bonjour à tous,
je suis nouveaux parmi vous et je voulais savoir comment optimiser ma séance jambe car je ne sais jamais quel poids mettre
squat machine smith 1X10X40KG
1X10X60KG
3X8 OU 10X80KG
2X 8X90KG
3X4Ã 8X100KG
legs 4X12X30KG
mollets 3X20X30KG
pour préciser je fais 60kg pour 1m65
toute information pour me corriger seront donc les bienvenues
cordialement