A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Samouraï du soleil le 22/05 13h25

Great dude :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Samouraï du soleil
 
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Messagepar Thomas Martel le 22/05 18h35

Thanks budy ;)
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Messagepar Anthony M. le 22/05 19h38

t'es énorme :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Scarecrew le 23/05 01h21

C'est facile, c'est super propre, c'est beau, y'a rien à dire. :cool:
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Messagepar Rudy le 23/05 20h26

Bien le couché ! :cool:
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Messagepar mynoh le 24/05 09h12

sacre physique mon gar , massif comme j aime, t es au top et en plus les perfs qui vont avec , rien a dire , bonne continuation , suis fan :)
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Messagepar irss le 24/05 09h59

Arrêtez avec les compliments les gars, ne lui faites pas enfler davantage ses chevilles, il a déjà du mal à passer les portes :eek:
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Messagepar Willou le 25/05 09h16

O_o Enorme !
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Messagepar Thomas Martel le 31/05 19h07

Quelques petites videos de mon entrainement de samedi matin pecs epaules. Je n'etais pas en grande forme suite a un barbecue rose wisky biere saucisse lard fumé de la veille mais bon ca ira pas d'excuses. :super_lol:







Merci a tous pour vos coms en tout cas ca fait plaisir :)
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Messagepar Gilles Boid le 31/05 19h50

top les vidéos
exactement le méme programme que le tien pour pecs épaules :cool:
sinon quelle charge aux EL?
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Messagepar Thomas Martel le 31/05 20h13

12kg
Je le fais tout a la fin de l'entrainement et j'obtiens une bonne congestion sans pour autant mettre lourd
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Messagepar Gilles Boid le 31/05 20h39

c'est déja bien 12 kilos en EL propres ;)
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Messagepar Impaled_-l- le 31/05 20h46

La classe mec, belles perfs :cool: :cool: :cool: , le tout assez proprement en plus (je titille là vu le poids et le nombre de reps :idiot: )
Impaled_-l-
 

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Messagepar Jake le 31/05 21h05

epaules enormes a la fin, juste grace aux EL ? :wtf:
For me to poop on !
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Messagepar pumpforever le 01/06 01h10

tu fais juste du DC et des EL pour ta séance pecs/épaules
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Messagepar ultra_vegeta le 01/06 07h39

Bravo

Impressionnant comment tu enchaines les reps à 110 kg!!!!
Enorme

et
a un barbecue rose wisky biere saucisse lard fumé


le secret de la masse

C'est vrai que je te verrais bien avec des haches :cool:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
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Messagepar Crazy Duck le 01/06 22h02

Gilles Boid a écrit:c'est déja bien 12 kilos en EL propres ;)


Des EL propres? c'est plutôt entre les EL et les EF...mais sinon, pour un mouvement intermédiare, oui, il est propre! :super_lol:
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Messagepar Fabrice SP le 02/06 06h31

je trouve pas pour les EL

on voit bien les coudes montés en premier et il n'y aucun balancement c'est tout en puissance.

17@110 comme si la barre était une brindille ! :cool:
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Messagepar vorkosigan le 02/06 07h57

Bonjour,

Bravo, physique impressionnant :cool:
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Messagepar YouP le 02/06 10h24

Moi je me fait fumer par le coach si j'ai pas les bras tendus aux EL, et je note qu'il n'a pas tort car ce n'est plus le même bras de levier si tu plis es bras^^, autant descendre en charge et tendre les bras non :idea:

Le couché ^^ j'adhère total
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Messagepar Thomas le 02/06 13h36

Tu prend quel charge aux EL youp ?
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Messagepar YouP le 02/06 13h52

Je travail aussi à 12kg, mais maintenant que tu le sais je vais devoir te tuer ^^
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Messagepar Fabrice SP le 02/06 16h36

YouP a écrit:Moi je me fait fumer par le coach si j'ai pas les bras tendus aux EL, et je note qu'il n'a pas tort car ce n'est plus le même bras de levier si tu plis es bras^^, autant descendre en charge et tendre les bras non :idea:

oui ! mais dès fois plier les bras aident à monter avec les coudes et mieux ressentir le travail des delts
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Messagepar YouP le 02/06 19h15

ok :idea:
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Messagepar bodynat59 le 04/06 02h58

Supers perfs, et notamment au DC. Tu as fait des concours en force ou c'est pour le plaisir ?
Côté séance tu as toujours fait Pecs/Epaules ?
Tu ne fais que des élevations aprés les pecs ?
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Messagepar Thomas Martel le 05/06 18h15

Salut à Tous et merci pour vos coms.

Je fais ca uniquement pour le plaisir. La compete de force (risque de blessure) ou de body (4 mois sans paté et sans biere pour perdre 20 kilos de barbaque) ca ne m'interesse pas. ;)

Je n'ai pas filmé tout l entrainement faute de moyen technique (plus de batterie).

Une sceance pecs epaules ca donne ca pour moi:

DC 6 series
DIGuidé 5 series
Ecarte incline 4 series
DC serre guide 4 series
DN guidé 5 series
DM libre 5 series
EL: 5 series
delto arrie a la machine ou aux halteres 5 series

Le tout avec 8-10 reps a fond (quasi echec) et des temps de pause courts (1 à 1'30 maxi 2' pour le couché)
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Messagepar bodynat59 le 05/06 18h17

DN c'est quoi ?
Tu les travailles 1x semaine ?
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Messagepar Arno le 05/06 18h27



DN = Développé Nuque
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar bodynat59 le 05/06 18h31

ah oui bien sur :)
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Messagepar Thomas Martel le 07/06 19h59

Je travaille chaque groupe a fond un fois par semaine. Il n y a que les grippers que je bosse 2 fois par semaine.
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Messagepar bodynat59 le 10/06 03h53

Je crois que c'est l'idéal pour récuperer pleinement, aprés avoir testé plusieurs méthode ça reste l'une des meilleures planifications
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Messagepar Impaled_-l- le 10/06 05h21

:eek: :eek: :eek:

Ne le prends pas mal thomas, je te donne que mon avis, qui au vu de tes résultats d'une part ne va pas dans mon sens mais dont tu peux même ne pas le lire au vu des resultats que tu as.

Mais je suis extrêmement impressionné de voir que tu arrives à de très bons résultats avec une méthode "muscle et fitness" : temps de repos court, un seul training par semaine : c'est tout ce dont je suis contre ! haha la folie.

Voilà je fais ce commentaire car j'ai déjà critiquer ailleurs sur le forum ce type de training, hors àlà tu amènes la preuve que j'ai dit de la merde :idiot:

ça fait longtemps que tu t'entraînes sur ce principe ?

ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait... :!:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fabrice SP le 10/06 07h07

Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait... :!:

disons qu'il y a ce qui marche pour le + grand nombre et puis des trucs plus spécifiques à chacun qui ne marcheraient pas sur tout le monde
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Messagepar Impaled_-l- le 10/06 07h27

Fabrice P. a écrit:
Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait... :!:

disons qu'il y a ce qui marche pour le + grand nombre et puis des trucs plus spécifiques à chacun qui ne marcheraient pas sur tout le monde


Oué tout à fait, et ça va me faire fermer un peu ma grande bouche ;)

j'espère Thomas que ne prendra pas mal mon post du dessus, y'a rien contre toi, mais si je veux être honnête avec moi même et les autres fallait que je me fasse cette réflexion (surtout que j'ai "chargé" kevin avec son programme).

remarquez la semaine dernière je discutais avec un collègue qui me disait (si alban passe par là il va bondir) que "alimentation musclée" était sa bible, et qu'il n'avait jamais autant progressé qu'en lisant et en appliquant ces préceptes (en gros il mise plus sur les glucides que sur les protéines).

Pour info le mec il doit avoir 46/48cm de tour de bras, et est quelqu'un de très discret et très humble qui s'entraîne depuis plus de 10 ans.

hs : off. :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Thomas Martel le 10/06 19h39

Je ne le prends pas mal :cool: Je ne peux pas m'entrainer avec des pauses de 4 min j'ai l'impression de rien foutre et surtout je n'arrive pas à congestionner avec de longues pauses. Il me faut ma dose de courbatures quotidienne sinon j'ai l'impression de maigrir et de de devebir flasque
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Messagepar Hypertrophic le 10/06 20h12

Thomas Martel a écrit:Salut à Tous et merci pour vos coms.

Je fais ca uniquement pour le plaisir. La compete de force (risque de blessure) ou de body (4 mois sans paté et sans biere pour perdre 20 kilos de barbaque) ca ne m'interesse pas. ;)

Je n'ai pas filmé tout l entrainement faute de moyen technique (plus de batterie).

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DC serre guide 4 series
DN guidé 5 series
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EL: 5 series
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Le tout avec 8-10 reps a fond (quasi echec) et des temps de pause courts (1 à 1'30 maxi 2' pour le couché)

18 séries pour les pecs?! :wtf:
Ouch! J'ai l'air fin avec mes 12 séries.
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Messagepar Impaled_-l- le 10/06 20h17

Thomas Martel a écrit:Je ne le prends pas mal :cool: Je ne peux pas m'entrainer avec des pauses de 4 min j'ai l'impression de rien foutre et surtout je n'arrive pas à congestionner avec de longues pauses. Il me faut ma dose de courbatures quotidienne sinon j'ai l'impression de maigrir et de de devebir flasque


haha ok :cool:

avec 4min de pause j'arrive à avoir de sacrées courbatures, avec moins je perds vraiment trop sur les charges.

En tout cas ça te réussi bien :) :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 24/07 17h59

Salut à tous!

Voila 4 semaines et demi que j ai commence un nouveau programme de body avec Jacques. Nous suivons le programme de Big au dela du possible. Je posterais des photos regulierement pour me rendre compte des progres. Je pense en avoir deja realiser et mes perfs se sont envolees sur pas mal d exercices grace au programme.

SP_A0044.jpeg

SP_A0049.jpeg

SP_A0053.jpeg
Fichiers joints
SP_A0049.jpeg
Dernière édition par Thomas Martel le 24/07 18h02, édité 1 fois.
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Messagepar Thomas Martel le 24/07 18h01

SP_A0046.jpeg

SP_A0051.jpeg

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Messagepar dhomerazeus le 24/07 18h12

énorme physique thomas :eek: c est exactement le genre de physique vers lequel j aimerais me dirigé,massif, brut,un guerrier quoi :lol: :idiot:
bonne continuations mec :cool: je suis impatient de voir tes prochaine tof
ca consiste en quoi en gros le programme big?
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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