A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Florian : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 03/02/2010 00h06

Ben en même temps c'est pas très clair... Je demande a un autre mec, il me dit que 3 capsules ça fait bien 3g d'Omega 3 :(
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5


Florian : Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 03/02/2010 00h34

Peut-être que si tu réfléchissais par toi même tu n'aurais pas besoin de poser ce genre de questions :idiot:
Omega 3 dans ces capsules = EPA + DHA
Fait le calcul par capsule, c'est pas bien compliqué
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 03/02/2010 00h38

Rudy dit prendre 8gr d'Omega 3, ça fait combien dé gélules ça ? :eek: :eek: :eek:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 03/02/2010 11h05

Je parlais en gélules pour m'embrouiller personne mais on dirait que ca fait l'inverse. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar bastien402 le 03/02/2010 15h29

salut les gars alors on vas allez au plus bref :super_lol:

sachent que tous les repas et colation contiennent des omeag 3 style 1 CAS d'huile dans les repas et amandes pour les colations

combien faut il d' EPA et combien faut il de DHA par jour ?? pour avoir tous les bienfait des omega 3 ??
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Florian : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 03/02/2010 19h56

Oublie les O3 qui sont avec ton huile et amandes .

1200mg EPA + 600mg DHA/jour , c'est pas mal ... et pas en cure :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 04/02/2010 00h52



Bizarre, en regardant le tableau en bas je vois que les capsules Bioeva (les mêmes que MP si j'ai bien lu) font bien 1000g d'huile de poisson.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Invite le 04/02/2010 00h53

Qu'est-ce qu'il y a de bizarre?
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 04/02/2010 01h00

Je ne comprends pas, dans ce cas si je veux 3gr d'huile de poisson, je dois prendre 3 gélules et non pas 6 :\ .

Ou alors quand ils disent : "Quantité d'huile par capsule" ; c'est la quantité de la gélule en elle même, pas juste des Omega 3. Car si c'est le cas, je ne voudrai pas dépasser les 3gr avec mes 6 gélules par jour si cela comporte un risque pour la santé. Car je vois que sur le site Biovea, ils disent de prendre 3 capsules par jour.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 04/02/2010 10h00

3 gr d'huile de poisson , ne veut pas dire 3gr d'Omega 3 ...

TU LIS AU DESSUS : SEUL LA QUANTITE DE EPA ET DHA NOUS IMPORTE !
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Florian : Diététique Log

Messagepar Invite le 04/02/2010 10h07

Quand Rudy écrit 3gr d'oméga-3 c'est 3gr d'huile de poisson. Dans le cas contraire il/on précise en EPA/DHA.

Il n'y a pas de risque pour la santé que ce soit à 3 ou 6gr d'huile.

Toutes ces informations sont sur le forum. Au lieu de poser la question en messages privés et sur d'autres forums, n'aurait-il pas été plus simple de faire l'effort de chercher?
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 04/02/2010 14h41

J'ai cherché. Longtemps même. Mais personne ne disait la même chose... Notamment avec la Vitamine E contenue dans les gélules de MP.

Merci en tout cas :)
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Thomas le 04/02/2010 19h59

Lis les articles sur lanutrition, il y a tout ce qu'il te faut. Et ils ne sont pas tous payant.
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 04/02/2010 23h52

Ouais, c'est vrai que c'est top ce site :)

Vous savez de quels poissons gras sont issus les huiles de poisson de MP ? Je l'ai pas vu marqué sur le site.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 05/02/2010 11h05

Requin et espadon en général... :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Florian : Diététique Log

Messagepar Thomas le 05/02/2010 11h52

Free a écrit:Requin et espadon en général... :idiot:



Encore un qui va bientôt indiquer la température. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 05/02/2010 12h47

Je précise à tout hasard que c'était ironique :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Florian : Diététique Log

Messagepar Thomas le 05/02/2010 18h04

:D
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 22/02/2010 18h41

Niveau collation de l'aprem, Whey + Fruit IG bas, ça le fait ou bof ?

Merci par avance.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 23/02/2010 10h58

Ca va.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 23/02/2010 13h39

Ok merci :)

Je prends une gélule d'huile de poisson avec, je sais pas si ça réduit un peu absorption :p
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 24/02/2010 22h11

Sinon, le soir j'ai la dalle, même après un gros repas... Vous pensez que la caséine est utile à mon niveau ?
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 25/02/2010 10h53

Les questions de dingues que tu poses à chaque fois, la folie. :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 25/02/2010 14h17

Je suis perfectionniste Rudy, tu le sais bien :idiot:

Nan mais vu que je prends déjà du FB et de la Whey, j'ai pas encore envie de surcharger, à moins que ce soit vraiment utile je sais pas... En gros, je me demandais si la Caséine présentait un réel intérêt ou fallait-il que je garde mon argent pour autre chose :idiot:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 25/02/2010 14h24

Florian a écrit:Sinon, le soir j'ai la dalle, même après un gros repas... Vous pensez que la caséine est utile à mon niveau ?

1 kg de carottes bio, ça calmera ta faim :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 25/02/2010 19h32

Si tu as trop d'argent, prends moi comme coach. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 03/03/2010 12h28

Quand je serai riche :D

Je kiffe le chocolat noir :idiot:

C'est dérangeant d'en prendre deux carreaux le matin ?

Merci :D
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 03/03/2010 13h40

Tu as déja commandé ton cercueil ? :idiot:

Arrête avec tes questions de dingue la, sans rire !!
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 03/03/2010 14h20

Je parle pour la prise de gras :super_lol:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 15/03/2010 14h54

Bonjour à tous :)

Je cherche à limiter ma consommation de laitage. Actuellement, je consomme 200gr de FB le matin, 100gr au goûter. Et deux doses de Whey en collation et après l'entraînement... J'ai pas vraiment trouvé de bonnes alternatives, ça m'énerve !

Des idées ? Merci !
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 15/03/2010 15h28

T'es déja mort mec. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 15/03/2010 16h51

Nan mais ça me fou des boutons depuis que j'en consomme un peu plus en fait. Et j'voulais savoir les meilleurs alternatives pour remplacer surtout mon FB du matin et du goûter.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 15/03/2010 21h42

Des oeufs ? De la viande ? Du poisson ?
:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Thomas le 15/03/2010 22h00

Florian a écrit:Quand je serai riche :D

Je kiffe le chocolat noir :idiot:

C'est dérangeant d'en prendre deux carreaux le matin ?

Merci :D



Putain mais pour toi tout les autres sont vraiment là pour te servir ou quoi ? :idiot: :ill:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 15/03/2010 23h52

De la viande au au goûter ? Un truc mangeable quoi :idiot:

Non, pas du tout...
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Thomas le 16/03/2010 15h20

De toute façon, fais toi pas la peine de bouffer, vu ta mentalité t'es foutu d'avance pour devenir magnifique un jours. :ill:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 16/03/2010 19h00

Quel mentalité ? :wtf:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Rudy le 16/03/2010 19h15

Trop de reflexion. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 16/03/2010 20h27

Il en faut :)
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Florian : Diététique Log

Messagepar Florian le 14/05/2010 17h02

Je compte repartir sur une "PDM contrôlée" ; car en fait je vois que je ne mange pas assez et que je prends très peu de poids.

SELON ce site, j'aurai besoin de 2900kcal environ. Commencer à 2600, c'est vraiment gênant où ça ne va pas changer grand chose ?

150 g Fromage blanc 20% 113 11.3 6 4.5
50 g Jus de cranberry classic ocean spray 25 0 6 0
120 g Oeufs au plat 222 16.1 0.4 17.4
30 g Pain complet 69 2.4 15 0.4
80 g Quaker oats - flocons d'avoine 285 8.8 49.6 6.4
Total : 713 38.5g 77g 28.7g
% Répartition des calories : 21.6% 43.2% 36.2%


20 g AÃŽoli huile olive 144 0.5 0.6 15.6
100 g Carotte rapée (marque repère) 29 0.5 6.3 0.2
60 g Pain complet 138 4.8 30 0.7
100 g Riz basmati carrefour 353 9.4 75.9 1.3
150 g Steaks hachés 5% surgelés carrefour 191 30 0.8 7.5
Total : 855 45.2g 113.5g 25.3g
% Répartition des calories : 21.1% 53.1% 26.7%


60 g Blanc de poulet 60 12.6 0.8 0.9
80 g Flocon d'avoine quaker 285 8.8 48 6.4
100 g Fromage blanc 20% 75 7.5 4 3
30 g Pain complet 69 2.4 15 0.4
Total : 489 31.3g 67.8g 10.7g
% Répartition des calories : 25.6% 55.4% 19.6%


100 g Courgette (le légume) 15 0.6 3 0.1
60 g Riz basmati carrefour 212 5.6 45.5 0.8
120 g Steaks hachés 5% surgelés carrefour 152 24 0.6 6
Total : 379 30.2g 49.1g 6.9g
% Répartition des calories : 31.9% 51.9% 16.3%


25 g 100% whey protein 98 20 2.5 0.8
120 g Banane 108 1.8 24 0
Total : 206 21.8g 26.5g 0.8g
% Répartition des calories : 42.3% 51.5% 3.6%


Total Journée : 2642 167g 334g 72g
% Répartition des calories : 25.3% 50.6% 24.7%


Vous constaterez cependant qu'il me manque encore environ 200kcal pour parvenir à mon objectif, ma question : quoi ajouter ? A part rajouter des glucides, je vois pas trop... Ma diète déjà me paraît assez énorme niveau bouffe... En sachant que je peux pas bouffer des amandes (allergies) qui m'auraient bien aidé niveau kcal, c'est vrai. Je compte pas rajouter du riz ou des pates non plus.

Merci d'avance :)
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™