A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar Olivier-B le 29/01 19h50

Merci pour cette réponse rapide!

Et pouvons-nous prédire l'influence des compléments alimentaires sur l'équilibre acide-base? Sont-ils plutôt acidifiants ou chaque complément va avoir sa propre influence?

Dernière question, est-ce que certaines vitamines/minéraux peuvent bloquer l'assimilation d'autres? Si oui, quelles sont les règles à respecter pour optimiser ses prises au cours de la journée?

Merci,
Olivier
Vis comme si tu devais mourir demain, apprends comme si tu devais vivre toujours.
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Messagepar Julien V. le 29/01 21h45

Olivier-B a écrit:Et pouvons-nous prédire l'influence des compléments alimentaires sur l'équilibre acide-base? Sont-ils plutôt acidifiants ou chaque complément va avoir sa propre influence?


Chaque complément est différent. Dans le livre j'ai détaillé les effets principaux quand il y en a.


Olivier-B a écrit:Dernière question, est-ce que certaines vitamines/minéraux peuvent bloquer l'assimilation d'autres? Si oui, quelles sont les règles à respecter pour optimiser ses prises au cours de la journée?


Oui mais il y a tellement de règles et d’interactions que ce serait trop compliqué à expliquer dans un sujet. Par contre ce qui est certain c'est qu'avec le mode d'alimentation expliqué dans le livre, il n'y a pas de grosse interaction avec les compléments proposés.
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Messagepar Mike_83 le 30/01 13h14

"Pour finir, sachez que, face à cette problématique, j’ai accepté de travailler pour une marque Française de compléments alimentaires à l’élaboration de formules qui puissent apporter un véritable bénéfice aux utilisateurs et améliorer leur état de santé au lieu de les rendre malades."

Quelle est cette marque Julien ? si c'est pas trop top secret ...
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Messagepar Julien V. le 30/01 14h13

Vous le saurez dans peu de temps ;)
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Messagepar Mike_83 le 30/01 14h21

NM ca serait superbe :cool:

Fin du trimestre si j'me souvient bien alors ...
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Messagepar asus le 08/02 14h14

les oméga 3 de chez scitec ne sont pas top ou c'est juste question quantité/prix qu'ils ne sont pas valables? :wtf:
asus
 
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Messagepar Looping le 08/02 17h11

si tu ne veux pas te prendre la tete avec ceux de scitec et avoir un rapport qualité prix d exception va ici:



carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar asus le 08/02 19h35





non au contraire je préfererais ceux de chez scitec, mais sont ils valabe?
asus
 
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Messagepar Looping le 08/02 20h01

mais ils sont bien mais t as vu le prix ? 16 euros les 20 jours en moyenne?

Avec le lien que je t ai filé tu tiens 3 mois !!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar asus le 08/02 20h09



à oué quand même. Et vous faites comment pour acheter sur des sites en dollars? :\
asus
 
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Messagepar Looping le 08/02 20h13

on se laisse guider ca te coute moins cher qu en france.. Ca convertit tout seul. Avec certains sites tu risques des frais de douane.. avec celui que je t ai filé j en ai jamais eu.
je paie via cb et c est ok.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar S@m le 08/02 22h02

Une petite question pour Julien tu pense quoi de :

- 1200 mg de magnésium pidolate.
- 15 mg de zinc pidolate.
- 4 mg de vitamine b6

+

Omega 3:
Protides 0 mg
Glucides 0 mg
Lipides 2000 mg
Valeur 18 kcal
Calorique 75 kj
EPA 760 mg

Par jours?
DHA 380 mg 19 g
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Julien V. le 08/02 22h49

Bonjour,

La réponse est en page 35 pour le premier produit: viewtopic.php?p=903549#p903549

Pour le deuxième, on ne peut rien dire de particulier comme ça.
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Messagepar S@m le 08/02 22h51

Ok merci tu as besoins de quel infos?
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Julien V. le 08/02 22h55

Là rien car je connais le produit. Pour moi il est bien mais pas meilleur qu'un autre.
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Messagepar S@m le 08/02 22h59

Ok ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar S@m le 08/02 23h05

Je copie le post de mon carnet car j'ai pas de rep sur celui ci donc jaurais peut être plus de chance ici

J'ai lus quelques post sur le forum et je me suis donc arrête sur :

Vitamine d
Vitamine c
Vitamine b 9/6/12
Zinc
Omega 3

J'ai bon ou pas? si oui lesquels prendre j'ai fait un petit tour sur iherb ya trop de chose :)
Si je prend ça faut tout prendre au lever ? Quel dose exactement ?

Au passage je prend de la whey et des bcaa aussi et parfois de la caféine avant la séance ou le boulot de nuit etc...


Question bonus pour un pote : qui prend la même chose que moi mais avec de la créa en plus ya t'il une contrindication ?

Merci
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SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar Julien V. le 08/02 23h25

En fait si vous avez lu mon livre j'explique que la supplémentation est quelque chose d'individuel. Je ne peux donc pas répondre à votre question avec rigueur.
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Messagepar S@m le 08/02 23h36



Oui mais jpense qu il ya certaine chose qui sont commune aux pratiquant de sport intensif si je me trompe pas?
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar summer69guy le 09/02 00h29

S@m a écrit:
Julien V. a écrit:En fait si vous avez lu mon livre j'explique que la supplémentation est quelque chose d'individuel. Je ne peux donc pas répondre à votre question avec rigueur.


Oui mais jpense qu il ya certaine chose qui sont commune aux pratiquant de sport intensif si je me trompe pas?



oui mais là tu sort du général
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

Photo's et video'S
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Training log
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Messagepar Julien V. le 09/02 12h45

S@m a écrit:Oui mais jpense qu il ya certaine chose qui sont commune aux pratiquant de sport intensif si je me trompe pas?


A part, la vitamine D et la vitamine C, non. Mais relisez le livre, c'est expliqué.
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Messagepar skydark le 09/02 14h21

Je reviens sur le sujet des pidolates traités plus en avant et donc du ZMB.
Dans l'article en dessous, ils montrent que les pidolates magnésium sont seulement une forme permettant d'améliorer les propriétés du magnésium. Et même que c'est mieux qu'avec l'aspartate. Après c'est peut être la même chose pour le zinc

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Messagepar Trailer le 10/02 13h07

Bonjour Julien,

Je ne suis pas culturiste mais pratiquant très assidu de course à pied et plus précisément de trail. Cette pratique intensive m'amène également à pratiquer 1 à 2 séances par semaine de renforcement musculaire.
J'associe depuis plusieurs années pratique sportive et diète la plus optimale possible.
J'essaie donc d'avoir l'alimentation idéale (santé et perf sportive) et j'ajoute des omega 3 sous forme tri-glycérides.

Question 1 : votre livre semble traiter du gain de force. Puis-je y trouver un intérêt pour ma pratique du trail running ?

Question 2 : les suppléments que vous conseillez dans les pages précédentes sont-ils transférables dans une diète de coureur ? Si non, quels sont ceux qui vous semblent intéressants dans une optique aérobie avec dénivelé important ?

Merci d'avance pour vos réponses.
Trailer
 
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Messagepar Julien V. le 10/02 15h05

Trailer a écrit:Question 1 : votre livre semble traiter du gain de force. Puis-je y trouver un intérêt pour ma pratique du trail running ?


Bien sûr mais les recommandations nutritionnelles en terme de distribution des nutriments ne sont pas adaptées.


Trailer a écrit:Question 2 : les suppléments que vous conseillez dans les pages précédentes sont-ils transférables dans une diète de coureur ? Si non, quels sont ceux qui vous semblent intéressants dans une optique aérobie avec dénivelé important ?


Je ne conseille aucun supplément dans les pages précédentes. Ce sujet a été uniquement créé pour répertorier des compléments utilisés par des gens du forum et avec un bon rapport qualité/prix, ce ne sont pas mes recommandations. Mes recommandations pour les sports de force sont dans le livre. Certaines sont transposables à l'endurance (par exemple les oméga-3) mais d'autres non et il me serait trop long de tout détailler ici. Cela sera peut-être l'occasion d'un futur billet sur Superphysique ou sur mon site.
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Messagepar audiomaniac le 10/02 22h05

Bonjour Julien,

Je reviens sur l'iode, j'ai acheté des gouttes d'iode sur vitacost mais comme c'est en microgramme j'ai préféré arrêter suite à ton précédent billet.

Je ne mange pas de poisson tous les jours, comment être sur d'avoir les AJR ? existe t'il un complément en pharmacie Française ?
audiomaniac
 
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Messagepar Julien V. le 10/02 22h53

Le seul moyen d'être sûr c'est d'avoir une légère supplémentation (aux AJR). Je ne connais pas de produits Français pour cela uniquement. Par contre je peux te dire que le multivitamines dont j'ai parlé dans le podcast contiendra les AJR en iode.
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Messagepar audiomaniac le 10/02 23h55

Donc pour le moment il faut manger des fruits de mer ?
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Messagepar Julien V. le 11/02 02h47

Si tu ne prends rien, c'est mieux.
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Messagepar Trailer le 14/02 12h23

Merci pour vos réponses.
En 1ère page, vos références ne concernent que des sites US.
Que pensez-vous du site supersmart qui est plus proche de nous ?
En plus des omega 3, je pense m'orienter vers vit D et E (tocotrienols). Peut-être également magnesium mais je n'ai rien lu sur un lien entre course à pied et intérêt d'une supplémentation en mg.
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Messagepar FredL le 14/02 15h01

Perso je pense que c'est super cher!
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Messagepar Eponge le 21/02 14h01

Bonjour à tous, et plus particulièrement à Gromit car cette question le concerne :)

Je remonte le sujet des vitamines B : y'a t'il aujourd'hui un produit plus intéressant que le Complexe B Chabre? Et pour un sportif dans une optique santé/récupération la recommandation de 1cp tous les deux jours tient elle toujours?

Merci!
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Messagepar Julien V. le 21/02 14h11

Bonjour à tous, et plus particulièrement à Eponge car cette réponse le concerne :p

Pour un apport de vitamines B, en France et à un prix raisonnable, pas que je sache. mais peut-être que ça existe. A voir si quelqu'un nous amène l'information.
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Messagepar Eponge le 21/02 15h16

:) merci

tu précises en France, mais j'ai compris qu'il n'y avait pas "mieux" ailleurs, ou alors j'ai mal compris (hormis le prix, je parle davantage en qualité / ratio des composantes)?
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Messagepar Julien V. le 21/02 18h24

Il doit y avoir mieux ailleurs sans trop de difficultés mais je ne connais pas tous les produits.
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Messagepar Eponge le 21/02 21h52



en effet, l'offre est pléthorique ...

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Messagepar Julien V. le 21/02 21h57

Tout ces produits sont hyper dosés, ce qui n'est potentiellement pas bon et parfois avéré mauvais.
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Messagepar jtn le 22/02 22h24

Bonjour,

Que pensez vous de la sauce pour remplacer le sel ?
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Messagepar Eponge le 23/02 09h25

dans une optique goût c'est excellent, dans les légumes sautés par exemple ;)
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Messagepar jtn le 23/02 13h19

Dans l'optique d'avoir une consommation de sel pas trop importante.
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