ok fred.
Niveau training cela parait peu et pourtant j ai d horribles courbatures., mais bon 5 jours de pecs dans la semaine sans être chargé je tiens pas la cadence, navré.. c est peut être fait exprès ceci dit aussi afin de surcompenser sur un léger surentrainement.
il a expliqué que c était avant tout une introduction aux programmes à venir soit,, pour ceux qui ne connaissaient pas les exercices de TC c est sympa.. pour moi qui les connaissait déjà , je me suis fait chier.
J attends de ce fait les VRAIS programmes pour me faire une idée.
Je ne considère pas pour autant avoir perdu mon temps dans la mesure ou j apprends quelquechose avec ces techniques.
A compter de la semaine prochaine je vais rompre avec ce programme car mon taf m emmène loin de ma salle.
donc plus de matos à dispo.. c est un frein sempiternel à ma progression mais je suis professionnel du maintien de l ordre et pas de la musculation donc voilà .
Soit je coupe 15 jours avec la méthode armstrong (poids de corps) ou bien si je trouve une salle je fais pure FA.
Je ne peux pour le moment pas tirer de conclusion sur la masse la force développée par ce programme, le contenu m a plu mais est trop soutenu pour mon gabarit.
il a d autres programmes qui ont le mérite d être connu est essayés: l ovt (optimize volume training) par exemple, un gvt revisité mais non moins difficile.