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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar iPod le 08/03 12h08

des doses de 50 mg de vitamine B6 sont de trop ? c'est le minimum que j'ai trouver sur betterlife ...
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Messagepar Julien V. le 08/03 22h09

Ça commence à faire pas mal. A ne pas dépasser sans raison particulière.
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Messagepar iPod le 09/03 17h30

Pour la vitamine C avec bioflavonoides, j'ai trouvé ça chez NOW. Bon produit ?

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Messagepar Keyser le 19/03 17h15

Je vais commander bientôt la Vitamine C avec flavanoïdes sur Vitacost mais en attendant ma copine m'a acheté un tube de comprimés effervescents (1g par comprimés), de marque Arrow (sans me demander mon avis :idiot: ). La liste des composants me fait un peu peur, vous en pensez quoi ?

"Acide citrique anhydre, carbonate de sodium hydrogéné, carbonate de sodium anhydre, cyclamate de sodium, amidon de riz, arômes de jus d'orange VCO 201, colorant de betterave E 162, citrate de sodium, phosphate sodique de riboflavine, saccharine sodique."

Teneur en sodium pour un comprimé: 267mg
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Messagepar Natombi le 12/04 18h23

Bon je vais probablement me faire taper sur les doigt, mais au vu du grand nombre de topic je demande ici.

Les indication de prise inscrite sur les différents supplément (BCAA, Vitamine...) chez vitacost par exemple ou encore Peak, sont elles bonne, surestimé ou sous-estimé en général?

Merci.
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 20h26

On va te répondre : ça dépend des produits :)

Mais souvent, les quantités sont vu à la hausse pour pousser à la consommation ;)
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Messagepar Keyser le 12/04 21h18

On peut aussi rajouter que ça dépends de la personne et de sa diète...
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Messagepar Natombi le 12/04 22h57

A la hausse? j'aurais dit le contraire justement, je pensais justement qu'ils se fiaient au recommandation des organismes de santé officiels qui bien souvent ont des doses vraiment minime.

Bha pour l'instant j'ai pas encore de supplément à part de la vitamine D où justement la posologie (je trouvais plus le mot) est vraiment super inférieurs à ce qui est conseillé dans le coin. Du BCAA et de la leucine.
Vais voir pour capter ce qu'il y a un peu sur le marché. Et comparer justement avec ma diète. Mais y 'en a tellement que bon...

Bref merci pour les réponses.
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Messagepar Crazy Duck le 12/04 23h06

Ca dépends justement.

Pour les compléments alimentaires, les revendeurs vont te dire d'en consommer plus que ce qu'il faut.

Par contre, pour les vitamines par exemple, il y a des doses "officielles" qui sont soumis à des réglementations....
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Messagepar Max le 13/04 09h15

Les doses officielles sont souvent tres mal évaluées :ill: Et puis on ne peut pas vraiment donner de dose précises au niveau supplémentation car ca dépend de beaucoup de facteurs (alimentation, capacité a assimiler telle vitamine, pertes...)
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Patrick K. le 13/04 09h53

En général, je trouve que les recommandations des compléments achetés par Vitacost (NSI, Carlson, Jarrow, etc.) sont assez bonnes.
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Messagepar audiomaniac le 17/05 17h54

Y a t il danger a utiliser du beta carotène dosé a 25000ui tous les jours ?
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Messagepar Julien V. le 17/05 20h08

Es-tu fumeur ou non fumeur?
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Messagepar audiomaniac le 18/05 09h49

non fumeur pourquoi ?

le but est juste d'etre bronzé plus bronzé cette été, et d'avoir la peau plus belle.

voila le produit

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Messagepar Crazy Duck le 18/05 10h20

Certain produits ou aliments ont des effets bénéfiques. Mais pour les fumeurs, ces effets peuvent être inversés. Un article est paru là-dessus sur lanutrition.fr
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Messagepar audiomaniac le 18/05 10h26



Oui ca je me doute vu la refléxion de Julien mais pourquoi dans ce cas la ?
Dernière édition par audiomaniac le 18/05 11h07, édité 1 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 18/05 10h43

Eh bien tu cherche l'article et tu le lis. Si la réponse n'est pas dedans, tu attends celle de Julien V. ;)
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Messagepar Patrick K. le 18/05 13h00

C'est justement le cas avec la vitamine A qui augmente le risque de cancer de poumons chez les fumeurs (je crois que c'est encore pire chez les fumeuses).

Sinon ya celui là qui semble pas mal aussi (moins dosé)
Patrick K.
 
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Messagepar audiomaniac le 18/05 13h23



Oui mais c'est pas moins efficace ?
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Messagepar Patrick K. le 18/05 13h32

En terme de dosages je sais pas trop, faut demander à Julien :super_lol:
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 19/05 08h18

Si c'est pour une utilisation temporaire pour l'été on peut prendre le plus gros dosage sans risque.

Mais il faut savoir que ces produits ne font pas bronzer plus vite.
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Messagepar audiomaniac le 19/05 11h01

Cela évite les coups de soleils c'est bien ça ?

La peau est d'apparence plus belle non ?
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Messagepar Julien V. le 19/05 11h43

Ça diminue un peu les chances d'en avoir en bloquant un peu les radicaux libres produits par les UV. Ça marche mieux si on combine les antioxydants car c'est une cascade radicalaire.

Pour l'apparence de la peau tout dépend de ce qu'on entend par "belle". Mais effectivement c'est bon pour la peau.
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Messagepar audiomaniac le 19/05 15h49

ok merci Julien

Donc comme je prends deja vit C et E c'est encore mieux.
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Messagepar Keyser le 19/05 18h41

Est ce que ce produit permet de mieux conserver son bronzage également ?
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Messagepar Julien V. le 19/05 22h41

Non. Mais avec des méga doses les caroténoïdes jaunissent un peu la peau.
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Messagepar Tomtom le 24/06 17h15

Bonjour.
Je suis debutant et nouveau sur le forum que j'ai deja parcouru avec attention (mais peut etre pas les bonnes sections).
Je cherche comme vous tous a me supplementer intelligemment mais j'ai du mal a faire une synthese de ce que j'ai pu lire.
De fait, je recherche un conseil pour bien choisir mes vitamines, preferentiellemnt sous forme de pack multi.
Mais peut etre que je fais fausse route et que c'est vraiment deconseillé.
Si j'ai raté la section qui parle en detail de ce point, veuillez m'en excuser svp!

Cordialement
Tomtom
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Messagepar kifkif-bourricot le 27/06 20h29

Je recherche des pro-biotiques sur vitacost, y en a une chiée.

Si vous pouvez m'aidez dans le choix, tous conseils seront le bienvenue! :p
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Messagepar audiomaniac le 30/06 16h17

ça peut être intéressant de remplacer des amandes par ça :



ou ça :



?
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Messagepar Looping le 30/06 16h30

pourquoi remplacer les amandes?
allergie? Gout?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Julien V. le 30/06 19h42

audiomaniac a écrit:ça peut être intéressant de remplacer des amandes par ça :



ou ça :



?



Cela reste différent des amandes donc à voir comment le placer dans son programme alimentaire.
Si l'alimentation est déjà correcte je conseille plutôt de s'orienter vers l'huile (qu'on peut maintenant trouver en vente en France sous forme liquide), les graines étant relativement laxatives.
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Messagepar Keyser le 01/07 10h43

kifkif-bourricot a écrit:Je recherche des pro-biotiques sur vitacost, y en a une chiée.

Si vous pouvez m'aidez dans le choix, tous conseils seront le bienvenue! :p


Moi, je prends ça depuis plusieurs mois:
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Messagepar audiomaniac le 01/07 10h59

Julien V. a écrit:Si l'alimentation est déjà correcte


en terme de fibres ?
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Messagepar Julien V. le 01/07 11h30

Keyser a écrit:
kifkif-bourricot a écrit:Je recherche des pro-biotiques sur vitacost, y en a une chiée.

Si vous pouvez m'aidez dans le choix, tous conseils seront le bienvenue! :p


Moi, je prends ça depuis plusieurs mois:


Ce que tu prends ne sont pas des probiotiques mais des prébiotiques.
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Messagepar Julien V. le 01/07 11h31

audiomaniac a écrit:
Julien V. a écrit:Si l'alimentation est déjà correcte


en terme de fibres ?


Oui.
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Messagepar Garfield le 01/07 20h09

Fibres (et facile d'utilisation) :


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Messagepar Arno D le 02/07 22h05

si j'ai bien compris le passage sur la vitB du bouquin

ce complément de MP à raison d'un cachet un jour sur deux, conviendrait pour une supplémentation ?
http://www.MP.com/uk/products/su ... vitamine-b

:?: :)
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Messagepar Julien V. le 03/07 00h25

Oui. Reste à voir individuellement la question de la B9 (cf bas du paragraphe) car ce produit n'en contient presque pas.
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