Poop'S : Force Training Log

par **Neomene** le 03/04/2010 14h15

Tu peux avoir à mettre 200 plus vite que tu ne le pense !

par **Poop'S** le 03/04/2010 21h32

Neomene lol les 200 c'est mon objectif pour avant 2011

par **Deidara** le 04/04/2010 00h49

De combien est ton maxi au SDT??
Parce que 200kg ça reste pas impossible

par **amo02** le 04/04/2010 11h44

cte malade va me griller au terre :evil:

vilain va

par **Poop'S** le 04/04/2010 11h50

Amo ce serait un honneur pour moi que de pouvoir t'égaler sur un mouv déja ^^

Au terre j'ai jamais dépasser 160 (à ma salle sans barre olympique juste une bonne ceinture) et je m'entraine à peine au terre depuis presque 6mois à cause de douleures mais là je pensse que c'est définitivement réparé.

Je me suis blessé en écoutant un coatch qui me disais que mon dos était trop penché en avant....mais en me mettant plus droit je me suis arraché les vertèbres!!!

Pour sa je me dis que comme j'ai 160 avant 2011 c'est possible d'avoir 190 déja

Le truque qui m'avasi stopé le jour des 160 c'était la poigne mdr!! car la ou je la chope pas de grip!!!

(oui c'est traumatisant pour moi ^^)

par **Neomene** le 04/04/2010 12h34

Tu devrais bosser en superpartiel, tu mettras beaucoup plus et ça va te faire les avants-bras !

par **Poop'S** le 04/04/2010 12h52

eu....je vois mais je pensse qu'en pratique se serais impossible à ma salle ^^

Les avant bras je les fait de temps en temps avec des barres quoi ^^ flexion de poignets quoi :P

par **Neomene** le 04/04/2010 16h22

C'est pas ça qui te fera tenir des barres à 200 . C'est un peu comme au banc, pour réussir à faire des barres à un certains poids, faut être capable d'en tenir une à bout de bras avec 20 kilos de plus !

par **amo02** le 04/04/2010 17h03

totalement d'accord ça va changer ta vie de tenir une barre énorme (et c'est motivnt en plus !)
M'égaler lol je suis pas à un super niveau au terre on est à peu près pareil

par **Poop'S** le 04/04/2010 17h27

combien en max amo au terre??

Sinon bah je doit me rendre à lévidence pour la barre à 200kilos à bout de bras lol!!!

Mais comment faire??? :idiot:

par **Neomene** le 04/04/2010 17h32

T'as pas moyen de surrélever ta barre ? Mettre des plaques ou des poids en caoutchouc sous les poids ? Une cage avec deux barres biens solides de chaque côté ? Des sécurités de banc ?

par **Poop'S** le 04/04/2010 17h51

des sécu de banc!!!! voilllaaaaaaaaa!!!!!!!!! :idiot:

parce que les plaque je me vois mal les ammennées ^^, je met déja des poids de 20 sous ma barre parce que les disques sont plus petits que des olympiques...et après il n'y a plus de fonte...déja quand je fais un max au terr j'y vais le samedi quand il y a personne sinon les petits kéké muscul-plage râlent parce que je leur pique toute leur fonte mouhahahahaaa!!!!
pour la cage..c'est un demi cahe on pourrai dire et les sécu sont trop hautedu coup....elle peuvent pas être bougées.

Nan mais sur le banc DC je suis sûr que c'est possible de tenter un truque! et genre je met combien je reste combien de temps accroché??? :idiot:

Désolé mais tout ce que je connais pour la force viens de mes lectures et de mon unique expérience(qui n'est pas énorme du coup!) Donc tout les conseil en force je les prend!! à ma salle personne sais comment avoir de la force xD :cry:

par **amo02** le 04/04/2010 21h40

Poop'S a écrit:combien en max amo au terre??

Sinon bah je doit me rendre à lévidence pour la barre à 200kilos à bout de bras lol!!!

Mais comment faire???

160 que j'ai fait cette année mais d'ici très vite je compte faire les 170 ;-)

par **Neomene** le 04/04/2010 23h33

Tu te mets en tradi, la barre au niveau des genoux, un peu au dessus même, et tu montes au maximum en restant 3-4 secondes en fin de mouvement

. Par contre, ça pompe les dorsaux et lombaires comme jamais !

Ça à l'air pas top ta salle,si tu peux pas mettre plus au terre ! Une capacité de 200 kilos de charges, c'est quand même un minimum quoi ...

par **Poop'S** le 05/04/2010 10h47

c'est une salle de fitness on pourrait dire lol!!!

Donc ouais pour la force c'est naze mais la salle est a 4km de chez moi et ça c'est un argumenht non négligeable looool. j'essayerais pour le terre!

@amo: en effet on est égaux au terre

par **amo02** le 05/04/2010 18h34

poops et bien que ça ne te dédouane pas de t'entraîner à en gerber! :super_lol:

par **Poop'S** le 05/04/2010 19h38

Heyhey amo!!! t'inquiete! en plus je vien de me finir une play list pour aller pousser....que du hard cooore :joker:

today home training!!! assisté par mon PAPA xD

Développé couché >> 4*8*70 (je passait bien les rép mais des fois mon père m'aidait alors qu'il n'y avait pas besoin mais je crois qu'il flippait quand je criais pour monter la barre!!! xD)

DI >> 4*10*50(pareil :idiot:

)

Un petit curl à 11kg et basta!!!!!!

Le Développé couché chez moi est mieu qu'a la salle ^^

J'ai aussi fais 5/6 rép avec tout les poids de chez moi (en gros une barre à 120kg) au terre pour montrer a mon papounet comment sa grande crevette était forte xD

par **Deidara** le 05/04/2010 19h45

Bien la séance, vive le soulevé de terre.
Je ne peux pas trop me comparer à vous au soulevé de terre, car je le fais de façon SUMO, et vous en traditionnel!

par **Poop'S** le 05/04/2010 19h50

LOL et bien non!!! :idiot:

Je ne précise pas mais je suis en sumo ^^ mon dos en tradi aurait déja "cassé" je pensse ^^

Mais la perf ne compte pas hein ^^ les 5/6 réps c'était easyyyy loool mais je ne pouvais pas mettre plus et faire d'autres rép aurait été inutile.

par **amo02** le 06/04/2010 18h54

Fuck je suis le seul à me ramasser au sumo ou quoi :idiot:

je galère plus qu'au tradi

par **Antoine G.** le 06/04/2010 18h57

T'es bien le seul oui :idiot:

par **Neomene** le 06/04/2010 20h28

En même temps le tradi ... C'est pour les gonz' qui veulent se muscler le cul, quoi ! :idiot:

Je déconne bien sûr, il y a de gros terre en tradi comme en sumo .

par **Antoine G.** le 06/04/2010 20h48

J'ai même presque envie de dire que le record du monde est en tradi, m'enfin... c'est pour se muscler le cul hein :ill:

par **Deidara** le 06/04/2010 21h09

Moi je préfère le sumo, j'aime la position, elle est moins dangereuse pour moi, c'est bien sûr mon opinion. :cool:

par **Poop'S** le 07/04/2010 20h40

J'avoue amo t'es meilleur en conventionnel??? en même tempspour ma part, suffit de me regarder pour comprendre....je suis taillé en asperge alors forcément je réduit considérablement ma distance de tirage de la barre en sumo ^^ j'ai les bras et les jambes très longues!!

Puis coté lombaires....aie aie aie!! j'aurais jamais du les écouter dans ma salle!!! j'ai réussis a écouter des gens qui ne font pas de sdt....aujourd'ui mon dos s'en souvient!(je précise que je suis le seul à en faire à ma salle... :ill:

je blague vraiment pas!)

Bon sinon je me suis quand même entrainé hein ^^

Squat >> 4*10*95 Ris<1min30
Leg ext >> 3*10*60 + 1*10*55
Leg curl >> 3*10*62.5 +1*10*57.5
Mollets presse >> 3*20*110

Ris leg +mollets >> 1min

Dn assis >> 4*10*40 Ris<1min30
EL >> 4*10*8
EF poulie à la corde >> 4*12

Voila ^^

par **Deidara** le 07/04/2010 22h11

Côté squat c'est good!
Surtout avec le temps de repos.
Leg curl et leg extension très bonnes charges, après est-ce que les machines changent-elles au niveau de la charge?
Bien le DN, j'en fais jamais, je fais que du développé devant = Développé militaire, et du développé haltère.
Pour le nuque, je fais juste du tirage poulie nuque, mais c'est différent, je m'entraînerais aussi dessus!
A+ amigo

par **amo02** le 08/04/2010 10h38

Neomene a écrit:En même temps le tradi ... C'est pour les gonz' qui veulent se muscler le cul, quoi !

Je déconne bien sûr, il y a de gros terre en tradi comme en sumo .

OMGG faut que je te raconte hier la discut dans ma salle:
Le boss:ça compte pas t'as fait du sumo, ça c'est pas repris en compét (pensée à la barre de Gil récemment postée ici)
Moi: non non j'ai bien fait du terre
Le boss: toute façon j'ai lu que le sumo ça ne sert à rien et qu'il faut reposer lentement la barre au soulevé (parce que je m'évertue à la lâcher à la westside)

>>>>perso ça me fait flipper d'entendre ça

par **amo02** le 08/04/2010 10h39

Antoine G. a écrit:T'es bien le seul oui

enfoiré

le pire c'est que t'as raison, mais bon quand tu liras ce que j'ai écrit sur les discut dans ma salle tu vas vite comprendre que ce n'est pas aisé de bien s'entraîner

par **amo02** le 08/04/2010 10h49

Poop'S a écrit:J'avoue amo t'es meilleur en conventionnel??? en même tempspour ma part, suffit de me regarder pour comprendre....je suis taillé en asperge alors forcément je réduit considérablement ma distance de tirage de la barre en sumo ^^ j'ai les bras et les jambes très longues!!

Puis coté lombaires....aie aie aie!! j'aurais jamais du les écouter dans ma salle!!! j'ai réussis a écouter des gens qui ne font pas de sdt....aujourd'ui mon dos s'en souvient!(je précise que je suis le seul à en faire à ma salle... je blague vraiment pas!)

Bon sinon je me suis quand même entrainé hein ^^

Squat >> 4*10*95 Ris<1min30
Leg ext >> 3*10*60 + 1*10*55
Leg curl >> 3*10*62.5 +1*10*57.5
Mollets presse >> 3*20*110

Ris leg +mollets >> 1min

Dn assis >> 4*10*40 Ris<1min30
EL >> 4*10*8
EF poulie à la corde >> 4*12

Voila ^^

Perso je n'écoute jamais personne sauf si le gars a des connaissances meilleures que les miennes et que ça transpire, ne jamais prendre de risques
Sumo c'est bien en complément je trouve

par **Poop'S** le 08/04/2010 17h47

deidara: le DN c'est pour les épaules et les tri

et les charges au leg curl et ext...je pensse que en fonction des machines ça change!

amo: Ton Boss il est drôle ^^ Tu pensse que le sdt sumo est bon en complément ?? donc si t'étais moi tu reprendrais le conventionnel???

Et t'inquiete maintenant à la salle j'écoute que mon Ipod :super_lol:

Sinon j'ai une question....je veux des BANDES DE GENOUX pour le squat ^^

Je peux en trouver où??? :idiot:

par **Deidara** le 08/04/2010 20h14

Dans les magasins en ligne comme INZER, mais c'est pas donné là haut.
J'avoue moi je préfère le Sumo, c'est pas parce que un prof dit que le mieux c'est le conventionnel que c'est mieux, ça dépend des gens, c'est comment on se sent sur un mouvement.

Pour prendre exemple sur ce sujet, on va prendre le squat, beaucoup de gens diront oui le meilleur exercice pour se muscler les cuisses, c'est le squat! Faux,ça dépend des gens, les personnes de très grandes tailles, ne sont pas faites pour le squat, Pour eux, il faut leur trouver des autres exercices, comme la press à cuisse, leg extension, leg curl, enfin il faut trouver l'exercice qui nous convient le mieux.
Moi perso, j'opte pour le Sumo, j'ai pas d'autres arguments, et voilà

par **Poop'S** le 09/04/2010 00h24

Perso je fais 1.80 c'est pas géant mais c'est quand même grand surtout par rapport à mon poids.

Pourtant le squat passe bien ^^ mais c'est aussi du sumo (demi sumo au pire :idiot:

)

par **amo02** le 09/04/2010 13h52

Poop'S a écrit:deidara: le DN c'est pour les épaules et les tri et les charges au leg curl et ext...je pensse que en fonction des machines ça change!

amo: Ton Boss il est drôle ^^ Tu pensse que le sdt sumo est bon en complément ?? donc si t'étais moi tu reprendrais le conventionnel???

Et t'inquiete maintenant à la salle j'écoute que mon Ipod

Sinon j'ai une question....je veux des BANDES DE GENOUX pour le squat ^^

Je peux en trouver où???

sur metal france tu en as,ya aussi un autre magasin en ligne je ne me souviens plus par contre :-p
Si tu savais à quel point le boss est sérieux en plus...
Le sumo et le sdt vont super bien ensemble

par **Poop'S** le 09/04/2010 13h57

Merci pour ta rép amo!!

Et j'ai pas compris pour ton boss lol il est sérieu en quoi??? xD

par **Looping** le 09/04/2010 20h39

metal c est un bon site, le boss est sérieux, ne se prend pas la tete et est très accessible.

il suffit de mailer il est de bons conseils, vraiment.

par **Poop'S** le 10/04/2010 14h03

Yop!!!

Bon hier sdt avec un doigt coupé!!!! :idiot:

Sdt >> 2*5*130 (la plaie s'est réouverte forcément ) + 1*4*110 (là j'arrete ça commence a piquer fort sur mon doigt :lol:

)

Traction pro large >> 4*10*PDC
Rowing un bras >> 4*10*22 (une galère ce doigt!!)

DCS >> 4*10*50 ( j'ai pas de triceps je crois)
Dips serrés >> 4*12*PDC

Bon le terre était plus chargé mais pas possible de bien s'entrainer avec ce doigt surtout en séance dos!

par **Deidara** le 10/04/2010 15h16

Oui moi c'est pareil à chaque séance de SDT, genre le lundi ça me bousille une fente de phalange (soit pour le majeur ou l'annulaire) ça fais trop mal, et le mardi quand je suis au boulot c'est horrible, ça ouvre et là je suis tranquille pour 3 ou 4 jours, le pire c'est quand tu te lave les mains avec leurs savons à l'entreprise

Là on est samedi et m'a plaie s'est refermé!
Mais bon, je crois que maintenant je mettrai des gants pour le SDT parce qu'on a beau faire...