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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Arno D le 03/07 07h03

merci Julien, c'est bien ce qu'il me semblait
en effet 50mcg de B9

alors que l'autre supplément de vitB de MP :
http://www.MP.com/uk/products/co ... vitamine-b
en contient 200mcg
mais ne semble plus assez dosé sur les autres vitB, dommage
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Messagepar Julien V. le 03/07 12h07

200mcg ça reste trop peu.
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Messagepar Arno D le 03/07 12h13

ah d'accord :confused:

le Speciafoldine que tu cites existe en 0,4mg et en 5mg
lequel serait le plus adapté et pour quel posologie ? :)
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Messagepar Julien V. le 03/07 12h27

Le 0,4 à un par jour. Mais on peut se procurer un équivalent outre-atlantique moins cher.
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Messagepar Arno D le 03/07 12h31

merci mec ! :)

je vais regarder ça alors :idea:
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Messagepar Vik le 07/07 09h47

Concernant le complexe de vitamines B, celui ci est-il correct ? ->

Il est pas trop fortement dosé (donc dans ces cas là, on le prend tout les jours ou un jour sur deux ?), contient apparemment les meilleurs formes des différentes vitamines, par contre c'est un peu plus cher que la concurrence, mais si il est vraiment mieux, ce là ne me dérange pas de mettre le prix.

Merci d'avance pour votre avis/suggestions… :)
Vik
 
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Messagepar Julien V. le 07/07 10h35

Le problème est un peu toujours le même: la vitamine B9 coûte plus cher à produire alors les produits en contiennent rarement plus que les AJR. De fait prendre ce complément un jour sur deux ou trois revient à prendre une dose trop faible de B9. C'est gênant si on fait partie des personnes qui ont besoin de se supplémenter. Dans ce cas il faut prendre de la B9 séparément. Sinon, ce produit est valable mais on peut aussi prendre quelque chose de moins cher qui sera tout aussi efficace.
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Messagepar Vik le 07/07 11h00

Merci pour la réponse.

je vais acheter un supplément de B9, ça ne coute vraiment pas cher sur iherb, de même, je continu à regarder les complexe de vitamines B, mais c'est dur de choisir, il y a tellement de marques,dosages et formes de vitamines différents que c'est pas facile de s'y retrouver… :(
Vik
 
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Messagepar yannickwind le 08/07 16h12

Salut,

Moi j'utilise depuis 5 mois que j'utilise les nouveaux types de vitC lypospherique ( la Vitamine C + Phospolipides essentielles(), c'est à diliuer dans un verre d'eau ou autre boisson froide avant le petit déjeune et avant le déjeuner et c'est vraiment pas mal. Regarder le site lyposphericnutrients, elles sont apparemment assimilées à 100 % dans le corps donc on peut vraiment augmenter les doses. La question reste jusqu'à combien on peut prendre de sachets qui contiennent chacun 1g de vit C et 1g de ces phospholipides essentielles ?

Je connais peu de personnes qui l'utilisent alors si quelqu'un a un avis la dessus n'hésitez pas ! ++
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Messagepar audiomaniac le 12/07 20h45

Salut Julien,

Faut il éviter Omega 3 ou vitamines et minéraux avec le tetrazepam ?

Merci
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Messagepar Julien V. le 12/07 21h26

Normalement pas de soucis.
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Messagepar alexei31 le 12/07 22h13

Que pense-tu de l'huile de krill au niveau des oméga3? Ce serait soit disant l'antioxydant marins le plus puissant :eek:
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Messagepar Julien V. le 12/07 22h27

Tout dépend de ce que l'on veut. Si on veut apporter des oméga-3, c'est un très mauvais choix. Si on veut apporter de l'astxanthine, pourquoi pas.

Il me semble que certaines personnes l'utilisent comme alternative en raison d'une allergie aux poissons mais attention! Se renseigner chez le vendeur pour avoir une certitude sur le risque encouru.
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Messagepar Fat le 13/07 11h18

Calcul des gélules Omega 3 les moins cher :

Si je ne me base que sur le cout au gramme du DHA dans les gelules de poisson, le NSI Nowegian Ultra DHA sort gagnant à 0,15$ le gramme de DHA.

Une gélule contient 500mg de DHA mais avec seulement 100mg de EPA ! Le taux de EPA est il aussi important que ça, ou bien peut on se passer de la dose de 600mg citée dans le livre de Julien ?

Boite de 240 gélules

si ce n'est pas bon, il reste la boite de 500 gélules de la marque Now Foods chez Iherb à 18,77$, ce qui revient à 0,208$ le gramme de DHA (gelule de 180mg DHA et 120mg EPA) : j'en prendrais 7 gélules par jour !

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Messagepar alex_SP le 13/07 11h59

Je n'ai pas encore le livre de Julien, mais je pense que c'est aussi bien expliqué que dans cet article du site (puisqu'il en est aussi l'auteur) : https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon

Donc relis l'un ou l'autre dans tous les cas, parce-qu'il y a quelque chose que tu n'as apparemment pas bien lu sur le rapport DHA-EPA le plus équilibré ;)
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Messagepar Fat le 13/07 12h53



Julien dit la même chose sur son livre que dans ton lien :
"Toutefois on peut estimer qu’une supplémentation moyenne à hauteur de 1200mg d’EPA et 600mg de DHA soit adaptée pour la plupart des personnes en bonne santé."
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Messagepar Julien V. le 13/07 20h18

Plus haut tu parles de 100mg d'EPA donc ça ne va vraiment pas.
Mieux vaut trop d'EPA que trop de DHA pour la muscu.
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Messagepar Fat le 13/07 22h36

Merci Julien ! J'ai fait une erreur en confondant EPA et DHA.

Donc d'après mes calculs pour amener le cout au grammes d'EPA :

NSI Fish Oil EPA 360 mg / DHA 240 mg -- 300 Softgels = 0,1657 $ le gramme d'EPA



Now Foods, Omega-3, Molecularly Distilled, Cholesterol Free, 500 Softgels = 0,208 $ le gramme d'EPA



J'ai regardé sur les 3 principaux site de vente anglais (MP,bulksupplementdirect et bulkpowders) et ils ne font pas le poids au niveau prix !

Les liens données en première page sont plus cher, même si plus dosé et donc moins pénible à prendre :

NSI Mega EFA® Omega-3 EPA & DHA -- 2.126 grams per serving - 240 Softgels = 0,229 $ le gramme d'EPA



EPA-DHA Balance Jarrow: 0,260 $ le gramme d'EPA



Jarrow Formulas, Odorless EPA-DHA Balance, 240 Softgels = 0,262 $ le gramme d'EPA
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Messagepar alex_SP le 14/07 10h20

Mais pourquoi tu veux ramener le coût au gramme d'EPA?? T'as toujours pas compris que ce qu'on recherche c'est un ratio idéal entre EPA et DHA?

Les EPA sont convertis en DHA mais ils n'ont pas les mêmes effets métaboliques, mais je pense que Julien est plus au point sur le sujet!
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Messagepar Manu le 14/07 17h40

Julien,dans ton livre, tu ne mentionnes pas le magnésium aspartate. Sachant que c'est cette forme qui rentre dans la composition du ZMA, doit-on en déduire qu'il serait plus avantageux de prendre le magnésium et le zinc de façon séparée ?
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Messagepar Julien V. le 14/07 18h01

Je ne pouvais pas parler de tous les sels existants dans le livre. Comme je l'explique certains sels sont souvent plus avantageux. Je suis effectivement partisan d'une supplémentation séparée mais si on ne le souhaite pas cela n'entraînera pas de gros problème dans ce cas présent.
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Messagepar Fat le 14/07 23h39

alex_SP a écrit:Mais pourquoi tu veux ramener le coût au gramme d'EPA?? T'as toujours pas compris que ce qu'on recherche c'est un ratio idéal entre EPA et DHA?

Les EPA sont convertis en DHA mais ils n'ont pas les mêmes effets métaboliques, mais je pense que Julien est plus au point sur le sujet!


est il vraiment obligatoire d'avoir un ratio de 2/1 pour le EPA/DHA ?

Je pensais que tant qu'on atteignait les 1200 mg de EPA et 600 de DHA, on était bon !
En prenant au moins cher, je suis sur d'atteindre ces concentrations au meilleurs cout. je pourrais ainsi en prendre tous les jours sans flinguer mon portefeuille.
certes je serais à 1260 EPA et 840 DHA au lieu des 1200/600 mais je ne pense pas que ce soit un gros handicap.

Ais je tort ? Faut il respecter à la lettre le rapport 2 EPA/1 DHA ?
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Messagepar Keyser le 17/07 10h13

Puisqu'on parle des Oméga 3, juste par curiosité, je me demandais si quelqu'un connaissait des marques, autre que NM, qui commercialise des triglycérides ?
En fait, c'est pour conseiller à des personnes qui ne veulent (ou ne peuvent) pas commander sur internet...
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Messagepar kifkif-bourricot le 17/07 14h10

Sur ce complexe de vitamine B, on est bon?

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Messagepar Julien V. le 17/07 15h17

C'est un peu le même problème. Trop dosé pour les vitamines B sauf B9. De fait si on prend un comprimé tous les trois jours la quantité de B9 apportée devient trop faible. Mais produit à envisager en complétant ou non par de la B9 seule en fonction des besoins, comme expliqué dans le livre.
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Messagepar Patrick K. le 17/07 18h57

Julien est-ce que ce produit : peut remplacer l'Extranase ?
Auquel cas, je ne comprends pas la correspondance de quantités, pour l'extranase il est indiqué : Bromélaïnes: 900 nkat par comprimé, je n'arrive pas à trouver la correspondance. Thanks
Patrick K.
 
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Messagepar Benjamin875 le 17/07 20h41

Pour les omega 3 : NM et vitacost c'est à peu près la même qualité ? Car y a une sacrée différence prix.
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Messagepar Keyser le 17/07 20h46



NM: triglycérides

Vitacost: ethyl esters
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Messagepar Julien V. le 17/07 20h56

Patrick K. a écrit:Julien est-ce que ce produit : peut remplacer l'Extranase ?
Auquel cas, je ne comprends pas la correspondance de quantités, pour l'extranase il est indiqué : Bromélaïnes: 900 nkat par comprimé, je n'arrive pas à trouver la correspondance. Thanks


Je ne sais pas trop si ça peut remplacer. J'avais trouvé les correspondances à une époque mais je ne me rappelle plus.
Mais comme il est important de diviser les prises, je conseille de rester sur l'extranase car sinon ça revient cher avec 4 caps/jour.
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Messagepar GEVAUDAN le 20/07 09h29

Patrick K. a écrit:Julien est-ce que ce produit : ... -Bromelain peut remplacer l'Extranase ?
Auquel cas, je ne comprends pas la correspondance de quantités, pour l'extranase il est indiqué : Bromélaïnes: 900 nkat par comprimé, je n'arrive pas à trouver la correspondance. Thanks


Excusez-moi, Patrick, et Julien, j'ai du louper le conseil de se suplémenter avec de l'extranase quelque part.
J'en utilise depuis longtemps contre les maux de gorge, mais si j'ai bien compris celà renforcerait les défenses immunitaires à raison de 4 comprimés par jour?
Dans la même veine de sujet, est-il intéressant de se faire préscrire de l'atépadène si on utilise déjà de la créatine(je ne me cache pas de mon ignorance, et me flagèle d'avance s'il n'y a pas de rapport :idiot: )

ps: j'avais bien trouvé un tpic sur le sujet, mais qui ne m'a pas apporté de réponse
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Messagepar Patrick K. le 20/07 09h38

1- Ok merci de ta réponse Julien, je vais donc choper de l'extranase en pharmacie

2- Gevaudan: C'est dans le livre, dans la section sur les blessures, c'est en traitement de tendinites. Je me souviens à l'époque que Fab en prenait, mais je crois que les effets étaient assez limités chez lui.
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Messagepar GEVAUDAN le 20/07 09h48

Patrick K. a écrit:2- Gevaudan: C'est dans le livre, dans la section sur les blessures, c'est en traitement de tendinites. Je me souviens à l'époque que Fab en prenait, mais je crois que les effets étaient assez limités chez lui.


Comme je ne me blesse jamais, j'ai loupé cette partie qui me concernait moins :idiot:
Non sérieusement, ça marche déjà assez peu sur les maux de gorge importants, alors j'espère que quelqu'un aura de meilleurs résultats sur les tendinites :confused:
Ok j'ai retrouvé le conseil p152 ;)
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Messagepar Julien V. le 20/07 10h45

GEVAUDAN a écrit:Dans la même veine de sujet, est-il intéressant de se faire préscrire de l'atépadène si on utilise déjà de la créatine(je ne me cache pas de mon ignorance, et me flagèle d'avance s'il n'y a pas de rapport :idiot: )


Je n'en vois pas l'intérêt.
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Messagepar sebinou91 le 24/07 18h28

Salut,

Est-ce que ceux qui cherchais le bon combo de vitamines B ont trouvé ?

J'y ai jeté un oeil, mais c'est pas facile de s'y retrouver pour les dosages.

Julien, je sais que tu n'as pas pour habitude de conseiller directement un produit... mais sait-on jamais, tu pourrais peut-être faire une entorse à la "règle" :p :cool:

Merci :)
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Messagepar kifkif-bourricot le 25/07 11h55

Le super complexe vitamine B de MP 1 jour sur 2
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Messagepar jimbo le 01/08 14h51

bonjour,

je n'ai pas trouvé de lien vers des multi, est-ce volontaire?
ce qui ne te tue pas te rends plus fort............. ou tétraplegique

carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=15297
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Messagepar Patrick K. le 01/08 16h20

C'est parce qu'il n'existe pas encore de multi digne de ce nom en muscu
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Messagepar jimbo le 04/08 19h29

ok, je m'en doutais un peu ^^.


je suppose que le probleme doit venir des interactions indésirables entre tous les composants quand on les prends tous en meme temps.

je comprends mieux pourquoi vous avez autant détaillé les differents complements par vitamines.
En gros j'ai plus qu'a faire une prise de sang pour faire un bon bilan et me supplémenter uniquement dans ce qui est necessaire pour eviter de depenser de l'argent pour rien?
ce qui ne te tue pas te rends plus fort............. ou tétraplegique

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