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Votre avis sur ma séance jambes ?

Messagepar antholyon le 16/01/2010 12h14

bonjour à tous,
je suis nouveaux parmi vous et je voulais savoir comment optimiser ma séance jambe car je ne sais jamais quel poids mettre
squat machine smith 1X10X40KG
1X10X60KG
3X8 OU 10X80KG
2X 8X90KG
3X4à8X100KG

legs 4X12X30KG
mollets 3X20X30KG

pour préciser je fais 60kg pour 1m65

toute information pour me corriger seront donc les bienvenues
cordialement
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Messagepar Rudy le 16/01/2010 17h36

Tu ne dois pas lire le site à mon avis.
La, vu ce que tu dis, je ferais 3x10x90 kg après échauffement.
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Messagepar antholyon le 16/01/2010 20h37

tout d'abord merci de me repondre,ensuite je lis et j'oublie ou je lis et il y a tellement de façons de travailler...mais bon tu as sans aucun doute raison mais 3 séries ce n'est pas un peu léger ou bien alors je vais rajouter des fentes avec comme j'ai du le lire sur ce site il me semble.
en tout cas bravo pour ce site

cordialement
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Messagepar Rudy le 17/01/2010 21h47

3-4 séries par exercices, c'est une bonne moyenne.
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Messagepar antholyon le 19/01/2010 20h07

ok,merci coach
j'espère que tu me feras vite exploser ces charges!!

Anthony
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