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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar Julien V. le 08/01 18h29

ATTENTION : ce sujet est ancien et les produits indiqués n'ont pas été mis à jour !!

Suite à la petite mésaventure de Free et à sa bonne idée, je lance ici un sujet sur les meilleurs compléments en terme de composition, de qualité et de prix.

Chacun peut donner son avis en fonction de son expérience, j'éditerais au fur et à mesure ce premier post pour qu'y soient regroupés ce qui apparaît être les meilleurs produits du moment.

Vitamine C + flavonoïdes
Sur Vitacost:

6.93€/180 capsules


Vitamine C simple en comprimés
Sur Vitacost:

6.55€/250 capsules
Sur Betterlife:

7.35€/250 comprimés
Sur iherb:

6.99€/250 comprimés


Vitamine C en poudre

18.86€/kg


Vitamine D en gouttes
Sur Vitacost:

6.90€/900 gouttes (900 x 2000 IU)
Sur Betterlife:

7.66€/739 (739 x 2000IU)
Sur iherb:

14.49€/975 gouttes


Vitamine D en gélules
Sur Vitacost:

10.35€/300 capsules
Sur Betterlife:

10.94€/240 gélules
Sur iherb:

7.04€/200 gélules


Vitamine E classique (tocophérols)
Sur Vitacost:

5.87€/120 gélules
Sur Betterlife:

6.90€/120 gélules
Sur iherb:

6.05€/120 gélules



Tocotriénols
Sur Vitacost:

18.63€/120 gélules
Sur Betterlife:

10.35€/60 gélules
Sur iherb:

10.61€/60 gélules


Oméga-3
Sur Vitacost:

15.18€/240 gélules
Sur Betterlife:

18.12€/240 gélules
Sur iherb:

15.92€/240 gélules


Magnésium citrate
Sur Vitacost:

5.14€/120 comprimés
Sur Betterlife:

8.41€/250 comprimés
Sur iherb:

9.30€/250 comprimés


Magnésium glycinate
Sur Vitacost:

12€/180 comprimés
Sur Betterlife:

12.76€/120 comprimés
Sur iherb:

14.63€/120 comprimés


Sélénium
Sur Vitacost:

6.90€/300 capsules
Sur Betterlife:

4.14€/120 comprimés
Sur iherb:

7.92€/180 gélules


N-Acetyl-l-Cystéine
Sur Vitacost:

13.80€/240 capsules
Sur Betterlife:

10.97€/120 comprimés
Sur iherb:

11.34€/120 comprimés


Coenzyme Q10
Sur Vitacost:

16.41€/240 capsules
Sur Betterlife:

26.07€/120 gélules
Sur iherb:

26.07€/120 gélules


Zinc
Sur Vitacost:

6.21€/200 capsules
Sur Betterlife:

10.42€/250 comprimés
Sur iherb:

10.42€/250 comprimés
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Julien V.
 
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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar Patrick K. le 08/01 18h40

Alléluia :super_lol:
Super Julien, et ça ne pouvait être que toi qui pouvait prendre le lead sur ce genre de post ! :cool:

Il faudrait déjà établir une liste des compléments possibles (les vitamines, minéraux, acides gras, etc.)
Je vais faire le point sur les compléments que j'ai déjà pris et je posterai ça ici.
Patrick K.
 
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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar Patrick K. le 09/01 23h10

Bon, je lance qqs uns des mes meilleurs compléments (liste en grande partie tuyautée par M. Plasma himself dont je retranscris qqs indications)

- Vitamine C :

Intéressante pour la quercétine (aide à lutter contre infections et/ou manifestations allergiques)

- Vitamine D3 :
En 2000 UI :

ou

qui existe aussi en 5000 UI

- VItamine E :

Le meilleur mélange que j'ai pu trouver

Sur VitaCost mais un peu moins bien :


- Omega 3:

500 EPA / 250 DHA par capsule !

- Magnésium :

Une des meilleures formes

- Selenium :


- NAC

La demi-vie du NAC étant assez courte, une formule sustain-release semble intéressante.

- CoQ10

Forme réduite (fonction alcool) qui semble mieux absorbée et plus active.

- ZMA

Spécial dodo (contient en plus de la Theanine, de l'Inositol et du GABA. Attention à l'accoutumance du GABA)

- FOS


Voilà pour un premier jet.
Certains de ses compléments peuvent se trouver en version plus "simple" et donc moins chères, mais ces versions sont intéressantes pour des raisons diverses.

Je vous laisse ajouter vos références, et Julien tu as entière liberté de commenter / critiquer les suggestions ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Julien V. le 10/01 09h34

Free a écrit:- Vitamine C :


Je suis d'accord, c'est un bon produit.
6.93 € les 180 capsules à l'heure où j'écris.
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Messagepar Julien V. le 10/01 09h34

Free a écrit:- Vitamine D3 :
En 2000 UI :

ou

qui existe aussi en 5000 UI


Maintenant que l'on sait que la vitamine D3 de NOW n'est pas défectueuse, je pense que le meilleur choix est le choix du prix le plus bas.
Actuellement on peut séparer les suppléments de vitamine D en deux catégories: gouttes ou gélules.
En goutte:
NSI Vitamin D Drops (900 gouttes à 2000IU/goutte)

6.93 € (presque trois fois moins cher que le produit Carlson)

En gélule à prendre avec un repas contenant des lipides:
NSI Vitamin D3 -- 4000 IU - 300 Capsules

10.40 € (deux fois moins cher que le produit de Carlson)

En gélule à prendre à n'importe quel moment:
NSI Vitamin D3 -- 4000 IU - 300 Softgels

11.79 €.

En gélule à prendre avec un repas contenant des lipides (10 000IU):
NSI Vitamin D3 -- 10,000 IU - 365 Capsules

11.79 € (60% moins cher que d'acheter des gélules de 4000IU, c'est-à-dire 4 fois moins cher que le produit Carlson)
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Messagepar Julien V. le 10/01 09h57

Free a écrit:- VItamine E :

Le meilleur mélange que j'ai pu trouver

Sur VitaCost mais un peu moins bien :


Les deux mélanges sont en effet assez proches mais ils contiennent tous deux des quantités de tocotrienols trop faibles pour avoir un effet thérapeutique réel. En entretien, cela peut convenir mais reste à savoir si l'utilité est réelle dans ce cas. En tout état de cause, une faible dose pourrait amener des bénéfices ignorés sans effets secondaires. On peut donc se tourner vers des produits encore un peu moins dosés en tocotrienols dans le but de faire baisser le coût tout en restant efficace (les tocotrienols coûtent très chers).
Ainsi, par exemple ce produit, qui présente une faible quantité de tocotrienols mais qui représente un coût environ deux fois moins cher:
Source Naturals Gamma E 400 -- 400 mg - 120 Softgels

14.14 €.

Dans le cas d'une utilisation de tocotrienols dans un but particulier, il semble obligatoire de se tourner vers un produit contenant uniquement des tocotrienols à forte dose.
Probablement le moins cher, bien formulé:
NSI Tocomin SupraBio Palm Tocotrienol Complex -- 60 mg - 120 Softgels

18.72 €.

En terme de tocopherols seuls, un produit bien formulé (en rupture à l'heure où j'écris):
NSI Gamma E Tocopherol Complex -- 425 mg - 300 Softgels

15.95 € (environ 2.5 fois moins cher que le produit de Source Naturals ou presque cinq fois moins cher que le produit NOW)
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Messagepar Julien V. le 10/01 10h06

Free a écrit:- Omega 3:

500 EPA / 250 DHA par capsule !


En ramenant le prix au mg d'EPA et de DHA etpar gélule, je constate que le prix de NOW est 15% plus cher que l'équivalent chez NSI:
NSI Mega EFA Omega-3 EPA & DHA -- 2126 mg - 240 Softgels

15.25 €
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Messagepar Julien V. le 10/01 10h20

Free a écrit:- Magnésium :

Une des meilleures formes


5.40 € pour 120 comprimés à 100mg/comprimé.


Une autre forme intéressante est le citrate: moins cher et permet de bénéficier du citrate basifiant:
NSI Magnesium Citrate -- 400 mg - 120 Tablets

5.16 € pour 120 comprimés à 200mg/comprimé, c'est donc deux fois moins cher.

On peut aussi se tourner vers le magnésium malate, en particulier en cas de douleurs chroniques musculaires ou articulaires:
Source Naturals Magnesium Malate -- 1250 mg - 180 Tablets

6.01 € pour 180 comprimés à 140mg/comprimé, c'est-à-dire 11% plus cher que le citrate.
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Messagepar Julien V. le 10/01 10h36

Free a écrit:- Selenium :


L'intérêt du produit me semble très discutable compte tenu du fait que le sélénium classique sous forme de sélénométhionine a déjà une bonne biodisponibilité. Dans le cas d'une supplémentation, l'excès de sélénium est d'ailleurs plus à craindre que le déficit.
En se tournant vers un produit plus classique, comme:
NSI Selenium Select -- 200 mcg - 300 Capsules

6.93 € c'est-à-dire que le produit de Jarrow est 240% plus cher à quantité de sélénium égale!
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Messagepar Florian le 10/01 10h44

Super intéressant, merci :)
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Messagepar Manu le 10/01 10h50

Vitamine C au kg:
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Messagepar Julien V. le 10/01 10h52

Free a écrit:- NAC

La demi-vie du NAC étant assez courte, une formule sustain-release semble intéressante.


Contrairement à ce qui est écrit dans la fiche produit, la demie-vie du NAC est en moyenne de 2,4 heures et non de 1,5 heures. Se rajoute à cela que les bénéfices du NAC ne proviennent pas du NAC lui-même mais de sa capacité à délivrer la cystéine, ceci pendant plus de 8 heures.
Une formulation à libération prolongée est donc sans aucun intérêt.

En restant dans un produit classique:
NSI N-Acetyl Cysteine -- 600 mg - 240 Capsules

13.87 € soit presque deux fois moins cher.
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Messagepar Julien V. le 10/01 11h17

Free a écrit:- CoQ10

Forme réduite (fonction alcool) qui semble mieux absorbée et plus active.



Cette forme réduite est effectivement mieux absorbée (environ 60% plus). A teneur égale, cette forme est 4 fois plus chère. C'est-à-dire 40% plus chère à efficacité égale. Il semble donc plus indiqué de prendre du CoQ10 classique à dose plus élevée, sauf cas très particuliers.
NSI CoQ10 -- 100 mg - 240 Capsules

16.49 €

NSI CoQ10 -- 200 mg - 240 Capsules

27.74 €
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Messagepar Julien V. le 10/01 11h24

Free a écrit:- ZMA

Spécial dodo (contient en plus de la Theanine, de l'Inositol et du GABA. Attention à l'accoutumance du GABA)


Le GABA n'entraîne aucune accoutumance ni aucun effet au niveau du cerveau, c'est un placebo.
L'inositol à cette dose n'a probablement aucun effet.
Le Tribulus a démontré maintes fois son... inefficacité.
Le prix n'est néanmoins pas exorbitant.

On peut trouver du ZMA simple 30% moins cher:
NSI ZMA Ultra -- 180 Capsules

13.17 €
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Messagepar Jimmy le 10/01 11h43

Pour ceux qui comme moi ne commandent pas sur vitacost pour cause de frais de douane, et qui n'ont donc pas accès aux produits NSI, je suggère ces produits trouvables un peu partout (betterlife.com pour moi)

Je n'aime pas trop non plus les produits Source Natural parfois issus d'OGM.

Omega 3


Tocopherols


Complexe carotenoides


Zinc


Magnesium
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Messagepar Julien V. le 10/01 11h46

Ce sont effectivement des produits bien formulés et à des tarifs généralement intéressants.
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Messagepar Fabien.s le 10/01 13h36

Julien V. a écrit:
Free a écrit:- Omega 3:

500 EPA / 250 DHA par capsule !


En ramenant le prix au mg d'EPA et de DHA etpar gélule, je constate que le prix de NOW est 15% plus cher que l'équivalent chez NSI:
NSI Mega EFA Omega-3 EPA & DHA -- 2126 mg - 240 Softgels

15.25 €


Depuis un moment, je prends ça aussi comme oméga 3, la boite me dure 48 jours pour une dose de 2000 mg d'EPA et 1200mg de DHA, soit 5 gélules à avaler pour un prix de 15.25€

Pour une raison de budget je viens de comparer avec ça:

ça donne une dose de 1800 mg d'EPA et 1200mg de DHA pour 30 jours, soit 10 gélules à avaler pour un prix de 5.89€, donc 9.4€ pour 48 jours.
De plus la dose journalière de 10 gélules apporte 200 UI de vitamine E.

Hors mi le fait que l'on absorbe plus de fat, ça vaut le coup vu la différence de prix, non ?
Les deux sont molecularly distilled
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Messagepar Julien V. le 10/01 13h56

C'est étonnant, je n'avais pas pensé à faire le calcul mais le lien que tu donnes est effectivement significativement moins cher!
A quantité d'EPA+DHA absorbée égale, il est exactement 38% moins cher que l'autre produit de NSI, ou encore 49% moins cher que le produit de NOW.

Donc oui cela vaut le coup; cela fait simplement plus de gélules à avaler.

Par comparaison, la même quantité d'oméga-3 chez MP coûte 49% plus cher, il est donc rentable de commander aux USA, surtout si cela s'inscrit dans le cadre d'une grosse commande.
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Messagepar Fabien.s le 10/01 14h42

Sous quelle forme le zinc est-il le mieux absorbé ?
Un produit à conseiller sur vitacost?
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Messagepar DBS le 10/01 16h10

Quelqu'un a une idée ou on peut trouver un complément à base de homotaurine?
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Messagepar Looping le 10/01 16h15

192jours de citrate de mg



180jours maxi de vitamine c

carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Julien V. le 10/01 17h14

Looping a écrit:192jours de citrate de mg



Ce produit est intéressant si on veut de la poudre mais sinon il ne présente pas d'intérêt puisqu'il est 83% plus cher que le produit de NSI (qui est pourtant déjà sous forme de comprimé).


Looping a écrit:180jours maxi de vitamine c



Ce produit est cher et mal formulé par rapport à ce qui a déjà été proposé plus haut, merci de lire avant de faire des suggestions.
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Messagepar sebinou91 le 10/01 17h44

Mis à part le prix de la Vit C de MP, pourquoi le produit n'est -il pas bon ??

Comparé au produit NSI, il y a plus de bioflavonoid, est-ce ca la vrai différence ?

Merci :cool:
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Messagepar Julien V. le 10/01 17h58

La quantité de flavonoïdes présents dans le produit de MP n'a aucun intérêt. Le but du sujet est de recenser les meilleurs suppléments en tenant compte de la formulation et du rapport qualité/prix.
Si on veut de la vitamine C seule on peut facilement trouver beaucoup moins cher (comme le lien de Manu par exemple).
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Messagepar sebinou91 le 10/01 18h35

Merci :super_lol:
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Messagepar Looping le 10/01 19h48

merci mais j avais lu... :cool:
je n ai pas besoin de calcium supplémentaire même si cela facilite l absorption de la vitamine c d autre part le lien de MP sur le mg est finalement moins cher que le nsi, après c est vrai que les frais de douane sont pas top c est pour cela que javais mis deux liens de MP ce qui ne remet pas en cause les produits de nsi que l on aimerait assurément trouver chez nous.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Julien V. le 10/01 19h54

Looping a écrit: d autre part le lien de MP sur le mg est finalement moins cher que le nsi


Non il n'est pas moins cher, il est plus cher.
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Messagepar Miami Dolphins le 10/01 21h04

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Messagepar Miami Dolphins le 10/01 21h09

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Messagepar Julien V. le 10/01 21h18

Ça ne veut rien dire et ce n'est pas le sujet ici. Merci de rester dans la question du rapport qualité/prix/formulation des compléments.
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Messagepar Looping le 11/01 08h56

Julien V. a écrit:
Looping a écrit: d autre part le lien de MP sur le mg est finalement moins cher que le nsi


Non il n'est pas moins cher, il est plus cher.

si on passe à travers la douane oui de qq centimes... :rolleyes:
rudy a déja eu 150euros de frais de douane et ce n, est pas un cas isolé.
donc dans ce classement il faut - à mon humble avis- en prendre conscience afin que l acheteur newbie sache ce qui l attend pour ne pas en avoir la désagréable surprise une fois son relevé de compte consulté.
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Messagepar Julien V. le 11/01 09h05

On en a déjà discuté: les frais de douane dépendent du mode de transport choisi. De plus ces frais sont calculés par UPS d'une manière qui leur est propre et qui n'est pas un simple pourcentage. Il est donc absolument impossible d'en tenir compte pour chaque produit.

En revanche je pense que je mettrais également des liens vers d'autres sites utilisés par les lecteurs, comme Betterlife, et qui n'occasionnent généralement pas de frais de douane.

En ce qui concerne ce magnésium, il est cher, même si on n'achète pas sur Vitacost. Je ne vois donc pas pourquoi nous retiendrons ce produit dans la liste... Le but n'est pas de recenser les produits chers mais les produits intéressants.
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Messagepar Anthony M. le 11/01 14h47

Super de partager ça les gars , ça va grandement me servir :)
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Messagepar Alan le 11/01 16h53

Julien V. a écrit:En revanche je pense que je mettrais également des liens vers d'autres sites utilisés par les lecteurs, comme Betterlife, et qui n'occasionnent généralement pas de frais de douane.


Ca c'est interessant :cool:
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Messagepar DBS le 12/01 20h25

DBS a écrit:Quelqu'un a une idée ou on peut trouver un complément à base de homotaurine?


Bump :super_lol:
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Messagepar Jimmy le 12/01 21h37

DBS a écrit:
DBS a écrit:Quelqu'un a une idée ou on peut trouver un complément à base de homotaurine?


Bump :super_lol:

Interet de l'homotaurine pour la muscu :?:


A part ça j'ai commandé récemment sur betterlife, et j'ai trouvé deux autres produits pas mal rapport qualité/prix

vitamine C


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Messagepar Alan le 12/01 21h57

C'est pas pour la muscu, c'est pour se concentrer :idiot:

si t'as d'autres liens pour betterlife jimmy haisite pa !
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Messagepar Jimmy le 12/01 22h16

Ben y'a les produits Jarrow que j'ai cité en première page, et aussi la D3 Now foods 5000UI dispo en 240 caps, ça fait quand même 1 200 000 UI pour moins de 16$ :cool:
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Jimmy
 
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Les meilleurs compléments vitamines/minéraux d'après Julien Venesson !

Messagepar Alan le 12/01 22h26

Oui la D-3 c'est celle que je prenais

Je viens de voir que y'a du Jarrow sur betterlife, cool, merci !
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Alan
 
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