Update
Voilà ma diète de rêve avec laquelle je perd l'eau que j'ai fait pendant ma semaine de vacances
Repas 1 :
80g de féculents semi complet / 120g de pain aux céréales
100g de viande maigre / 95-120g de poisson gras (au moins 1 fois par jours) / 200g de colin
1 Å“uf
1 CAS d'huile
1 fruit
1 café avec parfois un peu de lait
training :
25-50g de maltodextrine
30g de whey en post
4-6 cafés
Repas 2 :
100g de féculents semi complet
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
2 Å“ufs
1 CAS d'huile
200g de légumes environ pour ne pas mourir
Repas 3 :
20 amandes
30g de whey ou 100g de viande maigre
40g de pain aux céréales
Repas 4 :
1 fruit
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
200g de légumes
30g de fromage (si j'ai envie)
1 CAS d'huile
Repas 5 :
Fromage blanc ou yaourt
1 fois semaine : Pizza + 1/2 à 1 maßkrug de Bière pour ne pas déconditionner mon foie
+ fromage + glace avec du chocolat + 1 grand cappuccino avec beaucoup de lait
Parfois un cigarello (Ã quand les cigares ?) car fumer c'est cool.
Je sais que je mange queudalle
Les légumes sont bio