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Bone : Musculation Training Log

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Bone : Musculation Training Log

Messagepar Bone le 07/04/2010 21h12

Pecs/Biceps :

DC :
1*5@60kg
1*4+1aidée@65kg
3*5@60kg
1*10@50g
1*8@50kg

Écarté, poulie vis a vis

Pull over

Curl haltére, alterné :
1*7par bras@14kg
3*15par bras@10kg

Curl incliné :
2*15@10kg
1*20@8kg

Curl banc Lary Scott
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Bone : Musculation Training Log

Messagepar Bone le 12/04/2010 22h02

Dos/Tri :

Rowing pronation :
1*7@70kg
1*7@75kg
1*7@80kg
1*7@85kg

Traction large


Rowing un bras :
2*12@20kg
2*12@22kg

Tirage poulie haute bras tendus

Dips dégressif :
4*10@ ( 5pdc+10kg et 5 à pdc )

Extension nuque 2 bras :
1*20@12kg
3*20@14kg

Poulie haute supination
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Bone : Musculation Training Log

Messagepar Bone le 14/04/2010 20h26

Pecs/Biceps :

DC :
5*5@60kg
1*1@70kg
1*12@50kg

Écarté poulie vis a vis :
3*15@15kg
1*12@20kg

Pull over

Curl incliné (Dégressif) :
3*6@12kg+6@8kg

Curl banc Lary Scott (Double série, Prise sérée - Large)

15min de vélo elliptique
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