Poop'S : Force Training Log

par **Deidara** le 10/05/2010 11h07

Pas mal
Ton maxi est de combien maintenant :?:

par **Poop'S** le 10/05/2010 21h21

Salut ami de la FORCE :cool:

Today:

Squat >> 1*8*90 +3*5*105
Front squat >> 3*12*50
Leg ext >> 3*10*62.5
Leg curl >> 3*10*60
Mollets presse >> 2*20*110

Levé de jambes tendu >> 3*15
Crunch machine >> 3*20

Voili voilouuuu sous rhume intense, je suis pas trop décu de la séance mais le squat était dur et c'est pas normal :idiot:

Deidara: mon max au terre...aucune idée lol!!! le dernier était de 155kilos (pas testé 160 parce que pas de magnésie et la barre foutait le camp....)

Je pensse tirer 160,165....mais 170....va le falloir !!! :rolleyes:

Comme ça j'aurais la certitude d'être meilleur que quelqu'un ici à un mouv :idiot:

loooooooool (Amo, ne me flingue pas je rigouuule :super_lol:

)

par **Deidara** le 10/05/2010 22h23

La concurrence n'a jamais tué!
Moi pendant ce temps, c'est repos, je vous regarde du haut de mon lit :cool:

Je fais juste du fitness mais juste ça.
Entraînez vous bien les mecs, après je reviens à la charge.
Il faut que je monte aussi au SDT
A+ amigo

par **amo02** le 11/05/2010 22h29

enflure jte veux à ma salle pour la motiv :super_lol:

par **Looping** le 13/05/2010 16h42

Poop'S a écrit:Salut ami de la FORCE

Today:

Squat >> 1*8*90 +3*5*105
Front squat >> 3*12*50
Leg ext >> 3*10*62.5
Leg curl >> 3*10*60
Mollets presse >> 2*20*110

Levé de jambes tendu >> 3*15
Crunch machine >> 3*20

Voili voilouuuu sous rhume intense, je suis pas trop décu de la séance mais le squat était dur et c'est pas normal

Deidara: mon max au terre...aucune idée lol!!! le dernier était de 155kilos (pas testé 160 parce que pas de magnésie et la barre foutait le camp....)

Je pensse tirer 160,165....mais 170....va le falloir !!! Comme ça j'aurais la certitude d'être meilleur que quelqu'un ici à un mouv loooooooool (Amo, ne me flingue pas je rigouuule )

énorme... ca faisait une paie que j étais pas venu.
t as fini ta puberté? ^^

par **Poop'S** le 13/05/2010 19h40

@amo: je te veux aussi ^^

@looping: loooooool ma puberté s'achève, merci..... me reste encore un peu d'acnée :idiot:

COmment ça va mon looping???

par **Looping** le 14/05/2010 11h57

Ca va pas trop mal.
ca pousse même plutot fort j ai enfin le temps !!

par **amo02** le 15/05/2010 22h52

Poop'S a écrit:@amo: je te veux aussi ^^

@looping: loooooool ma puberté s'achève, merci..... me reste encore un peu d'acnée

COmment ça va mon looping???

Bon les gars c'est pas ce que vous croyez :super_lol:

Vous vous êtes djà entraîné ensemble les guys ? :idiot:

par **Looping** le 16/05/2010 21h08

malheureusement non!

par **Poop'S** le 17/05/2010 19h02

Amo: looping c'est le genre de type comme toi....si j'avais ce genre de mec à ma salle la golden serait là et chaque séance serait VRAIMENT HARDCORE :joker:

Bon sinon fin de semaine pépère!!! j'ai rien glandé depuis mercredi donc j'ai la pêche ^^

Traction pro large 1*12 + 3*10*PDC
Rowing barre 1*10*50 + 2*10*60 +1*12*50
Rowing un bras 1*10*22 + 3*12*24
Tirage nuque 3*10*60 + 1*10*55

développé couché prise sérrée 4*10*50 easy easy quoi que je me suis tellement bousillé
le dos que mes bras avaient du mal à maintenir la barre ^^
H au front 1*10*12 + 3*10*10

RIS=1minute30secondes pour tous les exos!!!

semaine prochaine je fais du X3 a la bench and CO et d'ici 2 semaine je me met vers du X5 (avec plus ou moins de réps selon affinités et humeurs ^^) et là je remonte les poids!!!!!

Je veux 140 au Squat (ça se trouve je l'ai déja mais moi et les max au squat....), 165 au terre (Amo intérieurement je vise 170 t'en fais pas :idiot:

) et la GOLDEN à la BENCH!!!!!!!! :evil:

Bon voila quoi ^^ sinon désolé si je passe un peu moins sur les carnet, je m'adresse a deidara ou amo ou neomene chez qui je vais souvent mais en ce moment dur les cours!!! mais c'est ma dernière semaine de chargée après c'est coul je pourrais venir flooder vos carnet vous inquietez pas !!!!

Big up les guys !!!

par **amo02** le 17/05/2010 20h32

spéce de floodeur va :super_lol:

ah les cours

spéce de jeune aussi tiens!!
Semaine cool? et tu dis que tu veux du sang, t'es trop mec, va vraiment falloir que j'te kick un peu le cul

par **Looping** le 17/05/2010 22h12

des chiffres ok.. du tonnage c est mieux et mes insultes en prime, petit enfant.

par **Deidara** le 18/05/2010 00h08

Mais oui tu les poussera les 140kg au squat.
170kg tu les décollera fastoche au SDT.
A+

par **Poop'S** le 19/05/2010 13h12

deidara a écrit:Mais oui tu les poussera les 140kg au squat.
170kg tu les décollera fastoche au SDT.
A+

merci lol mais ce que je veux surtout c'est la golden :joker:

Sinon le training d'hier with my friend!!!

Développé couché 4*5*75 mon poto me saoulais pour que je monte les poids donc >>1*5*77(j'ai loupé d'un poil la dernière :idiot:

...mais l'exécution est restée 100% niquel du coup)

DIH 4*12*22
EC 4*10*16

EL 3*10*10 + 1*15*7ou8...sais plus ^^

par **Deidara** le 19/05/2010 21h24

Comment ça la golden??
Le plus important c'est le mouvement, si tu fais 100% propre, c'est impeccable.
Continue :cool:

par **amo02** le 20/05/2010 13h13

Looping a écrit:des chiffres ok.. du tonnage c est mieux et mes insultes en prime, petit enfant.

PTDR le délire, rencontre inter-sanguins bientôt?

par **Looping** le 20/05/2010 13h53

je suis open en juillet pas après, je change de carrière, ... y aura plus assez de cailloux. ^^

mais je fais que du high reps en ce moment.. donc la fa c est quasi fini pour moi.

par **Poop'S** le 20/05/2010 18h30

Rencontre inter sanguins je suis là!!!! :lol:

PooPsY alias "La Crevette de Fer"!!! :lol:

après juillet et même maintenant je suis ready ^^

Deidara: la golden c'est une rép à 100kilos au DC

par **Poop'S** le 25/05/2010 13h15

Salut amis forceux!!!! ^^

Bon hier hard core training at my garage donc séance à 30 degrés....minimum.... :idiot:

squat 1*8*90 + 3*3*110 + 1*5*110 + 1*10*90

Front squat 3*10 + 1*12*55

Bon bah c'est du light hein ^^ dernière semaine avant d'entamer la force, la vraie

Par contre le squat je trouve ça hyper dûr en série courte c'est un truque de grand flingué!!!!!! pour ça que j'ai fait 5 réps à la fin car je galerais tellement en série de 3 que je me demandais si j'arriverais à pousser plus.....finalement c'est du bon mais le squat en série courte va falloir appeller le shétan!!! ^^

Pour le front squat première augmentation des poids..je me suis arraché les épaules car je me suis entrainé en débardeur xD

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/05/2010 13h22

bienvenue au club ^^ hier aussi jai fait une seance light il fesasi trop chaud!!!

bon trainning poop

par **amo02** le 25/05/2010 14h32

salle hyper isolée, portes ouvertes, sueur à gogo: c'est notre quotidien ou quoi :super_lol:

par **Poop'S** le 27/05/2010 19h03

salut les potos!!!! la pêche???

Bon avant hier training pecs....

Développé couché >> 4*3*80 + 2*8*70

DIH >> 4*12*24

DM assis >> 2*8*40 +1*10*35

La force va revenir :joker:

par **Deidara** le 27/05/2010 22h52

Oui la force revient de toute façon!
En lisant ton article, j'ai trop envie de faire les pecs

Demain pecs, ah quelle joie de pousser.

par **amo02** le 28/05/2010 13h09

Poop'S a écrit:salut les potos!!!! la pêche???

Bon avant hier training pecs....

Développé couché >> 4*3*80 + 2*8*70

DIH >> 4*12*24

DM assis >> 2*8*40 +1*10*35

La force va revenir

T'as raison de limiter les séries, ça aide à garder la force, ONLY BASICS :evil:

par **Poop'S** le 28/05/2010 17h56

Allez deidara pouuuussssseuuuuuhhhhh :P

Amo: ouaip là je fini de me reposer lol j'ai pas fait de terre depuis presque 2semaines...et depuis 2semaines les séances c'est intensité moyenne donc c'est good

Mais lundi prochain le programme force le vrai va commencer :evil:

par **Deidara** le 28/05/2010 18h46

Le terre épuise beaucoup et on le ressent quand on en fait pas la semaine (on a davantage la patate).

par **Poop'S** le 29/05/2010 19h30

Bon la séance de today ^^

Soulevé de Terre >> 1*X*90 + 1*8*110 +1*6*120 +1*3*130
Soulevé de Terre sumo >> 1*3*130
Soulevé de Terre >> 1*10*100

Traction pro large >> 3*10 +1*7 (PDC)

Rowing barre >> 1*10*55 +3*10*50

curl incliné >> 1*10*12 +1*10*10 + 1*10*8

Bilan: OMG j'ai abandonné le conventionnel trop de temps!!!! pu*** de dos!!!!!!

Les perfs après le terre cest dûr ^^
Mais hyper bonne sensation dans le dos wahou!!!!! :idiot:

par **amo02** le 31/05/2010 14h44

vive le deadlift!

par **Deidara** le 31/05/2010 17h28

Pire, d'ailleurs tu dois avoir des courbatures de ouf aux lombaires

par **Poop'S** le 01/06/2010 20h00

OMG deidara tu ne sais même pas comment j'avais mal hier ^^

Hey hey j'ai mis la gomme pour la bench!!!!

yeah buddiiiieeeesssss!!!!!!! :joker:

Bench >> 1*5*70 + 1*3*80 là un poto me dit "vazi fait moi 85" je dis bon ok.....je me chie dessus mais okay ^^ et là.....1*85 EASY SHIT!!!!!!!!!!!! (max jamais poussé hihihihihihhiiiiiii)

Là je m'enflamme et je veux mettre 90 après avoir fait ces barres....je met 90 et là......je louuuuuupeeeeeuuuuuu :idiot:

mon pote relève d'un poil et me dit "putain manquait un kilo"........la mini rage quoi ^^

Ensuite >> 2*3*80 (dernière rép aidée lol normal TITI il s'est donné hein ^^)
Après >> 1*8*70 (dûuuuuuur!!! )
Et un >> 10*60 (oulalalala ça piquait)

développé couché avec haltères >> 10*22 +3*8*22

DIps >> 3*10*PDC+16 (dûuuuuuuur oulalalalalaaaa TITI IS DEAD) + 1*15*PDC (dips serré pour PDC)

EC s/s développé couché prise sérrée >> 3*10*12 s/s 3*10**30 (omg j'ai douillé )

EL s/s Ext triceps nuque assis >> 4*10*8 s/s 4*20*5 (omg TITI IS RE-DEAD..... :ill:

)

Bilan: prochaine séance pecs je passe (tente ^^) 90 et ensuite j'enchaine sur du X5 cette fois ci !!!

Les guys si des fois ce que je fait ne parait pas good help me please!!!

I'm a fu**ing noob ^^

par **amo02** le 02/06/2010 19h54

Ton entraînement est pourri.

PTDR! merde fallait bien une critique pour que tu ais ce fuck'ing kilo qui t'a manqué dans le triceps!! :super_lol:

Bonne séance tout ça, les supersets sont pas mauvais du tout juste après.
Un des guys de la salle en faut juste après avoir pris sa ration post workout pour congestionner et apporter les nutriments

par **Poop'S** le 02/06/2010 20h45

olalalalaaaaaa tu m'as fait flipper quand j'ai lu le POURRI tu sais même pas ^^

Enflure!!! prochaine séance je passe 90 en criant AAAAAAAMMMMMOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!! :idiot:

Bon le squat today...dernière séance de squat comme celle ci après c'est back to strenght!

Squat >> 20*50 + 15*70 + 10*90 + 7*100 + 5*110 + 5*110 + 7*100 + 10*90 + 15*70

Voila voila!!!!! le pyramidal c'est pas mal

par **Deidara** le 03/06/2010 10h33

Pas mal le squat!

Allez pour le couché tu y est presque

par **amo02** le 04/06/2010 13h26

T'es facile au squat fuck je rejoue mon training et je te rejoins au niveau perf dans 3-4semaines pour un 120 :super_lol:

Vas-ty développes en gueulant mec ça permet d'améliorer la rétention d'air :super_lol:

par **Poop'S** le 04/06/2010 18h50

Merci Deidara!!! tes encouragements me sont bénéfique!

Sinon AMO t'inquiete!!! :joker:

osef ces fitness boys de la salle qui vont me mater de travers ^^
Semaine dernière au terre un coatch est même venu pour me charier sûr le niveau sonore que je dévellopais :cool:

Au moins quelque chose que je dévelloppe et où je suis pas un mauvais :idiot:

Par contre Amo just for you, prochaine séance au squat je tape un petit 3*120 pour pas que tu me ridiculise de trop loooooool

Se soir c'est du DEAD....j'ai les jambes en caoutchouc ( à croire que le squat m'as vraiment buté ^^) et le dos en compote (là je sais pas pourquoi.....j'ai les rombo/trap tout noués)

Donc 130 certes....en conventionnel certes....dans la douleur......CERTES!!!! :ill:

par **Deidara** le 04/06/2010 23h18

bien 3rep à 120kg au squat!
Moi d'ailleurs j'ai foiré ma séance au squat (que je noterai), sur mes 2 séries de force, mais bon on va dire que la température a joué un rôle perturbateur, lol.

par **Poop'S** le 08/06/2010 13h43

deidara les x3 120 j'ai jamais fait lol et pour preuve!!!!

training d'hier:

Hey buddieeeesss!!!!!!!!!!

Come back to hard core training!!!!!!!!!!!

Squat conventionnel >> 1*10*50 + 1*8*90 + 1*3*110 + 1*3*120 (mini echec pour la troisieme grrrrrrrrr!!!! fuck le conventionnel!!!!!) + 2*5*110 + 1*7*100 + 1*12*90

Come on GRRRRRRRRRRRRRR

Leg curl and leg ext >> 3*12*57.5

Mollets presse >> 2*20*110

Prochaine séance Bench!!!!!!!!!!!

Je vais manger le MONDE :idiot:

par **Poop'S** le 10/06/2010 13h25

Hello guys!!!!! i have very bad news!!!!!!!!

Bon j'arrive dans mon garage avec un poto qui ne pousse pas ou très peu de même gabarit (un peu plus kaiss) que moi....

Je fais 1*8*50 + 1*3*70 là je pensse fort à king......à Fénix.....et je met 90 sur la barre!!!!!!

je vais pour la poussé et j'explique a mon pote et je lui dit:

"TU TOUCHE PAS LA BARRE SAUF SI ELLE DESCENT!!!!!!"

Je met sous le banc.....je prends mon ecartement (même pas 81cm...) qui était sérré pour le coup je me prépare...j'inspire...je lève la barre....je la sens bien.....et là...

Je descent la barre, ralentit celle-ci, elle lèche mon torse, reprend sa course vers le plafond et au point critique la barre s'arrete presque, je sens la chose et j'hurle TOuuuuuuuuuuuuuuuuuchhhhhhheeeeeeeee PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!

CE CON MA LEVé MA BARRE!!!!!!!!!!!!!!

Du coup je l'incendie lui dit qu'il fait chier bien comme il faut.....je me calme.....et on reprend le training ^^

Bench >> 5*5*75 + 1*7*70 + 1*10*65

DIH >> 3*10*22

EC >> 1*12*12 + 2*12*14

EL >> 3*10*10

H au front >> 3*10*10

Bilan: fuck le couché avec les bras serré et fuck les copains qui flippent de me voir creuver sous une barre quoi!!!!! :idiot:

Les 90 sont là quoi...... surtout avec un écartement de porc comme j'aime faire ^^

Voici mon récit :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/06/2010 14h56

Poop'S a écrit:Je met sous le banc.....je prends mon ecartement (même pas 81cm...) qui était sérré pour le coup je me prépare...j'inspire...je lève la barre....je la sens bien.....et là...

Je descent la barre, ralentit celle-ci, elle lèche mon torse, reprend sa course vers le plafond et au point critique la barre s'arrete presque, je sens la chose et j'hurle TOuuuuuuuuuuuuuuuuuchhhhhhheeeeeeeee PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!

raaaaaaaaa je comprend c ragent ca!!! ca aurai ete moi jt'aurai laisser de dessous donc tavais interet de la passé :super_lol:

c bon ca de gueuler!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

par **Deidara** le 10/06/2010 18h28

Le pauvre pote, c'était sa 1ère et dernière séance avec toi.
Il a cru bien faire, mais bon, moi c'est la même, je préfère en chier qu'elle passe, des fois il y a des gars qui mettent juste leurs doigts pour t'aider, moi je ne veux pas!!!
De plus je ne veux pas qu'on m'aide à la prendre, c'est interdit qu'on touche à ma barre pendant mes reps,lol.

Bientôt les 100kg mec!
Bon pour le squat je vais te motiver, vendredi je teste 10x120kg en fin de série.
Et il y a interêt que tu me rattrape, il n'y a pas de raison, à plus camarade :cool:

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