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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar skweek le 11/11 23h36

Bonjour à tous,

Pour ceux qui cherchent toujours un complexe de vitamine B avec dosage non fantaisiste (style 1% des AJR en B9 et le reste entre 500% et 10000%), sachez que MP en propose un avec 100% des AJR en B1/B2/B3/B5/B6/B8/B9/B12.
Voilà le lien:
Ils en proposent un autre mais qui a été cité précédemment et beaucoup moins équilibré donc je ne le remets pas ici.

Dans son livre Julien indique qu'une supplémentation en vitamine B à des doses correspondant aux AJR est plutôt une bonne chose pour les sports de force, et celui-ci semble bien répondre à ce besoin.
En plus il est vraiment pas cher, à raison d'une caps par jour le pot de 7€ dure presque un an.

A voir si Julien souhaite le mettre dans le 1er post s'il estime que cela peut être utile :idea:
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Messagepar Fat le 12/11 15h03

J'ai une question concernant le citrate de magnesium :

Sur la page du produit Now Foods, il est écrit que le produit contient 400 mg de citrate de magnesium pour 2 gélules.
Sur le site MP qui vend le magnesium citrate en poudre, il est écrit qu'il faut prendre 2,6 g de citrate de magnésium (contenant environ 400 mg de magnésium) chaque jour.

D'ou vient une tel différence dans les doses ?
Je rappelle que le produit MP est composé à 100% de citrate de magnésium sans rien d'ajouté ni de retiré.

Magnesium citrate Now Food:
Magnesium citrate MP: http://www.MP.com/fr/products/ci ... -magnesium
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Messagepar Julien V. le 12/11 15h16

Les 400mg c'est la dose de magnésium élément. Il n'y a pas de différence en fait.
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Messagepar captaincharisma le 12/11 22h30

bonjour à tous

j'ai des problèmes aux niveaux des articulations: raideurs, craquements (aux genoux, chevilles et orteils) ainsi qu'un début de tendinite

que penser de la glucosamine chondro de NOW Foods pour mon cas ? c'est un bon produit mais qq'u connait-il un prduit équivalent un peu moins cher ?
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Messagepar alex_SP le 12/11 22h43

A mon avis une recherche devrait te donner quelques résultats, car si mes souvenirs sont bons y a eu pas mal de topics sur le sujet...
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Messagepar Julien V. le 12/11 22h49

Si les raideurs sont inhabituelles et persistantes il faut consulter un médecin. Pour les tendinites, la glucosamine ou la chondroïtine sont sans effet.
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Messagepar captaincharisma le 13/11 12h28

merci pour la réponse, donc la glucosamine est plutôt pour le cartilage alors

que pensez vous du lithothamne sinon ? mon magnétiseur m'en a prescrit...
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Messagepar Julien V. le 13/11 12h51

La glucosamine est pour la mobilité articulaire.

Le lithotamne est riche en carbonate de calcium. C'est donc basifiant mais a peu de chance d'être utile.
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Messagepar captaincharisma le 13/11 17h19

bon super j'ai tout faux :idiot:

alors pour des raideurs/ craquements aux genoux ce serai la chondro seule le mieux ?

le complément qu'il faudrai pour les tendons ce serai quoi ?

désolé pour ces questions ?
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Messagepar Julien V. le 13/11 20h52

captaincharisma a écrit:alors pour des raideurs/ craquements aux genoux ce serai la chondro seule le mieux ?


Ça dépend de la cause. Mais sinon gluco/chondro c'est bien oui. Oméga-3 et une bonne alimentation.


captaincharisma a écrit:le complément qu'il faudrai pour les tendons ce serai quoi ?


Il n'y a pas grand chose. Dans mon livre, une technique pour les tendinites.
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Messagepar captaincharisma le 13/11 21h46

Julien V. a écrit:
Il n'y a pas grand chose. Dans mon livre, une technique pour les tendinites.


merci, je vais aller voir sur amazon :)
captaincharisma
 
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Messagepar Julien V. le 13/11 22h15

Il est en rupture sur Amazon pour l'instant. La Fnac je crois qu'ils en ont encore.
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Messagepar FredL le 14/11 16h41

FredL a écrit:Bonjour,

Connaissez vous de bons compléments permettant d'améliorer la circulation sanguine?

Il me semble que Julien avait déjà parlé de la rutine sur le forum, sur vitacost j'en trouve (par exemple : ) mais idéalement j'aimerai trouver de la vitamine C avec rutine pour remplacer celle que je prend déjà ( )

Sinon j'ai entendu parlé du marronnier d'Inde, du Ginkgo Biloba...

Votre avis?


Bonjour,

J'ai abandonné l’idée de trouver de la vitamine C avec rutine, je n'en trouve quasiment pas et toujours assez cher.

Donc pour un supplément à part j'ai vu ça sur vitacost :

Extrait de marronnier d'Inde, quelqu'un a un retour la dessus? Ou un autre produit à me conseiller?
FredL
 
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Messagepar emk le 14/11 22h59

Salut, Julien, je cherche à remplir les AJR en vitamine B (surtout en B1 et B6), pas envie d'acheter sur MP je viens de faire une grosse commande hier ... et je veux pas faire une autre commande chez eux juste pour simplement un flacon à 8€ + payer 5 € de fdp :idiot:
tu as un produit qui pourrait me convenir sur iHerb par exemple (j'ai pas mal de produit que je risque d'acheter chez eux en faite) ?

Pendant que j'y suis, aucun pb d'envoi de colis vers la France sur iHerb.com ? quant j'essayer de calculer les fdp, j'ai ça :
International Airmail Not Available
May 2011 - Please Note: According to the latest feedback from our customers in France, orders shipped there by International Airmail take an average of 10 business days to be delivered.

Parcontre :
Orders up to $80.00, and 4 pounds (1814 grams)
Takes 1-4 weeks, 10 days to Europe and Pacific
Very Reliable, But No Tracking
Free for orders over $60.00! Ends Nov. 30th.

alors envoi ou envoi pas ?
Dernière édition par emk le 14/11 23h14, édité 1 fois.
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Messagepar Julien V. le 15/11 01h11

Je n'ai jamais eu de soucis mais ça ne prouve rien.
Pour les vitamines B le plus simple actuellement c'est de prendre le produit que je conseille dans le livre.
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Messagepar emk le 15/11 08h04

le B CHABRE en pharmacie donc .
pour le Speciafoldine c'est utile d'en prendre si on prend deja du B CHARBE (qui regroupe deja les vitamine B1 B2 B5 B6)?
emk
 
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Messagepar emk le 15/11 11h57


ok merci pour l'info, en faite faut que j'apprenne à lire :idiot:
pour la quantité de B9 tu preconsises combien de cp de Speciafoldine ? (comme le B CHARBE 1 cp un jour sur 2 ?)
emk
 
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Messagepar emk le 18/11 23h23

emk a écrit:
Julien V. a écrit:C'est de la B9

ok merci pour l'info, en faite faut que j'apprenne à lire :idiot:
pour la quantité de B9 tu preconsises combien de cp de Speciafoldine ? (comme le B CHARBE 1 cp un jour sur 2 ?)

C'est possible d'obtenir une réponse ou alors j'ai mal lu ton livre :\ ?

Rien avoir sinon, je me supplémente à présent en maltodextrine durant mes seances. C'est hallucinant comment ça change la physionomie de la seance : quasi jamais fatigué "énergiquement parlant" juste fatigué à certain moment d'un point de vue musculaire (logique), j'avais clairement la sensation que je pouvais me faire encore 30mn en plus tellement j'avais du jus alors qu'en general au bout de 40mn je commence à etre bien cramé ... De plus c'etait ma seance bras, en general c'est LA seance par exemple qui me claque le plus (bon si je bossais mes quilles qui me sert de jambes, ça serait certainement cette seance là bien entendu ...)
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Messagepar Julien V. le 18/11 23h38

Effectivement je viens de voir que je conseille simplement ce produit. Il est dosé à 400µg, une dose à ne pas dépasser. Donc un comprimé par jour (c'est la posologie de la notice) ou un tous les deux jours.
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Messagepar emk le 19/11 09h02

ok, c'est noté :)
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Messagepar emk le 19/11 11h23

Je viens d'acheter de l'acide folique à la pharmacie, 3.72€ les 30 cp. Il n'y avait pas de Speciafoldine mais c'est la meme chose, le dosage par CP est le meme (0,4 mg).
emk
 
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Messagepar shaya le 23/11 22h04

Bonjour Julien,

Dans l'un de vos post précédents vous dîtes à propos des multis:

A ma connaissance un tel produit (je rajoute que cela signifie un multi bien formulé) doit voir le jour prochainement sur le marché français

Pouvez-vous vous nous en dire plus ? (sources, sortie prévisionnelle, composition, prix, etc.)

Merci :)
shaya
 
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Messagepar Julien V. le 23/11 22h17

Malheureusement je ne peux pas en dire beaucoup plus, si ce n'est que ce devrait être courant premier semestre 2012. Peut-être trimestre.
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Messagepar shaya le 23/11 22h21

Merci pour ta rapide intervention, je vais acheter séparement dans une petite commande les vitamines indispensables le temps que le multi (j'espere une campagne de promotion :super_lol: ) sorte :)
shaya
 
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Messagepar emk le 28/11 22h55

Par rapport au Vitamines E la quantité en gamma tocopherol à ne pas depasser dans le cadre d'une consomation journaliere, c'est cb ? tu indiques au moins 100mg mais la je vais prendre des gellules contenant minimum 300mg ...
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Messagepar emk le 29/11 00h12

bon grosse commande sur betterlife.com :

3 Selenium 200 mcg
2 Magnesium Citrate 200 mg Tablet
2 Vitamin D3 5000 IU
3 Gamma E 300
2 C-500 with Rose Hips, Vegetarian
2 EPA-DHA Balance

pour les vitamines B j'ai la pharmacie et d'autre sites en tete si besoin.

pour les frais de port j'ai pas pu sélectionner un envoi en International, donc j'ai payer zero là mais ils vont certainement me demander de payer les vrais frais d'envoi ... :rolleyes:
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Messagepar Julien V. le 29/11 08h50

emk a écrit:Par rapport au Vitamines E la quantité en gamma tocopherol à ne pas depasser dans le cadre d'une consomation journaliere, c'est cb ? tu indiques au moins 100mg mais la je vais prendre des gellules contenant minimum 300mg ...


Si tu consommes beaucoup de graisses c'est bien sinon tu peux en prendre un jour sur deux.
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Messagepar emk le 29/11 20h58

Julien V. a écrit:
emk a écrit:Par rapport au Vitamines E la quantité en gamma tocopherol à ne pas depasser dans le cadre d'une consomation journaliere, c'est cb ? tu indiques au moins 100mg mais la je vais prendre des gellules contenant minimum 300mg ...


Si tu consommes beaucoup de graisses c'est bien sinon tu peux en prendre un jour sur deux.

ça va etre logiquement mon cas, car je vais prendre des Omega 3 à raison de 1260mg EPA et 840 DHA.
il peut m'arriver rien de grave par rapport à cette quantité de 300mg normalement ?
emk
 
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Messagepar Julien V. le 29/11 21h05

Non mais la quantité de graisses dont vous parlez, ce n'est pas beaucoup.
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Messagepar emk le 29/11 21h51


j'ai oublié de preciser + celle dans mon alimentation quotidienne (huile de colza à chaque entrée, huile d'olive dans chaque plat chaud, cela au dejeuner + diner et je mange régulièrement maqueraux/sardine/filet de loup)
emk
 
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Messagepar Julien V. le 29/11 23h35

Ce n'est pas beaucoup si vous suivez un régime du livre classique. Seul le régime cétogène hyperlipidique que j'expose est riche en lipides.
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Messagepar emk le 30/11 08h20


que me conseilles tu alors ? est ce utile d'en prendre dans mon cas et est ce que la quantité est "trop elevé" ?
emk
 
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Messagepar Julien V. le 30/11 10h36

1 gélule un jour sur deux ça suffit.
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Messagepar emk le 30/11 11h46

Ok merci pour tes conseils je te fais confiance.
En general j'aime bien comprendre le pourquoi du comment, mais en terme de nutrition c'est tellement vaste, et complexe qu'a moins d'avoir fait des etudes poussé dans le domaine, il faut à un moment donner faire confiance à des personnes censé être fiable, c'est ton cas normalement ;)
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Messagepar iPod le 30/11 15h29

tu voulais dire "fiable" je suppose :lol:
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Messagepar patrik le 30/11 16h11

emk a écrit:Ok merci pour tes conseils je te fais confiance.
En general j'aime bien comprendre le pourquoi du comment, mais en terme de nutrition c'est tellement vaste, et complexe qu'a moins d'avoir fait des etudes poussé dans le domaine, il faut à un moment donner faire confiance à des personnes censé être faible, c'est ton cas normalement ;)


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Messagepar emk le 30/11 20h49

c'est edité :p
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Messagepar patrik le 30/11 21h26

trop tard !!! je l'ai graver dans la pierre :idiot:
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Messagepar audiomaniac le 01/12 22h23

Julien, j ai plein de dépôt dans le fond de ma bouteille d Omega 3, est normal ?
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