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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

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Messagepar Jimmy le 17/01 20h32

Merçi pour ta réponse Jimmy
Qu'appelle tu riche en fruit et légumes sa represente combien en gramme ?

Peut on utiliser du ZMA a la place du Zinc seul, sa ferait des économies, car il y a également du Zinc dans le ZMA ?

Ca n'a pas de sens de parler en grammes, parce qu'il y a d'énormes différences d'apports nutritionnels entre les légumes ou les fruits pour la même quantité ingérée.
Base-toi sur les portions évoquées dans les exemples de diète des articles du site, et veille surtout à les consommer sous une forme la moins transformée possible (les cofacteurs -comme les vit/min- sont notamment très sensibles à la cuisson).

Le ZMA c'est une marque déposée, pas une molécule miracle. Tu peux très bien prendre du zinc/magnesium séparément.
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Messagepar Soldat le 22/01 19h27

Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
Gromit a écrit:Sinon, comme on m'avait demandé, et si on veut dépenser moins ou si on se focalise sur le meilleur rapport bénéfice/prix, je pense que le minimum syndical c'est:
- Vitamine D3
- Vitamine C
- Vitamine E
- BCAA en poudre
- Hydrates pour la séance
- Leucine
- Oméga-3

Il en ferait partie?

Et pour le BCAA tu pensais seulement autour de la séance, l'intérêt est faible les jours off?
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Messagepar Jimmy le 23/01 00h06

Soldat a écrit:Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
Gromit a écrit:Sinon, comme on m'avait demandé, et si on veut dépenser moins ou si on se focalise sur le meilleur rapport bénéfice/prix, je pense que le minimum syndical c'est:
- Vitamine D3
- Vitamine C
- Vitamine E
- BCAA en poudre
- Hydrates pour la séance
- Leucine
- Oméga-3

Il en ferait partie?

Les tocotriénols forment 4 des huit composés de la vitamine E. Les 4 autres ce sont les tocophérols. Dans l'idéal il faut prendre de la vit E sous forme complète (alpha-beta-gamma-delta) car elles fonctionnent en synergie. Malheureusement la vit E est souvent vendue cantonnée à la forme partielle Alpha, qui inhibe les autres.
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Messagepar Soldat le 23/01 09h14

Ok pour les tochophérol, Gomit conseil une prédominance des gamma; mais pour les tocotriénol quand quelle dose?
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Messagepar Julien V. le 23/01 09h23

Je ne sais pas qui est Gomit mais la prédominance de gamma n'est pas une obligation. C'est juste que c'est comme cela que l'on trouve la vitamine E dans la nature. De plus il n'existe pas à ma connaissance de produits comportant tous les tocophérols dans des proportions différentes.

Concernant les tocotriénols: pour quoi veux-tu en prendre?
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Messagepar Alain-SPN le 23/01 11h14

Julien V. a écrit:Je ne sais pas qui est Gomit


:super_lol:
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Messagepar Soldat le 23/01 13h27

hahahaha......
Soldat a écrit:Quel est l'intérêt des Tocotriénols, je me souviens pas en avoir entendu parlé.
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Messagepar Julien V. le 23/01 19h25

Je pense que tu n'en auras pas besoin.
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Messagepar Jimmy le 23/01 22h39

gRomit tu penses quoi de la pertinence ou non de mettre ses compléments EPA/DHA au frigo pour mieux les conserver ?
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Messagepar Julien V. le 24/01 10h03

Je pense que c'est une bonne chose.
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Messagepar Zeus le 24/01 11h44

Et que pense tu Julien de mettre son bicarbonate de potassium au frigo ?
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Messagepar Julien V. le 24/01 11h56

J'éviterais en raison de l'humidité. Mieux vaut un endroit bien sec, à température ambiante.
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Messagepar Jimmy le 24/01 13h45

Julien V. a écrit:Je pense que c'est une bonne chose.

Une question me chatouille alors la moustache:
je suppose que les marchands US ne les conservent pas au froid, et quand bien même lors du voyage US-Europe, puis centre de tri, puis distribution par la poste (qui livre rarement les colis en glacière), est-ce qu'on ne reçoit pas un produit déjà dégradé lorsqu'il arrive chez nous :?: hein c'est une bonne question qu'elle est bonne ça !?
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Messagepar Julien V. le 24/01 19h11

Ça se conserve bien à température ambiante mais ça se conserve encore mieux au frais. D'où ma réponse.
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Messagepar Fabien.s le 26/01 14h27

Pour les articulations:
MSM:
Je pense monter à 6g par jour

Glucosamine sulphate:
Je pense monter à 4g par jour

Apparemment c'est ce qui revient le plus souvent, je m'attends pas à un miracle, mais au moins si ça peut m'aider un peu à aller vers la guérison de mon épaule...et prévenir les autres éventuelles blessures.
Comment fractionner les prises?
Sinon j'ai pas trouvé de Chondroïtine en poudre sur MP, est-ce vraiment un plus?


Il y a le citrate de magnésium en poudre qui à l'air pas mal aussi: (2.5g de citrate égal environ 400mg de magnésium)
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Messagepar Julien V. le 26/01 20h08

Pour ton épaule le problème est tendineux si mes souvenirs sont bons? La glucosamine n'y pourra rien mais c'est toujours utile en prévention. Tu peux la prendre en une prise par jour, avec un repas.

Le MSM peut peut-être aidé, mais difficile de le dire avec certitude, il faut essayer. Les effets secondaires éventuels sont plutôt du type digestifs (nausée, diarrhée, etc), selon la sensibilité. A noter également un effet stimulant possible donc risque d'insomnies. A prendre en deux ou trois prises par jour, avec un repas.

Le magnésium citrate de MP, j'en ai parlé plus avant dans le sujet: financièrement il est plus cher que les liens donnés en première page. Reste à voir si on le veut en poudre ou en comprimés.

La chondroïtine je ne pense pas que ce soit indispensable.
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Messagepar Fabien.s le 26/01 20h11

Merci ;)
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Messagepar Zeus le 27/01 18h26

Bonsoire, en écoutant vos conseilles j'ai acheter c Omega 3 sur betterlife :
Jarrow Formulas EPA-DHA Balance

et ce zinc :
Solgar Chelated Zinc

Je souhaitrais savoire combien dois en prendre par jour ?
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Messagepar Jimmy le 27/01 20h41

Zeus a écrit:Bonsoire,

:\ :idiot:

en écoutant vos conseilles j'ai acheter c Omega 3 sur betterlife :
Jarrow Formulas EPA-DHA Balance

et ce zinc :
Solgar Chelated Zinc

Je souhaitrais savoire combien dois en prendre par jour ?

Pour l'EPA/DHA ça dépend si tu surveilles tes apports en omega 6 dans reste de ta diète, mais tu peux partir sur 2 ou 3/ jour.
Pour le zinc 1/jour.
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Messagepar tartare le 06/02 18h45

Bonsoir,

Qu'en est-il des risques de taxe douanière sur les liens cités dans le premier post ?

Comment êtes-vous sûr de la qualité des produits ( analyses ? ) ?

Est-il possible de commander des probiotiques ? Car je sais qu'on doit les conserver au frigo or pendant le voyage ils seront exposés à la chaleur...

Et quel est le délai moyen de livraison pour la France ?

Merci pour votre aide
tartare
 
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Messagepar Jimmy le 07/02 16h16

tartare a écrit:Bonsoir,

Qu'en est-il des risques de taxe douanière sur les liens cités dans le premier post ?

Avec Betterlife quasiment aucun risque, avec vitacost c'est systématique, iherb je connais pas.


Comment êtes-vous sûr de la qualité des produits ( analyses ? ) ?

Marques réputées très sérieuses et quelques cobayes officiels comme Free pour les tests et résultats sanguins :super_lol:

Est-il possible de commander des probiotiques ? Car je sais qu'on doit les conserver au frigo or pendant le voyage ils seront exposés à la chaleur...

Il vaut mieux les acheter sous forme de micro-billes, bcp moins fragiles.

Et quel est le délai moyen de livraison pour la France ?

Ca dépend des sites, 15 jours en moyenne.
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Messagepar Manu le 07/02 16h34

Vitamine C:
Manu
 
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Messagepar Patrick K. le 07/02 18h15

Jimmy a écrit:Avec Betterlife quasiment aucun risque, avec vitacost c'est systématique, iherb je connais pas.

Sur Vitacost tu as le choix de la livraison, le plus cher (UPS) passe systématiquement la douane.
Sinon ISAL (USPS) et DHL sont quasi sans risque, mais c'est 1 mois d'attente via ce site.

NB: Dernièrement Vitacost m'a livré par erreur 2 fois ma commande, ça fait plaisir :idiot:

Jimmy a écrit:Marques réputées très sérieuses et quelques cobayes officiels comme Free pour les tests et résultats sanguins :super_lol:

Je m'en serais bien passé :idiot:

Une question annexe pendant que j'y suis : avez vous (Julien, Jimmy, Alban, autres ?) étudié un peu les suppléments pour la vue ? Lutéine, Zeaxanthine, myrtilles (bilberry)... etc. ? En terme de marque, formes, dosages, etc. ?
Patrick K.
 
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Messagepar tartare le 07/02 18h28

Merci pour vos réponses.

Personne n'a testé iHerb ? Car les frais de port sont gratuits au dessus de 60$

Sinon, j'ai lu (sur iHerb) que parfois pour les acheteurs étrangers, il y avait des preuves à envoyer pour montrer que c'est bien notre carte bleu... Ça vous ai déjà arrivé ?
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Messagepar Jimmy le 07/02 23h22

Free a écrit:
Jimmy a écrit:Avec Betterlife quasiment aucun risque, avec vitacost c'est systématique, iherb je connais pas.

Sur Vitacost tu as le choix de la livraison, le plus cher (UPS) passe systématiquement la douane.
Sinon ISAL (USPS) et DHL sont quasi sans risque, mais c'est 1 mois d'attente via ce site.

Ah on peut passer par USPS avec vitacost ? Intéressant je savais pas :)


Une question annexe pendant que j'y suis : avez vous (Julien, Jimmy, Alban, autres ?) étudié un peu les suppléments pour la vue ? Lutéine, Zeaxanthine, myrtilles (bilberry)... etc. ? En terme de marque, formes, dosages, etc. ?

Lutéine et zeaxanthine ça a effectivement l'air d'être pertinent
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13679014
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1725 ... rom=pubmed
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1708 ... rom=pubmed

Comme il s'agit de carotenoides, les prendre en mix est toujours l'idéal, par contre je n'ai pas d'info sur les dosages et/ou ratios optimaux.
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Messagepar Alban le 09/02 08h36

Je prend de la lutéine depuis quelques temps. J'ai remarqué que ma vision s'adapte beaucoup plus rapidement qu'avant à l'obscurité (ne pas me demander de détails :o).
En dehors de ça, comme j'ai les yeux clairs, je fais de plus en plus attention au soleil. Dès qu'il y a quelques rayons, je sors les lunettes de soleil.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrick K. le 09/02 10h36

Merci de vos réponses...
Julien, un avis sur une marque/ un ratio / une posologie particulière ?

Je vais chercher ça sur Betterlife / Vitacost...
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 09/02 10h52

Tout dépend du but de la supplémentation.
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Messagepar Patrick K. le 09/02 11h09


Globalement, ce serait du préventif.

Par ailleurs (dans mon cas, je ne pense pas que la supplémentation y change grand chose mais dans le doute) je me suis fais opéré de la myopie il y a qqs années. Le revers de la médaille c'est une vision nocturne un peu moins bonne.
J'ai lu bcp de choses sur l'amélioration de la vision nocturne (Alban semble le confirmer) avec une supplémentation en Lutéine et/ou Bilberry...
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Messagepar Julien V. le 09/02 11h15

Dans ce cas lutéine (minimum 10mg/jour) + cassis (minimum 200mg/jour), ça marche bien.
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Messagepar Patrick K. le 09/02 11h48

Ok merci, auquel cas reste à savoir lequel...

Sur Vitacost :

Soit $3,96 le gramme


Soit $6,25 le gramme, mais pas le même type de Lutein ?

Sur Betterlife :
Il n'y à guerre que le Now qui me parait intéressant mais Lutein Esther ?

Soit $6,85 le gramme (voire le double puisqu'ils précisent 10mg free ?)

Sinon, un produit "intéressant" puisqu'il cumule cassis et Lutein :


Vu sur le il contient 200 mg de cassis et 10mg de Luteine "libre" (20mg Lutein Esther), mais là c'est le double !!!
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Messagepar Julien V. le 09/02 12h09

Je pense que ce produit de Jarrow revient moins cher que d'acheter les deux éléments séparément.
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Messagepar Patrick K. le 09/02 14h00

Ok merci.
Vu le prix du cassis, tu penses que c'est un apport réel par rapport à la Lutéine seule ? (haha, la question tordue de newbie :cool: )
Patrick K.
 
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Messagepar Patrick K. le 09/02 21h13

Ok merci je testerais bien le Jarrow alors... :p
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Messagepar sebinou91 le 09/02 22h28

Je suis à la recherche d'extrait de thé pur m'aider un peu pendant ma sèche ! Il parait que ca marche :super_lol:

J'aurais bien commander sur vitacost ou autre, mais le temps que ca arrive, j'aurais deja fini ma sèche... :idiot:

Du coup, j'ai trouvé 2 produits:





Le premier semble plus chère mais plus concentré... mais il n'y a pas la dose de caffeine d'annoncé. Alors que le deuxième, il est annoné 80mg par capsule, donc faut pas trop en abuser.

Des avis ou d'autres fournisseurs ? :cool:

Merci !!
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Messagepar Océdar le 10/02 17h30

Alban a écrit:ma vision s'adapte beaucoup plus rapidement qu'avant à l'obscurité (ne pas me demander de détails :o)


pas besoin de demander les détails, je vois exactement de quels endroits sombres et interlopes tu veux parler :idiot:
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Messagepar Alban le 10/02 18h02

Dans ce cas là, tu en comprends toute l'utilité et l'intérêt :lol:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar François P. le 10/02 18h05

sebinou91 a écrit:Le premier semble plus chère mais plus concentré... mais il n'y a pas la dose de caffeine d'annoncé. Alors que le deuxième, il est annoné 80mg par capsule, donc faut pas trop en abuser.

Regarde tout en bas: il y a souvent des sujets sur le forum de MP qui correspondent au produit :)
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Messagepar icelove-bis le 17/02 14h40

Free a écrit:Sur Vitacost tu as le choix de la livraison, le plus cher (UPS) passe systématiquement la douane.
Sinon ISAL (USPS) et DHL sont quasi sans risque, mais c'est 1 mois d'attente via ce site.

J'ai passé une commande sur VitaCost y a de cela 3 semaines, à ce jour je n'ai toujours pas vu la couleur de mon colis, donc d'après ce que tu as écrit (j'ai mon quota de lutéine et d'oméga 3 :D).. cela serait donc normal.
As-tu commandé plusieurs fois sur ce site via USPS ? Et cela a-t'il toujours été ainsi (délai de livraison d'un mois) ?
Merci d'avance pour ton éclairement (sans lumière bleue :idiot:).
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