Musculation : s'entraîner deux jours d'affilées ?

par **angelo** le 10/01/2010 19h26

Bonjour à tous,

A cause de mon travail je ne peux m'entrainer que le Mardi après midi, le mercredi matin et mercredi après midi, pensez vous que cela peut altérer les résultats d'avoir les trainnings aussi rapprochés?

par **Fabrice SP** le 10/01/2010 21h03

En gros c'est comme si tu n'avais que le WE pour t'entrainer.

C'est pas optimum mais tu peux progresser quand même.

Idéalement faudrait trouver le temps pour une 3e séance.

Si ça peut te motiver, fut un temps, je m'entrainais de 6h30-7h30, j'allais bossé pour 9h et je prenais des cours du soir de 19h00 à 22h. Bon par contre j'avais pas de gosse et je travaillais à coté de chez moi.

par **angelo** le 10/01/2010 21h13

merci fabrice pour ta réponse. Je ne peux m'entrainer un autre jour, je travaille dans le commerce ( horraire de boulot 8hmat - et je suis chez moi à 9h avec la distance ) je travaille le samedi et le dimanche je le consacre pleinement à mes enfants.

Depuis que j'ai commencé j'éprouve une grande difficulté ( baisse d'énergie importante ) à réaliser l'entrainement du mercredi après-midi. Effectivement n'ayant pas le choix c'est ma seule issue, par contre j'attend de voir si je vais obtenir de bon résultats tout de même. Ta réponse m'a rassuré.

par **Fabrice SP** le 10/01/2010 21h24

angelo a écrit:Depuis que j'ai commencé j'éprouve une grande difficulté ( baisse d'énergie importante ) à réaliser l'entrainement du mercredi après-midi.

c'est normal

tu t'y feras avec l'habitude

il vaut mieux faire 2 séances / semaine quitte à les rapprocher que n'en faire qu'une

tu peux faire pecs/biceps/élévations latérales le 1er jour et dos/triceps/quelques séries cuisses le second

la 1ere sera pas trop dur et te laisseras de l'énergie pour le mercredi

prends un solide petit déj et une boisson énergisante (ou du miel avec de l'eau) le mercredi

pour les cuisses, tu seras crevé, mais essais de faire quelques séries de presses à minima