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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Julien V. le 01/12 22h50

Conservée au frigo? A quoi cela ressemble? Des petits nuages?
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Messagepar audiomaniac le 01/12 23h30

Oui au frigo, oui des petits nuages
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Messagepar PATOU31 le 02/12 00h33

Julien V. a écrit:Bonjour,

Oui j'ai expliqué à plusieurs reprises pourquoi ce type de produits étaient mauvais. Aujourd'hui on peut clairement dire qu'ils sont nocifs et qu'ils augmentent la mortalité. Voir ici: viewtopic.php?f=59&t=20153


Est-ce que cela signifie que je dois jeter mon multi Vit-Min 75+ de chez Now?
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Messagepar Julien V. le 02/12 09h26

audiomaniac a écrit:Oui au frigo, oui des petits nuages


Maintenant regarde de près: ce sont plutôt des stratocumulus ou des cumulonimbus? Il y a peut-être moyen d'en déduire la météo!
Non, c'est un début de solidification des acides gras, c'est normal. :idiot: Tu peux remuer un peu la bouteille ou la sortir un peu du frigo pour lui redonner sa brillance d'antan.
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Messagepar Julien V. le 02/12 09h27

PATOU31 a écrit:Est-ce que cela signifie que je dois jeter mon multi Vit-Min 75+ de chez Now?
Lien vers la composition:


Cela signifie au minimum qu'il ne faudra pas racheter ce genre de produits quand vous aurez fini la boîte.
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Messagepar patrik le 03/12 01h36

salut,

pour la vit B6, j'ai lu qu'il ne fallait pas dépasser 60mg/jour
que se passe t'il si on prend + ? stp
car moi j'ai calculé et je suis à 80mg rien qu'en suppléments
car ils en mettent partout, il y a 4mg dans chaque comprimé de BCAA & 11mg dans le ZMA de chez MP
Je risque quoi ?
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Messagepar Julien V. le 03/12 10h57

Fais-nous vite ton testament. Tu as une assurance vie?
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Messagepar patrik le 03/12 13h41

chui proprio d'une maison qui vaut 300 000, intéressant ?
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Messagepar audiomaniac le 03/12 18h37

Julien V. a écrit:
audiomaniac a écrit:Oui au frigo, oui des petits nuages


Maintenant regarde de près: ce sont plutôt des stratocumulus ou des cumulonimbus? Il y a peut-être moyen d'en déduire la météo!
Non, c'est un début de solidification des acides gras, c'est normal. :idiot: Tu peux remuer un peu la bouteille ou la sortir un peu du frigo pour lui redonner sa brillance d'antan.


merci Julien
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Messagepar Zeus le 19/12 14h42

julien dans votre livre vous parlez de la vit K, mais vous ne faite pas mention du dosage !
Je suis atteint d'une maladie de crohn donc c'est une vitamine qui m'intéresse beaucoup, pourriez vous me dire le dosage et ou pourrais je m'en procurer SVP ?

Merci d'avance.
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Messagepar Julien V. le 19/12 16h36

S'il y a carence avérée c'est à voir avec le médecin qui vous suit. En prévention, un apport quotidien de vitamine K1 autour des AJR est suffisant (120µg).
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Messagepar iPod le 21/12 11h36

Bonjour,
concernant les oméga 3 en capsules, ceux de la liste reste toujours une bonne référence ?
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Messagepar iPod le 21/12 12h07

Merci Julien. je vais donc refaire une commande: oméga 3, magnésium, vitamine C, E et zinc :)
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Messagepar BOBYSIXKILLER le 23/12 15h24

Julien V. a écrit:Aux USA, oui.


Et en france ?
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Messagepar Mike_83 le 24/12 14h53

Salut Julien ! Dans ton livre, tu dis qu'il faut privilégier le fait de prendre les vitamines et minéraux indépendamment les uns des autres pour éviter les mauvais dosages par exemple, ou bien de se retrouver avec des "substances" dont on a pas forcément besoin ...

Mais qu'en est t-il de ce produit de chez NM ? http://www.NM.com/zmb/pidolate ... tion-zmb=1 (ZMB pidolates 400 gélules)

Prendre ce supplément afin d'avoir un bon apport en magnésium, zinc et vitamines B(6) tout au long de l'année est t-il une bonne idée ? ou bien encore une fois le produit est assez mal dosé vu qu'il s'agit d'un mélange... ?
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Messagepar Julien V. le 24/12 16h38

Si j'en crois la description de ce produit (page "utilisation"), nous avons:

* 1g de Pido-Magnesium apportant 87mg de Magnésium et 913 mg d'acide pidolique
* 3 gélules procurent 1200mg de magnésium pidolate (Pido-magnésium)


Donc avec un simple calcul on constate que la dose recommandée par le fabriquant de 3 gélules par jour apporte 104,4mg de magnésium.

Le produit ne contient que 15mg de zinc pidolate également (et non pas 15mg de zinc). C'est donc une très mauvaise source de magnésium et de zinc. La seule chose qu'il apporte significativement est de l'acide pidolique.
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Messagepar Mike_83 le 24/12 16h43

Donc pas vraiment d'intérêt d'en prendre alors ...
Du moins, pas pour la supplémentation en magnésium ou zinc.
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Messagepar emk le 08/01 22h54

Salut Julien, petite question :
je prend regulierement chaque matin des omega 3, des cp de magnesium/vitamines B/vitamies C/vitamine E/vitamine D, du selenium juste apres mon petit dej'.
Pour certains de ces complements cités, tu donnes des recommandations pour les prises, souvent "au cours d'un repas", mais j'aurai aimé savoir si ça ne pose pas de pb particulier si je les prends tous au meme moment ?
(meme si ce n'est pas l'ideal, c'est avant tous une question de facilité pour moi)
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Messagepar Zeus le 11/01 14h07

Julien dans votre livre vous conseillez de prendre une dose a 15mg de zinc et vous dite que prendre plus de 20mg de zinc peu faire apparaitre un cancer et dans ce topic vous nous donnez un lien, sur vitacost, d'un produit contenant 30 mg de zinc ????
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Messagepar Julien V. le 11/01 15h07

Oui. Mais j'ai aussi expliqué que si on voulait respecter les conseils du livre il suffisait d'en prendre un jour sur deux.
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Messagepar Zeus le 11/01 17h34

Autant pour moi :D
Merci Julien
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Messagepar slipkorneu le 12/01 13h13

Bonjour Julien,
Que penses tu de la phosphatidylsérine pour la mémoire pendant les periodes d'examen ?

Merci :)
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Messagepar Julien V. le 12/01 14h08

Ça marche un peu mais je trouve ça cher pour ce que c'est.

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Messagepar Manu le 21/01 17h26

Julien V. a écrit:
shaya a écrit:Je devrai, en corrélation avec le livre, en prendre 3 par jour pour atteindre 1200 EPA / 600 DHA mais je consomme déja 30g dhuile de colza bio et des poissons gras, comment calculer sa consommation d'EPA et de DHA par sa diète pour la compléter avec des compléments ?


A la lecture du livre on peut facilement comprendre mon avis sur les oméga-3: en dehors de problèmes de fluidité sanguine ou d'incompatibilité médicamenteuse, plus on prend mieux c'est, tant pour la santé que pour les muscles. Si vous voulez calculer il ne faudra calculer que vos apports d'origine animale (et pas l'huile de colza).

Sachant que les omégas 3 d'origines végétales présentent peu d'intérêts, il serait peut-être judicieux de les réduires car ils sont souvent accompagnés de pas mal d'oméga 6 (huile de colza, de pépins de raisin, ...). De plus, les huiles relativement riches en acides gras polyinsaturés sont moins stables à la chaleur que les huiles contenant une majorité d'acides gras saturés et / ou monoinsaturés et peuvent devenir nocive pour la santé.
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Messagepar alex_SP le 21/01 17h36

Manu a écrit:car ils sont souvent accompagnés de pas mal d'oméga 6 (huile de colza, de pépins de raisin, ...).


:?: :arrow:

Quant à l'huile de pépin de raisin je vois pas comment tu peux la considèrer comme source d'oméga-3, on pourrait même citer l'huile de tournesol à ce moment-là :idiot:
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Messagepar Manu le 21/01 17h44

J'avais mentionné l'huile de pépins pour les omégas 6 mais tu as raison, il n'y a pas d'omégas 3. Je suis fatigué moi en ce moment. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 21/01 19h23

Sinon oui c'est bien de réduire si on a des sources d'oméga-3 animales par ailleurs.
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Messagepar Max le 22/01 10h06

En parlant d'omegas 3, j'ai prend de chez NM, mais probleme : ca me donne la diharrée, meme avec une seule gellule. Et je sais pas si c'est du a cela, mais aussi beaucoup de gaz. Il y a un moyen de combattre ca ?
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Messagepar Julien V. le 22/01 12h36

C'est curieux. Il faut déjà s'assurer que le problème vient bien des oméga-3. Ensuite essayer une autre marque. Éventuellement, poser la question directement sur leur forum.
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Messagepar martino le 22/01 14h25

j ai acheté des omega 3 recemment

j ai commencé à en prendre à haute dose, 10-15gellules par jours, j ai eu de la diarrhé(qui sentait le poisson :idiot: )

depuis que je suis redescendu à la quantité normal, je n ai plus eu ce problème
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Messagepar Siroj le 22/01 18h26

Je suis à très haute dose et aucun soucis
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Messagepar Julien V. le 22/01 19h15

On a tous une sensibilité digestive personnelle.
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Messagepar Max le 22/01 21h05

C'est curieux. Il faut déjà s'assurer que le problème vient bien des oméga-3. Ensuite essayer une autre marque. Éventuellement, poser la question directement sur leur forum.

Changer ca serait dommage de jeter une boite de encore 00gl ^^ mais je leur en parlerai ;)
Mais si j'arrete : plus rien
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Messagepar Kevin.p le 25/01 01h11

Salut julien,
J'ai acheté ton livre qui est génial et par la suite suivi tes conseils vis à vis des compléments.
Néanmoins je consomme du B chabre (1comprimé tout les 2jours) et du magneB6 (4 comprimé par jours)
La question est la suivante suis je en excès de vitamine B6? à présent :)
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Messagepar Olivier-B le 28/01 22h52

Bonsoir à tous et bonsoir à Julien Venesson,

J'ai acheté, comme pas mal de monde ici, le bouquin nutrition de la force (qui est très bon au passage!) et j'ai donc commandé pour le moment de la vitamine C et D, Oméga 3, du zinc et du magnésium grâce aux précieux liens fournis au début du topic.

Julien, dans votre livre, vous expliquez qu'il est préférable de prendre le zinc pendant les repas pour éviter les nausées. Dans le cas où l'on ne serait pas concerné par ce problème, est-il préférable de le prendre à jeun? (plusieurs sources le recommandent pour améliorer son absorption).

Est-ce que certaines vitamines/minéraux gagneraient a être utilisées plutôt en cure en 2-3 mois plusieurs fois par an ou il est préférable de ne jamais arrêter la supplémentation? (ma pharmacienne m'avait "recommandé" ça, le jour où j'avais acheté du magné B6).

Dernière question, peut être stupide d'ailleurs, est-ce que les compléments alimentaires peuvent perturber l'équilibre acide-base?

Veuillez m'excuser pour cette avalanche de questions, je voulais marquer le coup pour mon premier message!

Bonne soirée,
Olivier
Vis comme si tu devais mourir demain, apprends comme si tu devais vivre toujours.
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Messagepar Julien V. le 29/01 01h06

Olivier-B a écrit:J'ai acheté, comme pas mal de monde ici, le bouquin nutrition de la force (qui est très bon au passage!) et j'ai donc commandé pour le moment de la vitamine C et D, Oméga 3, du zinc et du magnésium grâce aux précieux liens fournis au début du topic.


Bonsoir et merci,
N'hésitez pas à laisser un commentaire sur Amazon.


Olivier-B a écrit:Julien, dans votre livre, vous expliquez qu'il est préférable de prendre le zinc pendant les repas pour éviter les nausées. Dans le cas où l'on ne serait pas concerné par ce problème, est-il préférable de le prendre à jeun? (plusieurs sources le recommandent pour améliorer son absorption).


Si ce sont des produits achetés depuis la première page, non.


Olivier-B a écrit:Est-ce que certaines vitamines/minéraux gagneraient a être utilisées plutôt en cure en 2-3 mois plusieurs fois par an ou il est préférable de ne jamais arrêter la supplémentation? (ma pharmacienne m'avait "recommandé" ça, le jour où j'avais acheté du magné B6).


C'est un concept Français souvent imposé par la législation mais cela n'obéit pas à une réalité physiologique. Notre corps a besoin des vitamines et des minéraux quotidiennement, ce sont des éléments indispensables au bon fonctionnement et à la vie.
Néanmoins, quand on n'est pas sûr de la qualité des produits qu'on utilise ou de la quantité et des effets à long terme, mieux vaut s'abstenir de prendre continuellement des produits. (par exemple, ne surtout pas prendre pendant dix ans un complément qui contient du fer)


Olivier-B a écrit:Dernière question, peut être stupide d'ailleurs, est-ce que les compléments alimentaires peuvent perturber l'équilibre acide-base?


Oui.
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