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Poop'S : Force Training Log

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Messagepar Deidara le 02/07 22h17

Alors Mec, tu donne pu de news,lol.
ça en est où le training???
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Messagepar Golden Boy le 21/07 11h08

Mais ouais Poop's merde, donne des news. Prépare toi pour la semaine prochaine, ça va être ghetto l'entrainement.
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Messagepar Looping le 21/07 12h07

il est sur boktaïaction.fr en ce moment. :idiot:

il repassera la semaine prochaine.
:cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar amo02 le 21/07 16h47

le lâcheur :ill: PTDR
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Messagepar Looping le 21/07 16h57

pas grave je savais qu il postait chez lafée encore donc voilà.
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Messagepar Poop'S le 28/07 14h23

Comment je me suis fait buté ici!!!!!! :D :ill:

Désolé plus jamais je refais ça!!! vous m'avez trop manqué!

Entre temps j'ai pas laché le training hein!!!!! et j'ai fini mes cours et je suis pris en 2ieme année!!!!

Donc now c'est boulot de manut + muscul lol là j'entame mes 2semaines de vaks! donc jusqu'au 9aout j'ai la pêche!!!!

Bon le terre n'a pas bougé depuis on va dire par contre lundi au squat j'ai tapé 5*5*110 :joker: ça c'est du bon les men!!!!!

Pour le couché, today je vais tenté un triplé à 85 avant de me faire du 3*80 (la semaine dernière j'ai validé 5*3*80)

Donc ça avance! j'avais même secher avec 69kilos de PDC... là je suis un poil au dessus de 70 ça me gave :idiot:

Donc voila!!!! je vous détaille la séance de ce soir promis!!!!!
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Messagepar Cyril Crosland le 28/07 15h00

Félicitation, c'est en deuxième année de quoi déja ?
Enorme le Squat pour ton PdC :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Poop'S le 28/07 15h24

Reira merci mec!

je passe en deuxieme année de DUT GEII (Génir Electrique et Informatique Industrielle)

Et merci pour le squat! c'est un mouv ou je progresse bien c'est vrai, pourtant je suis partit de vraiment bas sur ce mouv :) comme partout remarque xD
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Messagepar Looping le 28/07 16h27

en deuxième année de squat?
hehehehe bien bien bon retour!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Deidara le 28/07 18h27

J'avoue ta un bon squat!
Félicitation pour ton passage en 2ème année.

Continue tu progressera encore :cool:
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Messagepar Poop'S le 28/07 19h16

Merci Dei !!! et Looping....c'est toujours un plaisir ;)

Bon....today....ALALALAALAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!

J'arrive à la salle déterminé.....un triplé à 85 un triplé à 85....un triplé à 85....

La phrase trotte dans ma tête pendant que:

Bench loading >> 5*5*50 + 5*5*70

là je met les 85......je demande de l'assist au seul mec qui est là....and go!!!!!!

Je passe 2 rép mais mon pareur (faut trouver un autre nom pareur c'est pas bon.... ) me touche la barre!!!!!!!! jlui dit.....TOUCHE PAAASSSSSSSS!!!!!!! et je tape ma 3ieme TOUT SEUL

et un triplé à 85!!!!! les 90 c'est in tha poket powaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!

Du coup j'enchaine.....

Bench >> 4*4*80 (dernière aidée sur la 4ieme série)RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!

RECORD BATTU!!!!!!!!!!!!!! I WANT MORE STRENGHT!!!!!!!!!!!!


LA suite:

DIH 45deg >> 3*10*20 + 1*8*20
DM >> 2*10*30 + 2*10*25
EC >> 3*10*14 + 1*10*12
Dips serrées >> 3*15*PDC YHA!!!!!!!

Curl biceps >> 4*10*12
H au front >> 2*10*12 + 2*10*10 s/s curl travers 4*10*10

Oiseau >> 4*10*8

Bilan: A VOUS DE ME LE DIRE ^^
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Messagepar Deidara le 28/07 19h33



Tu t'es amélioré!
Oui j'avoue quand le mec t'aide directe, c'est chiant, c'est pour ça que moi j'ai mon pareur qui est mon ami!
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Messagepar Cyril Crosland le 28/07 20h13

:lol: :lol: :lol: J'adore comment tu raconte ton training !!
1RMN @ 95 now !!
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
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Messagepar Deidara le 28/07 20h34

Reira14 a écrit::lol: :lol: :lol: J'adore comment tu raconte ton training !!
1RMN @ 95 now !!


La meilleure est celle en page 16
"Bon j'arrive dans mon garage avec un poto qui ne pousse pas ou très peu de même gabarit (un peu plus kaiss) que moi....

Je fais 1*8*50 + 1*3*70 là je pensse fort à king......à Fénix.....et je met 90 sur la barre!!!!!!

je vais pour la poussé et j'explique a mon pote et je lui dit:

"TU TOUCHE PAS LA BARRE SAUF SI ELLE DESCENT!!!!!!"

Je met sous le banc.....je prends mon ecartement (même pas 81cm...) qui était sérré pour le coup je me prépare...j'inspire...je lève la barre....je la sens bien.....et là...

Je descent la barre, ralentit celle-ci, elle lèche mon torse, reprend sa course vers le plafond et au point critique la barre s'arrete presque, je sens la chose et j'hurle TOuuuuuuuuuuuuuuuuuchhhhhhheeeeeeeee PAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!


CE CON MA LEVé MA BARRE!!!!!!!!!!!!!!


Du coup je l'incendie lui dit qu'il fait chier bien comme il faut.....je me calme.....et on reprend le training ^^ "
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Messagepar Cyril Crosland le 28/07 20h59

:lol: :lol: :lol: trop drôle.
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
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Messagepar Poop'S le 29/07 03h23

Lol j'essaie de rendre vivante la chose! c'est plus motivant de lire un training comme celui-ci je pense :)

Par contre pour les 95.....faut savoir qu'en 1RM je suis naz ^^ donc là j'ai 90, peut être 92.5 mais 95 c'est sûr que non lol mais je les auraient et je les dépasseraient les 95 même :idiot: :ill: :lol:
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Messagepar Deidara le 29/07 06h40



T'habite où ma poule?
Près de la picardie?

Oui ton training est sympa à lire, cet après-midi j'ai bien envi d'aller courir un peu, c'est bon de pouvoir recourir :)
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Messagepar Poop'S le 29/07 11h40

Va courir ^^ de toute façon t'es un singlé du sport!! ^^

Sinon j'habite pas trop pres de la picardie lol!!!! je suis dans le 91 Monsieur Deï :)
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Messagepar Neomene le 29/07 18h57

GG pour les triplés mec !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar Poop'S le 03/08 17h43

Merci Néo!!

Bon hier petit squat ^^

Place à la séance.....

Squat Loading >> 5*50 + 5*90 (only 5réps....faut se rentrer la force dans le crane même à l'échauffement ^^ )

La je sens les 90 super lourds......Mon mental en prend un coup mais la ressource est présente!!!!!! GO!!!!!!!!!!

Squat 5*110...........

Là finalement ça passe....mon poto me dit aller tu met 120????

GO

Squat >> 3*120*EASY

Là je me dit hum.....C'EST BONNNNNNNNNN!!!!!!

Je me remet dans mon format....

Squat >> 4*5*110

Leg ext >> 2*12*62.5
Leg curl >> 3*10*60

Mollets presse >> 2*20*110

Bilan: Prochain objectif du squat en 5*120 :ill: :cool:

L'objectif est à moyen therme hein :lol: :idiot:
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Messagepar Cyril Crosland le 03/08 18h31

C'est bon ça !! tu progresse très vite ;) !
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Messagepar Poop'S le 03/08 18h53

Ah merci amigo!!!

Bon la vitesse je sais pas trop lol mais en ce moment j'ai un petit bon de progression oui...

j'espere qu'il ne s'arretera pas trop vite lol!!! j'aimerais tant avoir un max à 100kg au couché et un max à 150 au squat avant 2011....sinon je vais être ridicule si je fais de la compet...surtout que j'arrive pas a descendre sous 67.5......
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Messagepar Deidara le 03/08 20h08

En plus de ça tu as des objectifs qui sont concrets, continue.
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Messagepar Poop'S le 04/08 17h01

Merci amigo! t'es devenu une source de motiv à mon training sache le!

Today....J'ai été foutre ma caisse au garage donc pas possible d'aller à la salle donc benching at home.....alone...j'aime vraiment pas....

Je vais dans le garage....bonne température....la fonte m'apelle doucement....les poids de 20kilos sur le coté lorgnent la barre.... :super_lol: je m'échauffe ==>

Loading 10*30 + 5ou7*50....

La barre parait lourde et je suis seul donc pas de triplé à 85....je charge donc avec 80kilos et je me lance l'idée d'un 5*4*80????
Afin de respecter les RIS chez moi j'amenne le phone en mode chrono....RIS 3min parole de POOPSY

Je me lance!!!!

Bench >> 4*4*80

Là ma copine arrive, je vais l'acceullir comme il se doit et je m'excuse de faire ma séance et l'invite à me regarder du coup....MDR

Je me remet sous la barre pour la last en me disant....4réps 4réps.....4REPS!!!!!!!!!!

And go!!!!

Last Bench >> 5*80 >>>>>> O MY GODNESS!!!!!!!! :joker: :cool:

Là je regarde ma copine et je lui dit: "je viens de battre un record ^^" (juste le mien mais c'est déja ça non?? :p )

Ensuite j'enchaine la séance....

DIH (entre 30 et 45...mon banc est bizare ^^) >> 3*10*24 + 10*22
développé couché prise sérrée 3*10*50 + 5*50*clak
EC >> 3*12*12

H au front prono supi >> 4*10*12

Oiseau >> 1*15*8 + 2*15*6

RIS 1min30 et c'est mon en***** de copine à 1min15 qui me disait aller faut que t'aille sous ta barre ^^

Donc respectés jusqu'au bout.

Entre les exos à peine 3min....séance bien intensive

Bilan: DITES LE MOI!!!!! JE PRENDS DE LA FORCE!!!!!!!! :idiot:

EDIT: j'espere que vous aimez toujours comment je raconte mes séance car ça prend du temps quand même ^^
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Messagepar Cyril Crosland le 04/08 17h53

:lol: :lol: moi j'adore !!
Je m'en lasse pas !!
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Messagepar Looping le 04/08 18h11

idem, on s en lasse pas t es dans la bonne pente!!
:cool: :cool:
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Messagepar Deidara le 04/08 18h43

Extra, tu devrai écrire des bouqins :p

Quand ta réussi 5rep ta copine a du se dire "whaou quel homme fort" :p
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Messagepar Poop'S le 05/08 17h31

AHHHHH merci les gens!!! demain je vous fait un récit de mon TERRE :lol:

Sinon DEI, à la fin elle m'as regardé et m'as demandé: "ya combien làààà????" :ill: :idiot:

Elle se rend pas vraiment compte enfait.

Par contre pour déconner devant elle j'ai contracté mon triceps et elle m'as dit d'arreter parce que ça faisait trop gros genre.....J'ai 35cm de bras pour le momenr MDR!!! si un jour j'ai 38 je crois qu'elle me quitte MDR du jamais vu!!!

Verdict: faut arreter la fonte les mecs vous aller faire fuir les NANAS :idiot:
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Messagepar Deidara le 05/08 20h12



Je sais que la mienne la 1ère fois qu'elle a vu mon torse, elle a fait "c'est trop, ça fait moche", j'étais dégouté les mecs.
Mais bon c'est notre passion, elles nous prennent comme ça, bah on reste comme ça,lol! J'avoue faire des efforts dans un couple c'est idéal pour diminuer les conflits.
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Messagepar mymybodyman le 05/08 20h15

elles sont toutes les memes par contre du devient gros la elle te dit mais toi au sport va les comprendre...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Looping le 05/08 20h15

t as quand même une signature de ouf dei on arrive à peine à savoir ou sont tes posts. ^^
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Messagepar Deidara le 05/08 20h36



lol, oui je sais. :p :D
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Messagepar amo02 le 08/08 11h00

deidara a écrit:
Looping a écrit:t as quand même une signature de ouf dei on arrive à peine à savoir ou sont tes posts. ^^


lol, oui je sais. :p :D

c'était pire quand il y avait les projets :lol:
Poops, bien joué gars, la force de la testooo a parlé !:
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Messagepar Chris J. le 08/08 12h59

moi elle veut plus descendre car soit j'essaye de l'engrainer pour qu'elle pousse, soit elle se doute que j'ai envie de tirer sur un banc à DC :idiot: :rolleyes:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Deidara le 08/08 15h04

Coucou choco Poop's, j'espère que tu va bien?

Bon c'est quand que t'achète un gripper,lol, quand tu disais pour les 1min30 j'avoue c'est déjà dur 2min, mais en même temps peut-être parce que j'avais jamais réalisé ça.

Ta déjà utilisé un gripper?
Bon courage pour ton training.
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Messagepar Poop'S le 14/08 09h21

choco poop's j'aime ^^

Sinon grippers non je connais pas du tout ^^

Hier au terre:

Dead >> 5*90 + 5*110 + 3*5*120 (une serie en sumo) +5*130 + 5*120(sumo)

Rowing barre >> 10*50 + 2*10*50 + 10*50

Traction pro large ampli pas au top >> 4*8*PDC (omg après le rowing + terre ^^)

Curl biceps s/s EF prono supi >> 4*10*10 s/s 4*10*8

Bilan: Reprise du terre niquel....semaine prochaine je vois pour un 5*5*130 et si sa passe va faloir monter les poids.....un moment que j'ai pas eu mal au dos c'est bon ça!!!!!

Rappel: cette s emaine j'ai fait squat lpus bench et semaine dernière c'était un max DC.....J'ai tapé 2*90 MOUHAHAHAHAHAHAAAAAAAAAA!!!!!!!! et mercredi dernier j'ai fait 5*5*80 à la bench loool ^^


La force vient en moi!!!! :lol:
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Messagepar Cyril Crosland le 14/08 12h51

C'est bon ça, continue ;) !
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Messagepar Poop'S le 17/08 18h05

Merci Reira!

YOP!!!! ^^

Bon hier un peu fatigué lol! les courbatures arrivent à l'heure ou je vous parle heyhey!!!

J'arrive à la salle, je sens que la fatigue est présente... j'avais pour intentions d'essayer un série de 5 à 115 mais bon...tampi je me lance dans un 5*5*110...je m'échauffe à 50 puis 90 et go !

Squat >> 5*5*110 (ris environ 3minutes...environ )

Front squat >> 4*10*55 (ris 2min environ, et j'ai pas chargé la barre lol mais j'était mort c'était trop dur psychologiquement )

Leg curl >> 3*10*60 ou 62.5...(ris 1min 30 et c'était easy...)

DM >> 2*10*40 + 2*10*35 (ah la fatigue ^^)
EL >> 2*20*6

etirements...

Bilan: prochaine séance je programme 5*110 + 5*115 + 3*5*110 voila tout!

Pour le 5*115 apres le 5*110 des commentaires???
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Messagepar Deidara le 17/08 19h18

Pas mal le SQT à 110kg!
Continue, ah les grippers c'est pas mal sinon vu que tu connais pas,@+
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Messagepar Cyril Crosland le 17/08 20h44

Je trouve ça bien de faire une 110 avant de tenter 115.
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