Pecs/Biceps :
DC :
1*5@60kg
1*4+1aidée@65kg
3*5@60kg
1*10@50g
1*8@50kg
Écarté, poulie vis a vis
Pull over
Curl haltére, alterné :
1*7par bras@14kg
3*15par bras@10kg
Curl incliné :
2*15@10kg
1*20@8kg
Curl banc Lary Scott
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