par Labtec-desk le 21/01/2010 23h09
mercredi 20/11
5' cardio
/Leg extension 2*25kg*15reps
/squat 1*20reps (barre vide 15kg)
1*45kg* 10 reps
1*51kg*10reps
1*55kg*10reps
1*59kg*10reps(record perso)
/SDT sumo 3*55kg*10rep
/retropulsion de la cuisse 2 *20 reps
/mollets : 4 *20 reps
avec le matos que j'ai et ces exercices déjà effectués, j'ai l'impression de ne pas travailler comme il se doit le bas du corps, car je pourrais rajouter d'autres exos, mais je trouve qu'en faire d'autres ne sert a rien puisque j'ai deja travailler les memes muscles avec un autre exo different, c'est le cas par exemple sil lon rajoute le SDTjambes tendus alor squ'auparavant j'ai travaillé le sdt sumo.
matin : muessli + banane + yaourt +1 dose gainer real mass
midi : 2 sandwichs steak
16h: 1 dose gainer real mass + banane
17: training
18h: 1 dose gainer real mass
19h30 : riz escalope, yaourt, banane, fromage blanc