Bonjour à tous j'ai une petite question concernant les pectoraux, je m'explique.
j'ai acheté un nouveau banc de musculation en avril ou j'ai repris le sport mais avec une diéte non suivi et des programmes pourris.
La depuis debut decembre j'ai une diéte solide et un programme plus ou moin correcte, mais le probleme est que depuis avril j'ai l'impression de ne pas évoluer au niveau des pectoraux. Mes bras , mes epaules ont bien evolué mais pour ce qui est des pectoraux je stagne
Je voulais savoir ce que vous me conseiller: Soit continuer le dc avec une barre , soit le faire avec des haltéres ?
Et est ce que je dois augmenter la charge a chaque fois que je valide une série de 10 ou est ce que je dois attendre de valider mes 5 séries de 10 avant d'augmenter la charge?
Ce qui pourrais donner: ( 1x10@80/ 1x..@82/ 1x..@84 ainsi de suite )
J'attend vos réponses . Merci
«Qui a la même vision du monde à vingt ans qu’à cinquante, a perdu trente ans de sa vie.»
[ Mohammed Ali ]