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Florian : Diététique Log

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Messagepar Florian le 02/02 23h06

Ben en même temps c'est pas très clair... Je demande a un autre mec, il me dit que 3 capsules ça fait bien 3g d'Omega 3 :(
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Patrick K. le 02/02 23h34

Peut-être que si tu réfléchissais par toi même tu n'aurais pas besoin de poser ce genre de questions :idiot:
Omega 3 dans ces capsules = EPA + DHA
Fait le calcul par capsule, c'est pas bien compliqué
Patrick K.
 
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Messagepar Florian le 02/02 23h38

Rudy dit prendre 8gr d'Omega 3, ça fait combien dé gélules ça ? :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Rudy le 03/02 10h05

Je parlais en gélules pour m'embrouiller personne mais on dirait que ca fait l'inverse. :p
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Messagepar bastien402 le 03/02 14h29

salut les gars alors on vas allez au plus bref :super_lol:

sachent que tous les repas et colation contiennent des omeag 3 style 1 CAS d'huile dans les repas et amandes pour les colations

combien faut il d' EPA et combien faut il de DHA par jour ?? pour avoir tous les bienfait des omega 3 ??
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Messagepar Jean-bob le 03/02 18h56

Oublie les O3 qui sont avec ton huile et amandes .

1200mg EPA + 600mg DHA/jour , c'est pas mal ... et pas en cure :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Florian le 03/02 23h52



Bizarre, en regardant le tableau en bas je vois que les capsules Bioeva (les mêmes que MP si j'ai bien lu) font bien 1000g d'huile de poisson.
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Messagepar Julien V. le 03/02 23h53

Qu'est-ce qu'il y a de bizarre?
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Messagepar Florian le 04/02 00h00

Je ne comprends pas, dans ce cas si je veux 3gr d'huile de poisson, je dois prendre 3 gélules et non pas 6 :\ .

Ou alors quand ils disent : "Quantité d'huile par capsule" ; c'est la quantité de la gélule en elle même, pas juste des Omega 3. Car si c'est le cas, je ne voudrai pas dépasser les 3gr avec mes 6 gélules par jour si cela comporte un risque pour la santé. Car je vois que sur le site Biovea, ils disent de prendre 3 capsules par jour.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar Jean-bob le 04/02 09h00

3 gr d'huile de poisson , ne veut pas dire 3gr d'Omega 3 ...

TU LIS AU DESSUS : SEUL LA QUANTITE DE EPA ET DHA NOUS IMPORTE !
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Julien V. le 04/02 09h07

Quand Rudy écrit 3gr d'oméga-3 c'est 3gr d'huile de poisson. Dans le cas contraire il/on précise en EPA/DHA.

Il n'y a pas de risque pour la santé que ce soit à 3 ou 6gr d'huile.

Toutes ces informations sont sur le forum. Au lieu de poser la question en messages privés et sur d'autres forums, n'aurait-il pas été plus simple de faire l'effort de chercher?
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Messagepar Florian le 04/02 13h41

J'ai cherché. Longtemps même. Mais personne ne disait la même chose... Notamment avec la Vitamine E contenue dans les gélules de MP.

Merci en tout cas :)
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Messagepar Thomas le 04/02 18h59

Lis les articles sur lanutrition, il y a tout ce qu'il te faut. Et ils ne sont pas tous payant.
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Messagepar Florian le 04/02 22h52

Ouais, c'est vrai que c'est top ce site :)

Vous savez de quels poissons gras sont issus les huiles de poisson de MP ? Je l'ai pas vu marqué sur le site.
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Messagepar Patrick K. le 05/02 10h05

Requin et espadon en général... :idiot:
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Messagepar Thomas le 05/02 10h52

Free a écrit:Requin et espadon en général... :idiot:



Encore un qui va bientôt indiquer la température. :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 05/02 11h47

Je précise à tout hasard que c'était ironique :idiot:
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Messagepar Thomas le 05/02 17h04

:D
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Messagepar Florian le 22/02 17h41

Niveau collation de l'aprem, Whey + Fruit IG bas, ça le fait ou bof ?

Merci par avance.
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Messagepar Rudy le 23/02 09h58

Ca va.
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Messagepar Florian le 23/02 12h39

Ok merci :)

Je prends une gélule d'huile de poisson avec, je sais pas si ça réduit un peu absorption :p
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Messagepar Florian le 24/02 21h11

Sinon, le soir j'ai la dalle, même après un gros repas... Vous pensez que la caséine est utile à mon niveau ?
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Messagepar Rudy le 25/02 09h53

Les questions de dingues que tu poses à chaque fois, la folie. :super_lol:
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Messagepar Florian le 25/02 13h17

Je suis perfectionniste Rudy, tu le sais bien :idiot:

Nan mais vu que je prends déjà du FB et de la Whey, j'ai pas encore envie de surcharger, à moins que ce soit vraiment utile je sais pas... En gros, je me demandais si la Caséine présentait un réel intérêt ou fallait-il que je garde mon argent pour autre chose :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 25/02 13h24

Florian a écrit:Sinon, le soir j'ai la dalle, même après un gros repas... Vous pensez que la caséine est utile à mon niveau ?

1 kg de carottes bio, ça calmera ta faim :idiot:
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Messagepar Rudy le 25/02 18h32

Si tu as trop d'argent, prends moi comme coach. :idiot:
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Messagepar Florian le 03/03 11h28

Quand je serai riche :D

Je kiffe le chocolat noir :idiot:

C'est dérangeant d'en prendre deux carreaux le matin ?

Merci :D
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Messagepar Rudy le 03/03 12h40

Tu as déja commandé ton cercueil ? :idiot:

Arrête avec tes questions de dingue la, sans rire !!
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Messagepar Florian le 03/03 13h20

Je parle pour la prise de gras :super_lol:
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Messagepar Florian le 15/03 13h54

Bonjour à tous :)

Je cherche à limiter ma consommation de laitage. Actuellement, je consomme 200gr de FB le matin, 100gr au goûter. Et deux doses de Whey en collation et après l'entraînement... J'ai pas vraiment trouvé de bonnes alternatives, ça m'énerve !

Des idées ? Merci !
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Messagepar Rudy le 15/03 14h28

T'es déja mort mec. :idiot:
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Messagepar Florian le 15/03 15h51

Nan mais ça me fou des boutons depuis que j'en consomme un peu plus en fait. Et j'voulais savoir les meilleurs alternatives pour remplacer surtout mon FB du matin et du goûter.
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Messagepar Rudy le 15/03 20h42

Des oeufs ? De la viande ? Du poisson ?
:idiot:
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Messagepar Thomas le 15/03 21h00

Florian a écrit:Quand je serai riche :D

Je kiffe le chocolat noir :idiot:

C'est dérangeant d'en prendre deux carreaux le matin ?

Merci :D



Putain mais pour toi tout les autres sont vraiment là pour te servir ou quoi ? :idiot: :ill:
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Messagepar Florian le 15/03 22h52

De la viande au au goûter ? Un truc mangeable quoi :idiot:

Non, pas du tout...
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Messagepar Thomas le 16/03 14h20

De toute façon, fais toi pas la peine de bouffer, vu ta mentalité t'es foutu d'avance pour devenir magnifique un jours. :ill:
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Messagepar Florian le 16/03 18h00

Quel mentalité ? :wtf:
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Messagepar Rudy le 16/03 18h15

Trop de reflexion. :idiot:
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Messagepar Florian le 16/03 19h27

Il en faut :)
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Messagepar Florian le 14/05 16h02

Je compte repartir sur une "PDM contrôlée" ; car en fait je vois que je ne mange pas assez et que je prends très peu de poids.

SELON ce site, j'aurai besoin de 2900kcal environ. Commencer à 2600, c'est vraiment gênant où ça ne va pas changer grand chose ?

150 g Fromage blanc 20% 113 11.3 6 4.5
50 g Jus de cranberry classic ocean spray 25 0 6 0
120 g Oeufs au plat 222 16.1 0.4 17.4
30 g Pain complet 69 2.4 15 0.4
80 g Quaker oats - flocons d'avoine 285 8.8 49.6 6.4
Total : 713 38.5g 77g 28.7g
% Répartition des calories : 21.6% 43.2% 36.2%


20 g AÎoli huile olive 144 0.5 0.6 15.6
100 g Carotte rapée (marque repère) 29 0.5 6.3 0.2
60 g Pain complet 138 4.8 30 0.7
100 g Riz basmati carrefour 353 9.4 75.9 1.3
150 g Steaks hachés 5% surgelés carrefour 191 30 0.8 7.5
Total : 855 45.2g 113.5g 25.3g
% Répartition des calories : 21.1% 53.1% 26.7%


60 g Blanc de poulet 60 12.6 0.8 0.9
80 g Flocon d'avoine quaker 285 8.8 48 6.4
100 g Fromage blanc 20% 75 7.5 4 3
30 g Pain complet 69 2.4 15 0.4
Total : 489 31.3g 67.8g 10.7g
% Répartition des calories : 25.6% 55.4% 19.6%


100 g Courgette (le légume) 15 0.6 3 0.1
60 g Riz basmati carrefour 212 5.6 45.5 0.8
120 g Steaks hachés 5% surgelés carrefour 152 24 0.6 6
Total : 379 30.2g 49.1g 6.9g
% Répartition des calories : 31.9% 51.9% 16.3%


25 g 100% whey protein 98 20 2.5 0.8
120 g Banane 108 1.8 24 0
Total : 206 21.8g 26.5g 0.8g
% Répartition des calories : 42.3% 51.5% 3.6%


Total Journée : 2642 167g 334g 72g
% Répartition des calories : 25.3% 50.6% 24.7%


Vous constaterez cependant qu'il me manque encore environ 200kcal pour parvenir à mon objectif, ma question : quoi ajouter ? A part rajouter des glucides, je vois pas trop... Ma diète déjà me paraît assez énorme niveau bouffe... En sachant que je peux pas bouffer des amandes (allergies) qui m'auraient bien aidé niveau kcal, c'est vrai. Je compte pas rajouter du riz ou des pates non plus.

Merci d'avance :)
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