a un barbecue rose wisky biere saucisse lard fumé
Gilles Boid a écrit:c'est déja bien 12 kilos en EL propres
YouP a écrit:Moi je me fait fumer par le coach si j'ai pas les bras tendus aux EL, et je note qu'il n'a pas tort car ce n'est plus le même bras de levier si tu plis es bras^^, autant descendre en charge et tendre les bras non
Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait...
Fabrice P. a écrit:Impaled_-l- a écrit:ahah la muscu c'est vraiment un truc personnel en fait...
disons qu'il y a ce qui marche pour le + grand nombre et puis des trucs plus spécifiques à chacun qui ne marcheraient pas sur tout le monde
Thomas Martel a écrit:Salut à Tous et merci pour vos coms.
Je fais ca uniquement pour le plaisir. La compete de force (risque de blessure) ou de body (4 mois sans paté et sans biere pour perdre 20 kilos de barbaque) ca ne m'interesse pas.
Je n'ai pas filmé tout l entrainement faute de moyen technique (plus de batterie).
Une sceance pecs epaules ca donne ca pour moi:
DC 6 series
DIGuidé 5 series
Ecarte incline 4 series
DC serre guide 4 series
DN guidé 5 series
DM libre 5 series
EL: 5 series
delto arrie a la machine ou aux halteres 5 series
Le tout avec 8-10 reps a fond (quasi echec) et des temps de pause courts (1 à 1'30 maxi 2' pour le couché)
Thomas Martel a écrit:Je ne le prends pas mal Je ne peux pas m'entrainer avec des pauses de 4 min j'ai l'impression de rien foutre et surtout je n'arrive pas à congestionner avec de longues pauses. Il me faut ma dose de courbatures quotidienne sinon j'ai l'impression de maigrir et de de devebir flasque
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