A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar shaya le 23/10 11h45

Un grand merci :) je les prends pendant le repas ou bien en dehors, apparemment ca bloquerait l"assimilation du fer mais comme c'est en gellule peut-être qu'il n'y a pas besoin...

Par ailleurs, sur un autre forum de musculation beaucoup de membres utilisent ce mutlivitamine qui n'est pas si mal dosé :

Contenant 200UI du spectre de la vitamine E et de la manganese je me pose des questions sur de possibles effets négatifs (comme dit p112 de votre livre sur la E, le multi ici ayant la quantité limite de 200UI avant potentiels effet négatifs et votre topic du jour sur "compliments alimentaires sont-ils dangereux) et la présence de la manganese (mais pas de fer). Si vous aviez un avis a donner sur ce multi (même si on trouvera jamais un multi bien formulé a 100% celui-ci regroupe pas mal de vitamine bien dosés)
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Messagepar Julien V. le 23/10 12h07

Pour moi c'est un mauvais produit et j'en ai déjà parlé sur le forum. Cuivre, manganèse (voir l'étude que je viens de poster). Il n'est pas précisé si la forme de vitamine E est naturelle ou synthétique non plus, ce qui n'est pas bon signe.

Prendre un complément est avant tout dans une démarche santé alors pourquoi prendre n'importe lequel qui risque d'être néfaste plus tard?
Mieux vaut bien choisir ou prendre moins de choses mais plus adaptées à nos besoins et dont le bénéfice est net.
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Messagepar shaya le 23/10 12h15

je n'en attendais pas moins de votre part, merci pour votre avis :)
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Messagepar audiomaniac le 01/11 19h17

pr0faz a écrit:Je me demande pourquoi on trouve encore des gens s'obstiner à acheter leur oméga 3 en gélules alors qu'on le trouve facilement en liquide à un prix bien plus intéressant :



Sans compter qu'elle est sous forme triglycérides et dans une bouteille en verre.


Comment tu sais que c'est sous forme de triglycérides ?
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Messagepar Harvester le 01/11 22h29

Tu envoie un mail à la marque. En ce qui concerne ce produit en particulier, ce sont bien des triglycérides.
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Messagepar patrik le 05/11 14h13

bon je reviens au sujet de ce post pour oublier L. (l'homme fantôme qui se cache), et ça bande d'ado qui démarre au quart de tour :!:

Ayant lu les 10 premières pages et pas trouver mon bonheur, j'aimerais bien que vous fassiez un récapitulatif des principaux compléments et dosages svp
voici mon avis perso pour les compléments, mais je suis pas sur des bons dosage. Oui je sais certain vont me répondre que pour les dosages ça dépend de ci ou de ça, alors pouvez vous donner une moyenne svp quand même ?

dans l'ordre d'importance: protéines (Whey, soja...) , glucides (avoine, sarrasin...), lipides (oméga3,6,9...), magnésium+zinc, vit D C... puis ?
Dernière édition par patrik le 05/11 14h40, édité 1 fois.
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Messagepar alex_SP le 05/11 14h18

Le meilleur conseil que t'auras jamais : fous-toi le feu :idiot:

T'as beaucoup de lectures à faire du forum et du site apparemment, ou sinon achète le livre de Julien V. Nutrition de la force ça sera plus simple.

Ah et ne crois surtout pas que je te conseille par plaisir ou sympathie, je le fais juste parce-que t'es en train de pourrir un des très bons topics de cette section... Car entre nous je préférerais vraiment que tu choisisses ma toute première proposition.
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Messagepar patrik le 05/11 14h24

alex_SP a écrit:Le meilleur conseil que t'auras jamais : fous-toi le feu :idiot:

T'as beaucoup de lectures à faire du forum et du site apparemment, ou sinon achète le livre de Julien V. Nutrition de la force ça sera plus simple.

Ah et ne crois surtout pas que je te conseille par plaisir ou sympathie, je le fais juste parce-que t'es en train de pourrir un des très bons topics de cette section... Car entre nous je préférerais vraiment que tu choisisses ma toute première proposition.


tu me dis "fou toi le feu" et c'est moi qui suis agressif ?

en quoi moi je suis agressif ? prouve le. c'est toi qui pourri ce sujet :ill:
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Messagepar kenpachi-kun le 05/11 14h46

pas de bol j'aime pas Olivier je trouve que c'est un mec megalo maniaque mais c'est que mon avis. Mais venir, sur un topic pour règle tes diffèrent avec un mec sa aucun intérêt. Sinon, a ta question la réponse et justement dans se topic ... ou celui là pour les dossages viewtopic.php?f=4&t=9936.
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Messagepar Julien V. le 05/11 15h07

Bonjour à tous,

J'aimerais que les sujets de nutrition continuent à parler de nutrition. Patrik j'ai supprimé votre message hors sujet et ceux qui vous répondaient. Je demande à chacun de la retenue, il y a d'autres sujets sur le forum dédiés à ce débat entre les différentes méthodes de musculation.
Si je revois des insultes ou de la provocation et quel qu'en soit l'auteur je serais obligé de réagir.

Il n'y a aucun problème pour que vous discutiez de cela par MP ou dans un sujet en rapport mais ici il s'agit des compléments vitamines et minéraux.

Merci.
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Messagepar patrik le 06/11 01h28

ok excuse moi, peu tu me donner le lien pour le sujet sur les méthodes stp ?
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Messagepar iPod le 06/11 11h13

Tu peux aussi chercher par toi même ... :ill:
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Messagepar patrik le 06/11 21h37

"Une surconsommation de vitamine C peut amener plusieurs effets indésirables. Les troubles gastro-intestinaux et la diarrhée sont les plus fréquents. L’apport maximal tolérable (AMT) est indéterminé chez les nourrissons de 0 à 12 mois: la source de vitamine C devrait donc être exclusivement alimentaire. Pour les adultes, l’AMT se situe à 2 000 mg par jour."

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Messagepar patrik le 06/11 21h42

"Prudence :arrow:
La vitamine A peut s'accumuler dans l’organisme et atteindre des concentrations toxiques, particulièrement pour le foie. À long terme, un apport en vitamine A de plus de 5 000 UI par jour (aliments et suppléments confondus) peut causer une perte osseuse et augmenter le risque de fracture. Si vous prenez des multivitamines vérifiez leur teneur en vitamine A et limitez votre dosage à 3 000 UI par jour."



attention au surdosage :!:
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Messagepar patrik le 06/11 21h55

apport maxi en D par jour = 100mcg = 4000 iu

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Messagepar patrik le 06/11 22h16

j'ai lu qu'il y avait du magnésium dans la levure de bière, mais pas trouver la quantité ?
par ex pour 1g de levure, il y a combien de magnésium :?: svp
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Messagepar Julien V. le 07/11 00h37

J'espère que vous n'allez pas nous mettre tous les liens trouvables sur internet qui expliquent les dangers des vitamines.

J'ai déjà expliqué les effets secondaires possibles de la vitamine C:
viewtopic.php?p=882191#p882191
De nombreux membres du forum utilisent jusqu'à 10gr par jour.

Pour la vitamine A, personne ici n'a jamais conseillé de grosses doses.

Pour la vitamine D, l'apport maximal conseillé en France est de 400IU. Je conseille des doses 10 à 20 fois supérieures. La raison pour laquelle ni moi ni personne qui en prend autant n'est encore mort est expliquée sur le forum, utilisez la fonction "recherche".

Pour la levure de bière et le magnésium, je ne sais pas mais cela ne doit pas être beaucoup.
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Messagepar patrik le 07/11 10h43



pour la vitamine D non, l'AJR n'est pas égal à AMT, en france 400iu c'est pas la dose maxi c'est la dose recommandé.
En France dose maxi=dose recommandé ?
Pour la C, ça me fait flipper de savoir que des membres de ce forum prennent 8g de + que la dose maxi, qui leur a di de prendre autant ?
je vais lire tes effets secondaire de suite, si ça défonce pourquoi pas !
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Messagepar patrik le 07/11 12h16

en fait je crois que l'AJR pour la D c'est 200iu. :idiot:
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Messagepar patrik le 07/11 14h11

Max a écrit:Les doses officielles sont souvent tres mal évaluées :ill: Et puis on ne peut pas vraiment donner de dose précises au niveau supplémentation car ca dépend de beaucoup de facteurs (alimentation, capacité a assimiler telle vitamine, pertes...)


on peu pas donner de dose précise mais on peu donner une dose mini (AJR) et une dose maxi (AMT) :idiot:
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Messagepar iPod le 07/11 18h05

Edite tes messages au lieu remplir le topic avec tes conneries. Si tu veux savoir pourquoi certains prennent autant de vitamine C, la fonction recherche est ton ami ;)
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Messagepar patrik le 07/11 21h22



message édité par la modération.
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Messagepar Julien V. le 07/11 22h29

Patrik,

J'ai édité votre message.

Je vais vous demander de respecter les règles usuelles sur un forum:
- utiliser la fonction recherche pour vérifier que les informations n'existent pas déjà
- ne pas poster plusieurs messages à la suite alors qu'ils pourraient être regroupés en un seul (comme sur la page précédente)
- respecter tous les membres même s'il ne sont pas administrateurs

Si je ne vois pas d'effort de votre part je serais obligé d'appliquer les règles de sanction du forum.
En vous remerciant.
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Messagepar patrik le 07/11 22h32

mdr !!!!!!!! tu crois qu'il me respecte lui, à dire que j'écris des conneries & en inventant des questions que je n'ai jamais posé ?
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Messagepar Julien V. le 07/11 22h55

A part un petit mot déplacé ses remarques sont justifiées, vos interventions en dehors du respect des règles que j'ai énoncées semblent gêner plusieurs membres dont moi-même. Maintenant je vous demande de rester dans le sujet ici "vitamines/minéraux". Vous pouvez me joindre en message privé si vous avez des réclamations.
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Messagepar FredL le 09/11 10h19

Bonjour,

Connaissez vous de bons compléments permettant d'améliorer la circulation sanguine?

Il me semble que Julien avait déjà parlé de la rutine sur le forum, sur vitacost j'en trouve (par exemple : ) mais idéalement j'aimerai trouver de la vitamine C avec rutine pour remplacer celle que je prend déjà ( )

Sinon j'ai entendu parlé du marronnier d'Inde, du Ginkgo Biloba...

Votre avis?
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Messagepar Julien V. le 09/11 11h20

Bonjour,

De quel problème de circulation sanguine s'agit-il exactement?
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Messagepar FredL le 10/11 09h49

Je ne cherche pas pour un problème en particulier, juste pour améliorer le retour veineux en général, je t'ai envoyé un MP pour les détails.
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Messagepar Zeus le 10/11 10h17

Bonjour,

Je souhaitrais savoir ou pourrais je acheter de la melatonine
j'ai depuis toujours des probleme de sommeille, je dors 10h par nuit, avec 4 ou 5 reveille par nuit, et le matin au reveille je suis encore fatiguer et tout le le long de la journée aussi.
J'ai deja était voir des medecin, j'ai passer deux teste du sommeille pour savoir si je ne faisait pas d'apnée du sommeille. Le medecin ma dit que je faisais une petite apnée du sommeille a certaine moment mais rien de grave !!??
Mais le probléme c que moi je suis tout le temp fatiguer et qu'en plus j'ai du mal a récupai de mes séances de training a cause de sa.
je ne veux pas utiliser de somnifére c'est pour sa que je souhaite essayer la mélatonine.
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Messagepar Julien V. le 10/11 10h24

Ca n'aura pas d'effet sur ce genre de problèmes.
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Messagepar Zeus le 10/11 10h35



Je croyai que sa aider a mieux dormire et puisque mon probléme et que je dors mal, je penser que sa pouvais aider.

Qu'est ce qui pourrais m'aider a mieux dormire ??

P.S : Les docteurs que j'ai était consulter m'on dit que le probléme ne venait pas des petites phases d'apnée que j'avais, car elles était minimes et que sa ne pouvait pas avoir d'incidence.
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Messagepar Julien V. le 10/11 10h42

Il faudrait voir le compte rendu du centre du sommeil. Mais la mélatonine ne fait pas dormir sauf si on n'en produit pas assez, ce qui n'arrive pas avant un certain âge ou dans le cadre de décalages horaires.
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Messagepar patrik le 10/11 14h05

salut,

quelqu'un peu me conseiller un site fr ou EU pour acheter de la vitamine D svp ? car j'ai commander sur iherb et j'ai peur que l'attente soit trop longue. :wtf:
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Messagepar Julien V. le 10/11 15h25

C'est rapide mais sinon à la pharmacie c'est instantané et ça coûte moins de 3 euros.
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Messagepar patrik le 10/11 15h27

à la pharmacie c'est le zimad conte goute ? c'est pas avec ordonnance obligatoire ?
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Messagepar Julien V. le 10/11 15h31

Non, je l'ai déjà expliqué de nombreuses fois sur le forum: le ZYMAD en flacon compte gouttes est sans ordonnance. Le ZYMAD en ampoules est sur ordonnance.
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Messagepar patrik le 10/11 15h36

ok merci de ta patience :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 10/11 15h39

Patrik, si tu fais une recherche "Zyma D ordonnance" sur le forum tu as une palanquée de résultats.

Je pense que tu as eu suffisemment de mises en garde comme ça; le forum n'est pas un lieu de chat où chacun prend pour acquis d'avoir une réponse instantanée à sa question, surtout quand il suffit de faire une recherche pour avoir une réponse à cette question.

Merci de prendre cette remarque en considération, on ne va pas se répéter éternellement.
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Messagepar Dimitry le 10/11 22h31

Bonjour, je viens de faire une recherche sur les pages précédente
avec le mot "multi" et le seul résultat que j'ai eu est page 31 ou
Julien V. dit du life force multiple qu'il pense que c'est un mauvais
produit. C'est celui que je prennais jusqu'ici car il est bien complet
et assez bien dosé selon moi (et le prix n'est pas affolant).

Je me demandais Julien avait un MVM à recommander plutôt
que celui-là ?
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Messagepar Julien V. le 10/11 23h27

Bonjour,

Oui j'ai expliqué à plusieurs reprises pourquoi ce type de produits étaient mauvais. Aujourd'hui on peut clairement dire qu'ils sont nocifs et qu'ils augmentent la mortalité. Voir ici: viewtopic.php?f=59&t=20153

J'explique dans mon livre et sur le forum que le but d'une supplémentation c'est d'amener un plus à sa santé donc il faut choisir avec un peu de réflexion et prendre les choses dont on a besoin. Je ne connais pas de multivitamines actuellement qui soit recommandable pour tout le monde sans hésitation. A ma connaissance un tel produit doit voir le jour prochainement sur le marché français. En attendant je recommande toujours de choisir des compléments alimentaires en nombre limité, dont les bénéfices sont prouvés et dont l'utilité est réelle.
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