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How Strength is relative to how you train

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

How Strength is relative to how you train

Messagepar Vincent le 07/08/2003 11h07

Je suis tombé la dessus, c'est rien de nouveau, mais tout de meme intéressant.

Interesting post by Glenn Pendlay -

training is specific. for example, on some exercises, with a weight of 80% of my max, i can only do 2 reps! for example, i can snatch around 385-390lbs... but 310lbs for a set of 2 is real hard. back when i used to squat heavier than i do now, i could do a single for a bit over 800lbs... but doubles with 700 or so were very hard.

on the other hand, i used to train with a guy who was not a competitive bodybuilder, but he trained mostly for size and general fitness. he used to do sets of 20 on the squat all the time, but never really went heavy. at a bodyweight of 160, he could do 300lbs on the full squat for 20 reps, but i doubt he could have squatted more than 340 or so for a 1 rep max.

i once got beat in a bet with a guy who squatted about 200lbs less than me for a single... we bet a couple of pints of guinness on who could do more reps on the squat with 400lbs. he did 20 and i only managed 15. this pissed me off so i did some high rep squats for a while, and several months later bet him again, and he again did 400 for 20, i then did 500lbs for 20. but i had to train specifically for it to do it... just being able to squat a big 1 rep max didnt automatically enable me to do a big set of 20.

i remember at a national powerlifting meet about 10 years ago, i was in the warmup room and saw one of my competitors warming up with about 400lbs. his legs were HUGE, and he was handling the warmup weight like there was nothing on the bar. it was a meet i had won the year before, and i had been pretty sure of winning again, but upon seeing this guy i was more than a little worried. turned out he only squatted 585, which was a couple of hundred pounds beneath what i was able to do. yet he handled 400lbs seemingly easier than i did, and his legs were bigger than mine for sure. after the meet i learned that he was a college football player whose coach really believed in 20 rep squats. his teammates said he could handle OVER 500 POUNDS for a set of 20!!! unfortunately, he had never really trained for limit strength. i still remember him trying a bit over 600lbs for his third attempt, and the weight just crushed him, as he started to go down on the decent, his back just collapsed. even though he could do 500 for 20, hed simply never had 600lbs on his back and couldnt hold it!

having trained with a number of strong people, and yes a few good bodybuilders including one now generally recognized as the best and one of the strongest ever i can easily see the difference between "bodybuilder" strength and the strength o competitive lifters and track and field athletes.

personally, i doubt there are many (maybe not any) bodybuilders around who can beat me on a push press, a powerclean, or even a full squat. but on DB bench presses for 10 reps... sure. on 20 rep squats? sure.

athletes who use weights to train for a specific event are usually pretty specialized. they specialize in the exercise which gives them the most performnce increase. no bodybuilder will match jud logans powerclean, or oldfields back squat. but if you put these two throwers up against say, ronnie coleman in a contest of 15 different lifts, all done for 10 reps, all with dumbells or machines... well then i would bet that even though these guys are two of the most powerfull, explosive, and just plain STRONG guys around, ronnie would probably win in almost all the events.


Finalement si mon 20RM et mon 1RM sont si proche ca serait plutot parce que je travaille comme ca, qu'une histoire de fibres et de CNS (qui existe quand meme et de :p ) ou alors les deux. Mais c'est vrai que c'est plus logique comme ca, si tu train low reps t'es bon low reps si tu train high reps t'es bon high reps... après il peut y avoir encore des différences entre un TRES bon low repper (fast fibers et/ou CNS super efficace) et un low repper moyen (fibres "normaux" et/ou CNS moyen).

La fin du MSG est bien, car sur des exos non travaillés spécifiquement, Coleman écraserait n'importe quel powerlifter ou olympic lifters, grace à sa masse musculaire, grace à sa force fonctionnelle et non spécifique à quelques exercices. Sur des exos spécifiques sur lesquels Ronn ne serait pas préparé un PLs pourrait gagner, mais sur des exos type Curl, DM, Dips, Tractions, ou tous les exos d'isolation, Ronn ownerait très probablement !!!
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Messagepar Pos le 07/08/2003 11h11

Finalement si mon 20RM et mon 1RM sont si proche ca serait plutot parce que je travaille comme ca, qu'une histoire de fibres et de CNS

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Messagepar Vincent le 07/08/2003 11h15

wai Pos, je dois admettre que une fois de plus j'était FOOLED par la théorie que se soit Jones ou un autre.... STAY AWAY FROM THEORY !!!!!
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Messagepar Fabrice SP le 07/08/2003 11h18

Vincent a écrit:Finalement si mon 20RM et mon 1RM sont si proche ca serait plutot parce que je travaille comme ca, qu'une histoire de fibres et de CNS (qui existe quand meme et de :p ) ou alors les deux. Mais c'est vrai que c'est plus logique comme ca, si tu train low reps t'es bon low reps si tu train high reps t'es bon high reps... après il peut y avoir encore des différences entre un TRES bon low repper (fast fibers et/ou CNS super efficace) et un low repper moyen (fibres "normaux" et/ou CNS moyen).

La fin du MSG est bien, car sur des exos non travaillés spécifiquement, Coleman écraserait n'importe quel powerlifter ou olympic lifters, grace à sa masse musculaire, grace à sa force fonctionnelle et non spécifique à quelques exercices. Sur des exos spécifiques sur lesquels Ronn ne serait pas préparé un PLs pourrait gagner, mais sur des exos type Curl, DM, Dips, Tractions, ou tous les exos d'isolation, Ronn ownerait très probablement !!!


Damned, il a compris !!! YOUPIE !!!

Par contre le mec dit faire 20 reps à 500 pounds au SQT ???? The fucking Mother's fucker !

Tu as donc compris que travailler à 35 kg au DM ne fera strictement RIEN pour développer ta force, sf à la limite si tu travailles pour développer ta puissance en explosive avec un truc genre 6 séries de 3 reps et encore faudrait compléter par du travail très lourd...

A part une fois de plus t'ancré à nouveau ds le high reps au détriment de la force...
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Messagepar Fabrice SP le 07/08/2003 11h20

Vincent a écrit:wai Pos, je dois admettre que une fois de plus j'était FOOLED par la théorie que se soit Jones ou un autre.... STAY AWAY FROM THEORY !!!!!


Je te l'ai déjà dit 50 fois, faut que t'arrête de lire trop de trucs à droite à gauche, ça te fait régresser !
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Messagepar Nicolas Delporte le 07/08/2003 11h56

Content de voir que progressivement tu es de plus en plus influencé par ton instinct et moins par les écrits,
ces salaups veulent faire de nous des crevettes en nous polluant la seule chose sur laquelle on a encore un peu de contrôle: notre liberté de penser.
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