas au froid, et quand bien même lors du voyage US-Europe, puis centre de tri, puis distribution par la poste (qui livre rarement les colis en glacière), est-ce qu'on ne reçoit pas un produit déjà dégradé lorsqu'il arrive chez nous :?: hein c'est une bonne question qu'elle est bonne ça !?
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Messagepar Julien V. le 24/01 19h11

Ça se conserve bien à température ambiante mais ça se conserve encore mieux au frais. D'où ma réponse.
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Messagepar Fabien.s le 26/01 14h27

Pour les articulations:
MSM:
Je pense monter à 6g par jour

Glucosamine sulphate:
Je pense monter à 4g par jour

Apparemment c'est ce qui revient le plus souvent, je m'attends pas à un miracle, mais au moins si ça peut m'aider un peu à aller vers la guérison de mon épaule...et prévenir les autres éventuelles blessures.
Comment fractionner les prises?
Sinon j'ai pas trouvé de Chondroïtine en poudre sur MP, est-ce vraiment un plus?


Il y a le citrate de magnésium en poudre qui à l'air pas mal aussi: (2.5g de citrate égal environ 400mg de magnésium)
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Messagepar Julien V. le 26/01 20h08

Pour ton épaule le problème est tendineux si mes souvenirs sont bons? La glucosamine n'y pourra rien mais c'est toujours utile en prévention. Tu peux la prendre en une prise par jour, avec un repas.

Le MSM peut peut-être aidé, mais difficile de le dire avec certitude, il faut essayer. Les effets secondaires éventuels sont plutôt du type digestifs (nausée, diarrhée, etc), selon la sensibilité. A noter également un effet stimulant possible donc risque d'insomnies. A prendre en deux ou trois prises par jour, avec un repas.

Le magnésium citrate de MP, j'en ai parlé plus avant dans le sujet: financièrement il est plus cher que les liens donnés en première page. Reste à voir si on le veut en poudre ou en comprimés.

La chondroïtine je ne pense pas que ce soit indispensable.
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Messagepar Fabien.s le 26/01 20h11

Merci ;)
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Messagepar Zeus le 27/01 18h26

Bonsoire, en écoutant vos conseilles j'ai acheter c Omega 3 sur betterlife :
Jarrow Formulas EPA-DHA Balance

et ce zinc :
Solgar Chelated Zinc

Je souhaitrais savoire combien dois en prendre par jour ?
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Messagepar Jimmy le 27/01 20h41

Zeus a écrit:Bonsoire,

:\ :idiot:

en écoutant vos conseilles j'ai acheter c Omega 3 sur betterlife :
Jarrow Formulas EPA-DHA Balance

et ce zinc :
Solgar Chelated Zinc

Je souhaitrais savoire combien dois en prendre par jour ?

Pour l'EPA/DHA ça dépend si tu surveilles tes apports en omega 6 dans reste de ta diète, mais tu peux partir sur 2 ou 3/ jour.
Pour le zinc 1/jour.
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Messagepar tartare le 06/02 18h45

Bonsoir,

Qu'en est-il des risques de taxe douanière sur les liens cités dans le premier post ?

Comment êtes-vous sûr de la qualité des produits ( analyses ? ) ?

Est-il possible de commander des probiotiques ? Car je sais qu'on doit les conserver au frigo or pendant le voyage ils seront exposés à la chaleur...

Et quel est le délai moyen de livraison pour la France ?

Merci pour votre aide
tartare
 
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