Merci amigo! t'es devenu une source de motiv à mon training sache le!
Today....J'ai été foutre ma caisse au garage donc pas possible d'aller à la salle donc benching at home.....alone...j'aime vraiment pas....
Je vais dans le garage....bonne température....la fonte m'apelle doucement....les poids de 20kilos sur le coté lorgnent la barre....
je m'échauffe ==>
Loading 10*30 + 5ou7*50....
La barre parait lourde et je suis seul donc pas de triplé à 85....je charge donc avec 80kilos et je me lance l'idée d'un 5*4*80????
Afin de respecter les RIS chez moi j'amenne le phone en mode chrono....RIS 3min parole de POOPSY
Je me lance!!!!
Bench >> 4*4*80
Là ma copine arrive, je vais l'acceullir comme il se doit et je m'excuse de faire ma séance et l'invite à me regarder du coup....MDR
Je me remet sous la barre pour la last en me disant....4réps 4réps.....4REPS!!!!!!!!!!
And go!!!!
Last Bench >> 5*80 >>>>>> O MY GODNESS!!!!!!!!
Là je regarde ma copine et je lui dit: "je viens de battre un record ^^" (juste le mien mais c'est déja ça non??
)
Ensuite j'enchaine la séance....
DIH (entre 30 et 45...mon banc est bizare ^^) >> 3*10*24 + 10*22
développé couché prise sérrée 3*10*50 + 5*50*clak
EC >> 3*12*12
H au front prono supi >> 4*10*12
Oiseau >> 1*15*8 + 2*15*6
RIS 1min30 et c'est mon en***** de copine à 1min15 qui me disait aller faut que t'aille sous ta barre ^^
Donc respectés jusqu'au bout.
Entre les exos à peine 3min....séance bien intensive
Bilan: DITES LE MOI!!!!! JE PRENDS DE LA FORCE!!!!!!!!
EDIT: j'espere que vous aimez toujours comment je raconte mes séance car ça prend du temps quand même ^^